5

А ко страдате от безсъние, знаете колко потискащо и демотивиращо може да бъде то. Липсата на сън ви оставя уморени, прави ви непродуктивни на следващия ден и може да се отрази зле на здравето ви.

От Националната здравна служба на Великобритания информират какви са симптомите на безсънието, какво го причинява и как да се справите с него. 

Вие страдате от безсъние, ако редовно: 

  • ви е трудно да заспите
  • се будите няколко пъти през нощта
  • лежите будни през нощта
  • се събуждате рано и не можете да заспите отново
  • все още се чувствате уморени, след като се събудите
  • трудно ви е да вземете кратка почивка за сън през деня, дори да сте уморени
  • чувствате се уморени и раздразнителни през деня
  • трудно ви е да се концентрирате през деня, защото сте уморени

Може да имате тези симптоми с месеци, а понякога и с години. 

Какво обаче причинява безсънието? Едни от най-честите причини:

  • стрес, тревожност или депресия
  • шум
  • стая, която е твърде топла или студена
  • неудобни легла
  • алкохол, кофеин или никотин
  • часовата разлика
  • работата на смени 

От колко сън се нуждаем:

  • възрастни: 7 до 9 часа
  • деца: 9 до 13 часа
  • малки деца и бебета: 12 до 17 часа

Малки промени в начина ви на живот може да променят качеството на съня ви, съветват от Националната здравна служба на Великобритания. Ако и след това липсата на сън продължава и това засяга ежедневието ви - консултирайте се с личния си лекар.

А В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 10 СЪВЕТА КАК ДА ПОБЕДИТЕ БЕЗСЪНИЕТО 

10 съвета как да победите безсънието

А във видеото горе вижте коя е невероятната билка, която сваля напрежението. 

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Кои са кандидатите за следващ председател на ЕП

Кои са кандидатите за следващ председател на ЕП

Свят Преди 6 часа

Те ще преминат през няколко кръга на гласуване

Цената на газа в Европа падна до 900 долара за 1000 куб. м.

Цената на газа в Европа падна до 900 долара за 1000 куб. м.

Свят Преди 6 часа

Последното рекордно поскъпване беше през декември 2021 г.

<p>Вижте къде одобриха таблетките срещу COVID-19 на Pfizer</p>

Канада одобри таблетките срещу COVID-19 на Pfizer

Теми в развитие Преди 9 часа

Компанията е подала заявка препаратът Paxlovid да бъде разрешен за лечение при лица над 12 години

<p>Нови правила за влизане&nbsp;у нас на граждани на тези страни</p>

Нови правила за влизащите в България граждани от РСМ, Израел, Турция и Сърбия

Теми в развитие Преди 10 часа

Министърът на здравеопазването проф. Асена Сербезова издаде заповед

<p>Василев освобождава ръководството на Тотото с едностранен акт</p>

Радостин Василев освобождава ръководството на Тотото с едностранен акт

България Преди 11 часа

Те не пожелаха да се разделим по взаимно съгласие, каза министърът

Опасни бактерии бяха намерени на МКС

Опасни бактерии бяха намерени на МКС

Свят Преди 11 часа

Част от тях могат да предизвикат инфекции

<p>Два силни труса в Афганистан, десетки загинали и ранени</p>

Два силни труса в Афганистан, десетки загинали и ранени, много разрушения

Свят Преди 11 часа

Повече от стотина къщи са частично или изцяло разрушени

Освободиха шефа на „Автомагистрали“ ЕАД

Освободиха шефа на „Автомагистрали“ ЕАД

България Преди 12 часа

Предстои вписване на промяната в Търговския регистър

Бирджу Махарадж е носител на многобройни отличия

Почина легендарният индийски танцьор Бирджу Махарадж

Свят Преди 12 часа

Той е сред най-известните изпълнители на класическия индийски танц катак, който често може да се види в боливудските филми

<p>Радев подписа указа за назначавенето на Захарова за шеф на ВКС</p>

Румен Радев подписа указа за назначавенето на Захарова за шеф на ВКС

България Преди 12 часа

Това съобщиха от прессекретариата на президента

Китай призова да не се внасят стоки заради Омикрон

Китай призова да не се внасят стоки заради Омикрон

Теми в развитие Преди 12 часа

Властите твърдят, че скорошна инфекция с новия вариант в Пекин, е дошла от международна пратка от Канада

<p>Почина авторитетен български учен</p>

Почина проф. Нансен Бехар

България Преди 13 часа

Той си отиде на 81-годишна възраст

ЕК одобри помощ от 15,3 млн. евро за българския туризъм

ЕК одобри помощ от 15,3 млн. евро за българския туризъм

Теми в развитие Преди 13 часа

Предвижда се дружествата да получат пряко безвъзмездни средства

<p>ЕС ограничава пътуванията от тези три страни</p>

ЕС ограничава пътуванията от Австралия, Канада и Аржентина

Теми в развитие Преди 13 часа

Държавите от ЕС запазват правото да не прилагат ограниченията за напълно ваксинирани срещу COVID пътници

София е в Етап 2 от новия COVID План

София е в Етап 2 от новия COVID План

Теми в развитие Преди 14 часа

Училищата остават отворени, каза столичният кмет Йорданка Фандъкова

<p>Джокович се завърна в Сърбия</p>

Новак Джокович се завърна в Сърбия

Свят Преди 14 часа

Появи се информация, че той може да бъде възпрепятстван да участва и на Откритото първенство на Франция през май