7 мита за отслабването, в които да не вярвате
Източник: iStock/Getty Images
6

З а отслабването се говори толкова много, че е трудно човек да разбере кое е истина и кое - мит. От Националната здравна служба на Великобритания развенчават 7 от митовете за свалянето на килограми. 

1. Екстремният режим на упражнения е единственият начин да отслабнете

Не е вярно. Успешното сваляне на килограми включва малки промени, към които можете да се придържате за повече време. Това означава да бъдете по-активни в ежедневието си. Възрастните трябва да имат поне 150 минути физическа активност всяка седмица - като бързо ходене или колоездене, а хората с наднормено тегло вероятно ще се нуждаят от повече от това, за да отслабнат.

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това може да се постигне, като ядете по-малко, движите се повече, а в най-добрия вариант - комбинирате и двете.

2. Въглехидратите ви карат да напълнявате

Ако ги консумирате в правилните количества и като част от балансирана диета, въглехидратите сами по себе си (т.е. без масло, кремообразни сосове и т.н. към тях) няма да доведат до наддаване на тегло.

Консумирайте въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, съветват от Националната здравна служба на Великобритания.

ОСТАНАЛИТЕ МИТОВЕ ВИЖТЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

7 мита за отслабването, в които да не вярвате

10 съвета как да победите безсънието

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Евродепутатите обсъдиха въздействието на пандемията върху жените</p>

Евродепутатите обсъдиха въздействието на пандемията върху жените

Теми в развитие Преди 3 часа

Евродепутатите признават, че обществените реакции не са били достатъчни за справяне с насилието над жени по време на пандемията

<p>След аварията в метрото: кога ще бъде пуснато трасето</p>

След аварията в метрото: кога ще бъде пуснато трасето

България Преди 5 часа

Отсечката ще остане затворена доста дълго

ЕП: Достъпът до жилище да бъде основно право в ЕС

ЕП: Достъпът до жилище да бъде основно право в ЕС

Свят Преди 6 часа

Жилищата се считат за достъпни, ако оставащият бюджет на обитателя е достатъчен за покриване на други съществени разходи

Навални контраатакува, показа "двореца на Путин"

Навални контраатакува, показа "двореца на Путин"

Свят Преди 6 часа

Видеото вече е гледано над 45 милиона пъти

ЕП иска значително по-строги санкции срещу Русия

ЕП иска значително по-строги санкции срещу Русия

Свят Преди 7 часа

Резолюцията изисква незабавното и безусловно освобождаване на Алексей Навални

Унгария първа в ЕС одобри руската ваксина „Спутник V”

Унгария първа в ЕС одобри руската ваксина „Спутник V”

Свят Преди 7 часа

Решението на Орбан предизвика и критики

<p>Херо Мустафа: България ще остане важен съюзник на САЩ</p>

Херо Мустафа: България ще остане важен съюзник на САЩ

България Преди 8 часа

Преди да стане посланик в България Херо Мустафа е била съветник на тогава вицепрезидента Байдън по близкоизточните въпроси

<p>Условни присъди за трима от групата на Бобокови</p>

Условни присъди за трима от групата на Бобокови

България Преди 9 часа

Обвиненията са за участие в престъпна група за незаконен внос и преработка на отпадъци

коронавирус

Белгия предлага забрана на пътуванията за развлечение в ЕС

Теми в развитие Преди 9 часа

Белгийският премиер ще предложи това на заседанието на Европейския съвет днес като мярка срещу пандемията

Почина бившата съпруга на Ален Делон

Почина бившата съпруга на Ален Делон

Свят Преди 10 часа

Натали Делон е издъхнала на 79-годишна възраст в Париж

<p>Започна делото за смъртта на Милен Цветков</p>

Започна делото за смъртта на Милен Цветков

България Преди 10 часа

Съдът решава дали да даде старт на делото или да го върне на прокуратурата

Ваксината срещу коронавируса на "Пфайзер"

„Пфайзер” обещава на ЕС да навакса с доставките на ваксини

Теми в развитие Преди 10 часа

Очаква се ваксините, поръчани до края на първото тримесечие, да бъдат доставени в срок

CNN: Изкореняването на наследството на Тръмп

CNN: Изкореняването на наследството на Тръмп

Свят Преди 11 часа

Президентството на Доналд Тръмп завърши с бунт на разделение, раздори и позор

<p>Сдружението на заведенията обяви <strong>национален протест</strong></p>

Сдружението на заведенията обяви национален протест

Теми в развитие Преди 11 часа

Ето за какво настояват от бранша

Ангела Меркел

Меркел: Това представлява заплаха

Теми в развитие Преди 11 часа

За какво германският канцлер призова хората