7 мита за отслабването, в които да не вярвате
Източник: iStock/Getty Images
6

З а отслабването се говори толкова много, че е трудно човек да разбере кое е истина и кое - мит. От Националната здравна служба на Великобритания развенчават 7 от митовете за свалянето на килограми. 

1. Екстремният режим на упражнения е единственият начин да отслабнете

Не е вярно. Успешното сваляне на килограми включва малки промени, към които можете да се придържате за повече време. Това означава да бъдете по-активни в ежедневието си. Възрастните трябва да имат поне 150 минути физическа активност всяка седмица - като бързо ходене или колоездене, а хората с наднормено тегло вероятно ще се нуждаят от повече от това, за да отслабнат.

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това може да се постигне, като ядете по-малко, движите се повече, а в най-добрия вариант - комбинирате и двете.

2. Въглехидратите ви карат да напълнявате

Ако ги консумирате в правилните количества и като част от балансирана диета, въглехидратите сами по себе си (т.е. без масло, кремообразни сосове и т.н. към тях) няма да доведат до наддаване на тегло.

Консумирайте въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, съветват от Националната здравна служба на Великобритания.

ОСТАНАЛИТЕ МИТОВЕ ВИЖТЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

7 мита за отслабването, в които да не вярвате

10 съвета как да победите безсънието

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
- Днес поставих ултиматум на началника си - или ми вдига заплатата, или напускам. - Е, и какво? - Ами, поспорихме и стигнахме до компромис...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Слави Трифонов: Каквото и да стане в държавата Бойко Борисов и Делян Пеевски оправят проблема

Слави Трифонов: Каквото и да стане в държавата Бойко Борисов и Делян Пеевски оправят проблема

България Преди 1 минута

"А, извинете, чат-пат за цвят покрай тях се изявява със сервилен поглед я министър-председателят, я Кирил Петков, я Асен Василев, я Христо Иванов", добавя лидерът на "Има такъв народ"

Ед Шийран издаде втори албум за 2023

Ед Шийран издаде втори албум за 2023

Любопитно Преди 2 минути

Британският певец и автор на песни настройва феновете си на вълната на променящите се листа и по-хладния въздух с новия си албум "Autumn Variations" ("Есенни вариации")

Огненият дракон се завръща в Хонконг

Огненият дракон се завръща в Хонконг

Любопитно Преди 19 минути

Според легендата танцът възниква през 1880 г., за да прогони чумата от Тай Ханг

оон

ООН: Средиземно море е "гробище" за деца

Свят Преди 39 минути

Сред мигрантите, пристигнали в Италия с импровизирани плавателни съдове между януари и септември, е имало 11 600 непридружени непълнолетни, което е с 60% повече в сравнение с първите девет месеца на 2022 г.

<p>Жената е с предимство! Основни правила от &quot;Кама Сутра&quot;&nbsp;</p>

Жената е с предимство! Основни правила от "Кама Сутра" за качествен секс

Любопитно Преди 48 минути

За древния индийски мислител Ватсяяна, който е написал Кама Сутра, сексът е част от естествения баланс на живота

Кенет Мертен

„Америка за България” празнува 15 години от основаването си с юбилеен форум

България Преди 51 минути

Той беше открит от президента на Фондацията Нанси Шилър и посланика на САЩ Кенет Мертен

протест загинали катастрофи

Председателят на ВКС се срещна с родители на деца, загинали при катастрофи

България Преди 56 минути

Близките на загиналите деца запознаха председателя на ВКС с идеите си за промени в законите и с реализираните до момента срещи с представители на законодателната, изпълнителната и съдебната власт

Интерактивна изложба с аватар на Максим Ешкенази пренася публиката в бъдещето

Интерактивна изложба с аватар на Максим Ешкенази пренася публиката в бъдещето

Любопитно Преди 1 час

Експозицията „История за &” ще бъде разположена в зала 4 (партер) на НДК до 8 октомври

Снимката е илюстративна

Нова информационна система ще планира управлението на влаковете

България Преди 1 час

Системата за управление на влаковата работа (СУВР) е разработена по европейски проект и представлява едно от най-съвременните софтуерни решения в тази област

Домашно насилие

Истанбулската конвенция влиза в сила в ЕС от 1 октомври

Свят Преди 1 час

Конвенцията е цялостна правна рамка за защита на жените срещу всички видове насилие

Запорожка АЕЦ

МААЕ одобри резолюция, свързана с контрола над Запорожката АЕЦ

Свят Преди 1 час

Агенцията се позовава на съобщение на сайта на украинското министерство на енергетиката

<p>Забранена любов: Арест за младеж, заплашвал и стрелял по дома на 14-годишна</p>

Постоянен арест за мъжа, стрелял по дома на 14-годишното момиче

България Преди 1 час

Освен за стрелбата Г.К. е привлечен към наказателна отговорност и за съвкупление с момичето в периода докато то е било малолетно

<p>МВР отрече да е използван сълзотворен газ срещу протестиращите днес</p>

МВР: Срещу протестиращите днес не е използван сълзотворен газ

България Преди 2 часа

По-рано днес енергетици и миньори излязоха на протест и блокираха движението по магистралите "Тракия" и "Струма", Подбалканския път, Прохода на Републиката и "Дунав мост"

Шанс за живот: Дариха органите на 76-годишна българка на трима румънски граждани

Шанс за живот: Дариха органите на 76-годишна българка на трима румънски граждани

Вдъхновени истории Преди 2 часа

Поради медицински показатели на донора, в България не е имало подходящи реципиенти за трансплантация