З а отслабването се говори толкова много, че е трудно човек да разбере кое е истина и кое - мит. От Националната здравна служба на Великобритания развенчават 7 от митовете за свалянето на килограми.
1. Екстремният режим на упражнения е единственият начин да отслабнете
Не е вярно. Успешното сваляне на килограми включва малки промени, към които можете да се придържате за повече време. Това означава да бъдете по-активни в ежедневието си. Възрастните трябва да имат поне 150 минути физическа активност всяка седмица - като бързо ходене или колоездене, а хората с наднормено тегло вероятно ще се нуждаят от повече от това, за да отслабнат.
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това може да се постигне, като ядете по-малко, движите се повече, а в най-добрия вариант - комбинирате и двете.
2. Въглехидратите ви карат да напълнявате
Ако ги консумирате в правилните количества и като част от балансирана диета, въглехидратите сами по себе си (т.е. без масло, кремообразни сосове и т.н. към тях) няма да доведат до наддаване на тегло.
Консумирайте въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, съветват от Националната здравна служба на Великобритания.
ОСТАНАЛИТЕ МИТОВЕ ВИЖТЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
10 съвета как да победите безсънието
4-те най-добри храни, богати на витамин D
Невероятните здравни ползи на царицата на есента
