5

А ко страдате от безсъние, знаете колко потискащо и демотивиращо може да бъде то. Липсата на сън ви оставя уморени, прави ви непродуктивни на следващия ден и може да се отрази зле на здравето ви.

От Националната здравна служба на Великобритания информират какви са симптомите на безсънието, какво го причинява и как да се справите с него. 

Вие страдате от безсъние, ако редовно: 

  • ви е трудно да заспите
  • се будите няколко пъти през нощта
  • лежите будни през нощта
  • се събуждате рано и не можете да заспите отново
  • все още се чувствате уморени, след като се събудите
  • трудно ви е да вземете кратка почивка за сън през деня, дори да сте уморени
  • чувствате се уморени и раздразнителни през деня
  • трудно ви е да се концентрирате през деня, защото сте уморени

Може да имате тези симптоми с месеци, а понякога и с години. 

Какво обаче причинява безсънието? Едни от най-честите причини:

  • стрес, тревожност или депресия
  • шум
  • стая, която е твърде топла или студена
  • неудобни легла
  • алкохол, кофеин или никотин
  • часовата разлика
  • работата на смени 

От колко сън се нуждаем:

  • възрастни: 7 до 9 часа
  • деца: 9 до 13 часа
  • малки деца и бебета: 12 до 17 часа

Малки промени в начина ви на живот може да променят качеството на съня ви, съветват от Националната здравна служба на Великобритания. Ако и след това липсата на сън продължава и това засяга ежедневието ви - консултирайте се с личния си лекар.

А В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 10 СЪВЕТА КАК ДА ПОБЕДИТЕ БЕЗСЪНИЕТО 

10 съвета как да победите безсънието

А във видеото горе вижте коя е невероятната билка, която сваля напрежението. 

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
На рожден ден, между приятелки: "Скъпа, желая ти красота, акъл, любов и пари! Останалото си го имаш!"
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ужасът в Иран: Колко са жертвите от началото на протестите

Ужасът в Иран: Колко са жертвите от началото на протестите

Свят Преди 3 часа

Сред убитите има 71 непълнолетни и 70 служители на полицията и на силите за сигурност

Дончев: Обърнахме политиката на окопна война на партиите

Дончев: Обърнахме политиката на окопна война на партиите

България Преди 5 часа

ГЕРБ подкрепя механизма за разследване на главния прокурор, категоричен бе той

Петков: Голямата битка са местните избори

Петков: Голямата битка са местните избори

България Преди 8 часа

В следващия парламент обединението между ПП и ДБ ще е първа политическа сила и ще има мнозинство, смята съпредседателят на ПП

РИОСВ установи нарушаване на ландшафта на Южния плаж в Несебър

РИОСВ установи нарушаване на ландшафта на Южния плаж в Несебър

България Преди 8 часа

Концесионерът по-рано информира медиите, че част от дюните са разорани, вероятно с багер

Османи: Русия има интерес да поддържа конфликтите в Западните Балкани

Османи: Русия има интерес да поддържа конфликтите в Западните Балкани

Свят Преди 9 часа

Той отново посочи, че извикването на консултации в София на българския посланик в Скопие е непропорционална реакция

<p>Колко са българите&nbsp;в трудоспособна възраст към септември 2021 г.</p>

НСИ: Близо 800 000 са българите в трудоспособна възраст към септември 2021 г.

България Преди 9 часа

Делът на най-младото население се увеличава от 12.3% през 2011 г. на 14.6% от общото население през 2021 г.

<p>Милева: Пияни родители качват в колите си децата си без никакъв страх</p>

Сийка Милева: Пияни родители качват в колите си децата си без никакъв страх

България Преди 9 часа

Тя обясни, че е назначена автотехническа експертиза и е извършен оглед на местопроизшествието в Старозагорско

Асен Василев

Асен Василев: Борисов ще трябва да защити в съда твърденията си

България Преди 10 часа

По думите му твърдението на лидера на ГЕРБ, че от продажбата на българско оръжие за Украйна посредници са спечелили 800 млн. лева, е абсолютно невярно

Оставиха в ареста задържания за убийството на млада жена във Варна

Оставиха в ареста задържания за убийството на млада жена във Варна

България Преди 11 часа

Тежкото престъпление бе извършено в началото на януари

<p>Защо директорът на столичната УМБАЛ &quot;Св. Иван Рилски&quot; подаде молба за напускане</p>

Директорът на столичната "Св. Иван Рилски" Дечо Дечев е подал молба за напускане

България Преди 11 часа

По думите му един от мотивите е липсата на приемственост в системата, както и честа смяна на политиката

<p>Джокович триумфира за исторически десети път на Откритото първенство на Австралия (СНИМКИ)</p>

Новак Джокович триумфира за исторически десети път на Откритото първенство на Австралия (СНИМКИ)

Свят Преди 12 часа

След последната точка във финала сърбинът даде воля на емоциите си и разплакан отиде при близките и екипа си на трибуните на "Род Лейвър Арина"

Съперничеството между Китай и Индия поема в нова посока

Съперничеството между Китай и Индия поема в нова посока

Свят Преди 12 часа

Китай и Индия имат поне една допирна точка: азиатските гиганти са единствените две страни в света, чието население надвишава 1 милиард жители

Том Верлен

Китаристът Том Верлен почина на 73-годишна възраст

Свят Преди 13 часа

"Той беше най-добрият рокендрол китарист на всички времена и подобно на Хендрикс можеше да прави от космически до гаражен рок. Това изисква специално величие", написа в Туитър Майк Скот от “Уотърбойс”

Ердоган отвори торбата с подаръците преди изборите (ОБЗОР)

Ердоган отвори торбата с подаръците преди изборите (ОБЗОР)

Свят Преди 14 часа

"Изборна икономика" - така опозицията в Турция нарича предприетите през последните месеци от правителството стъпки, имащи за цел да подобрят жизнения стандарт на хората в страната

Емил Боев

Обявиха за общодържавно издирване 25-годишен мъж, за последно е видян в Перник

България Преди 14 часа

Младият мъж се казва Емил Боев и за последно е забелязан в 03:00 часа сутринта на 28 януари на улица "Физкултурна" в миньорския град

<p>Дете загина при катастрофа, шофьорът карал пиян</p>

Момиче на 7 години загина при катастрофа, шофьорът бил с над 1,2 промила алкохол

България Преди 14 часа

Пострадали са още момче на 9 години, пътувало също в колата, и водачът