7 мита за отслабването, в които да не вярвате
Източник: iStock/Getty Images
6

З а отслабването се говори толкова много, че е трудно човек да разбере кое е истина и кое - мит. От Националната здравна служба на Великобритания развенчават 7 от митовете за свалянето на килограми. 

1. Екстремният режим на упражнения е единственият начин да отслабнете

Не е вярно. Успешното сваляне на килограми включва малки промени, към които можете да се придържате за повече време. Това означава да бъдете по-активни в ежедневието си. Възрастните трябва да имат поне 150 минути физическа активност всяка седмица - като бързо ходене или колоездене, а хората с наднормено тегло вероятно ще се нуждаят от повече от това, за да отслабнат.

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това може да се постигне, като ядете по-малко, движите се повече, а в най-добрия вариант - комбинирате и двете.

2. Въглехидратите ви карат да напълнявате

Ако ги консумирате в правилните количества и като част от балансирана диета, въглехидратите сами по себе си (т.е. без масло, кремообразни сосове и т.н. към тях) няма да доведат до наддаване на тегло.

Консумирайте въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, съветват от Националната здравна служба на Великобритания.

ОСТАНАЛИТЕ МИТОВЕ ВИЖТЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

7 мита за отслабването, в които да не вярвате

10 съвета как да победите безсънието

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Невероятните здравни ползи на царицата на есента

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Един зевзек изпратил посред нощ светкавична телеграма на някакъв приятел. В телеграмата пишело: “Много съм добре! Иван”. След седмица получил покана да се яви в…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Кризата с Украйна: САЩ с военни планове за реакция</p>

Кризата с Украйна: САЩ с военни планове за реакция при всички сценарии

Свят Преди 38 минути

Пентагонът е поставил в повишена готовност около 8500 базирани в САЩ войници

Рецидивист нападна възрастна жена за 70 лв. в Горна Оряховица

Рецидивист нападна възрастна жена за 70 лв. в Горна Оряховица

България Преди 2 часа

Грабежът се случил посред бял ден

Днес празник имат всички с имената...

Днес празник имат всички с имената...

Любопитно Преди 2 часа

Вижте на кого да честитите

COVID-19 у нас: Над 11 хил. нови случая

COVID-19 у нас: Над 11 хил. нови случая

Теми в развитие Преди 3 часа

Направени са общо 45 885 PCR и антигенни теста

Пияни моряци от Русия и Украйна вдигнаха полицията във Франкфурт

Пияни моряци от Русия и Украйна вдигнаха полицията във Франкфурт

Свят Преди 11 часа

След кацането на самолета групата моряци в силно алкохолно опиянение била посрещната от федералната и провинциалната полиция

Армията в Буркина Фасо обяви, че е свалила президента

Армията в Буркина Фасо обяви, че е свалила президента

Свят Преди 12 часа

Кризата в Буркина Фасо започна в неделя, когато бунтовниците поискаха уволнение на висшия военен състав и повече ресурси за борба с ислямистите

Почина момичето, блъснато от автобус в София

Почина момичето, блъснато от автобус в София

България Преди 12 часа

Момичето беше настанено в „Пирогов”, където лекарите се бориха за живота ѝ

Борел: Няма заплаха от незабавно нападение на Русия

Борел: Няма заплаха от незабавно нападение на Русия

Свят Преди 14 часа

Той посочи, че няма необходимост от предприемане на мерки за сигурност за гражданите на ЕС в Украйна

<p>България била инициирала нови санкции срещу Русия</p>

"Шпигел": България била сред инициаторите на нови санкции срещу Русия

България Преди 14 часа

"Шпигел": Представителят на Германия ще подкрепи санкциите на следващото заседание на работната група

Променят валидността на COVID сертификатите в ЕС

Променят валидността на COVID сертификатите в ЕС

България Преди 15 часа

Промяната ще засегне 93 хил. граждани, ваксинирани в България

.

Тайнствените хора, които стоят зад разработването на севернокорейските ракети

Свят Преди 16 часа

Вероятно тези хора имат гарантирани работни места заради изразходваните средства и усилия да бъдат образовани и обучени

Биха и съблякоха момиче в снега пред мол в София

Биха и съблякоха момиче в снега пред мол в София

България Преди 16 часа

ДАЗД апелира към цялото общество да не бъдем безучастни към случващото се с всяко едно дете

Инфанта Кристина се разделя със съпруга си Иняки Урдангарин

След 24 години брак и 4 деца: Испанската инфанта Кристина се разделя със съпруга си

Свят Преди 16 часа

"Такива неща се случват", коментира съпругът Иняки Урдангарин след снимките, на които той и неизвестна жена, хванати за ръце, се разхождат по плаж във Франция

„Газпром“: Исторически минимум на газа в Европа и Украйна

„Газпром“: Исторически минимум на газа в Европа и Украйна

Свят Преди 16 часа

От европейските хранилища са изпомпани над 70% от обемите газ

<p>INNOVATION EXPLORER 2022: Икономически възможности през поколение</p>

INNOVATION EXPLORER 2022: Икономически възможности през поколение

България Преди 17 часа

За пръв път събитието ще връчи и награди “Иноватор в българското общество”

Премиерът на РС Македония пристигна в София

Премиерът на РС Македония пристигна в София

България Преди 17 часа

Ковачевски пристигна у нас за утрешното междуправителствено заседание