А ко страдате от безсъние, знаете колко потискащо и демотивиращо може да бъде то. Липсата на сън ви оставя уморени, прави ви непродуктивни на следващия ден и може да се отрази зле на здравето ви.
От Националната здравна служба на Великобритания информират какви са симптомите на безсънието, какво го причинява и как да се справите с него.
Вие страдате от безсъние, ако редовно:
- ви е трудно да заспите
- се будите няколко пъти през нощта
- лежите будни през нощта
- се събуждате рано и не можете да заспите отново
- все още се чувствате уморени, след като се събудите
- трудно ви е да вземете кратка почивка за сън през деня, дори да сте уморени
- чувствате се уморени и раздразнителни през деня
- трудно ви е да се концентрирате през деня, защото сте уморени
Може да имате тези симптоми с месеци, а понякога и с години.
Какво обаче причинява безсънието? Едни от най-честите причини:
- стрес, тревожност или депресия
- шум
- стая, която е твърде топла или студена
- неудобни легла
- алкохол, кофеин или никотин
- часовата разлика
- работата на смени
От колко сън се нуждаем:
- възрастни: 7 до 9 часа
- деца: 9 до 13 часа
- малки деца и бебета: 12 до 17 часа
Малки промени в начина ви на живот може да променят качеството на съня ви, съветват от Националната здравна служба на Великобритания. Ако и след това липсата на сън продължава и това засяга ежедневието ви - консултирайте се с личния си лекар.
А В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 10 СЪВЕТА КАК ДА ПОБЕДИТЕ БЕЗСЪНИЕТО
А във видеото горе вижте коя е невероятната билка, която сваля напрежението.
