7 причини да масажирате стъпалата си всяка вечер

С тъпалата ни ежедневно понасят цялата тежест на тялото ни. Натоварени сме с толкова задължения, че рядко си даваме нужната почивка, нито пък се отнасяме заслужено с тялото ни.

Науката е доказала, че масажът на стъпалата допринася за добрата кондиция на човешкия организъм. Дори един кратък масаж е в състояние да облекчи стреса и да освежи тялото и ума ни.

Масажът на стъпалата стимулира кръвообращението, активира нервната система, освобождавайки ендорфин, който подобрява настроението и намалява болките в тялото. Едно проучване заключва, че хората, които получават масаж на стъпалата след операция по премахване на апендицита, изпитват по-малко болка от тези, които са пили само обезболяващи лекарства.

Научете за другите полезни свойства на масажа на ходилата в нашата статия.

Подобрява кръвообращението

Тази точка е особено полезна за хората, които седят на работа по цял ден. Бързият масаж на стъпалата преди лягане помага да се подобри притока на кръв в долните крайници. За това помагат също и удобните обувки.

Помага за предотвратяването на наранявания

Със сигурност ви се е случвало да стъпите накриво. На пръв поглед това може и да изглежда като незначителна контузия, но тя може да предизвика много други проблеми в дългосрочен план. Един кратък масаж на ходилата всяка вечер преди лягане ще спомогне за укрепването на мускулите на ходилото и глезена и по този начин рискът от навехвания и изкълчвания ще намалее.

Понижава кръвното налягане

Съвременният забързан начин на живот често се отразява негативно върху здравето ни. Всекидневният стрес, на който сме изложени, е допринесъл за повишаването на процента хора, които страдат от високо кръвно, в световен мащаб. Масажът на стъпалата може да помогне за облекчването на този проблем.

Облекчава симптомите на депресия и тревожност

Проучване, проведено от университета в Маями, установява, че пациенти с деменция започват да имат по-добро настроение и по-малко симптоми на безпокойство след 10-минутен масаж на стъпалата три пъти седмично. Това е потвърдено от проучванията в полето на рефлексологията. Пациентите с разширени вени също се повлияват положително и се чувстват по-малко тревожни при редовен масаж на ходилата.

Облекчава главоболието

Датски пациенти, които страдат от главоболие и мигрена, спират да взимат лекарства, за да тестват хипотезата дали масаж на стъпалата може да помогне на здравословното им състояние. Три месеца по-късно, след всекидневни масажи на ходилата, 65% от пациентите казват, че симптомите им са намалели, а останалите казват, че симптомите им са изчезнали напълно.

Помага при плоскостъпие

Хората с плоскостъпие обикновено си патят от отслабени сухожилия, което на края може да доведе до неприятни и инвазивни болки в стъпалата. Всекидневният масаж на ходилата преди сън помага и облекчава болката, а в някои случаи напълно я елиминира.

Помага при ПМС (предменструален синдром) и менопауза

За повечето жени периодът преди месечния цикъл се характеризира с тревожност, раздразнителност и болки. Симптомите на менопаузата могат да бъдат сходни, а всекидневният масаж на стъпалата би могъл да има благоприятен ефект върху организма ни и да ни спаси от ежедневните неприятни симптоми.