Т ехниките за прочистване на белите дробове могат да бъдат от полза за хората, които пушат, които са редовно изложени на замърсяване на въздуха, и тези с хронични заболявания, които засягат дихателната система, като астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и кистозна фиброза.
Вдишването на замърсен въздух, цигарен дим и други токсини могат да увредят белите дробове и дори да причинят здравословни проблеми. Поддържането на здравето на белите дробове е от съществено значение за поддържането на здравето на останалата част от тялото.
Според Световната здравна организация (СЗО) излагането на замърсяване на въздуха води до 4,2 милиона смъртни случая в световен мащаб всяка година. Пушенето на цигари е причина за смъртта на един на всеки пет души в Съединените щати.
Здравето на белите дробове е жизненоважно за цялостното здраве на човека. Белите дробове са самопочистващи се органи, които ще започнат да се лекуват сами, след като излагането им на замърсители спре, например, когато някой се откаже от пушенето.
След като белите дробове са били изложени на замърсяване като цигарен дим, гърдите на човек може да се почувстват пълни, претоварени или възпалени. В белите дробове се събира слуз, за да улови микроби и патогени, което допринася за това чувство на тежест.
Хората могат да помогнат за изчистването на белите си дробове от слуз и други дразнители чрез специфични методи. Някои от тези методи могат също да отворят дихателните пътища, да подобрят капацитета на белите дробове и да намалят възпалението. Ето методите:
1. Терапия с пара
Терапията с пара включва вдишване на водна пара с цел да се отворят дихателните пътища и да се помогне на слузта да се оттече от белите дробове.
Хората с белодробни заболявания може да забележат, че симптомите им се влошават при студен или сух въздух. Такъв климат може да изсуши лигавиците в дихателните пътища и да ограничи притока на кръв.
И обратното - парата добавя топлина и влага към въздуха, което може да подобри дишането. Вдишването на водна пара може да осигури незабавно облекчение и да помогне на хората да дишат по-лесно.
2. Контролирана кашлица
Кашлицата е начинът, по който тялото естествено изхвърля токсините. Контролираната кашлица премахва излишната слуз от белите дробове, изпращайки я нагоре през дихателните пътища.
Лекарите препоръчват на хората с ХОББ да правят това упражнение, за да изчистват белите си дробове.
3. „Източване“ на слузта от белите дробове
Постуралният дренаж включва лежане в различни позиции с цел използване на гравитацията за отстраняване на слузта от белите дробове. Техниките за постурален дренаж се различават в зависимост от позицията:
1. По гръб: Легнете на пода или на легло. Поставете възглавници под бедрата си, за да сте сигурни, че гърдите са по-ниско от бедрата. Бавно вдишайте през носа и издишайте през устата. Всяко издишване трябва да е два пъти по-дълго от вдишването (дишане 1:2). Продължете така няколко минути.
2. На една страна: Легнете на една страна, подпирайки главата си на ръка или възглавница. Поставете възглавници под бедрата си. Практикувайте модела на дишане 1:2. Продължете няколко минути. Повторете същото на другата страна.
3. По корем: Поставете купчина възглавници на пода. Легнете по корем възглавниците. Не забравяйте да държите бедрата по-високо от гърдите. Сгънете ръцете под главата за опора. Практикувайте модела на дишане 1:2. Продължете няколко минути.
4. Упражнения
Редовните упражнения могат да подобрят физическото и психическото здраве на хората и намаляват риска от много здравословни състояния, включително инсулт и сърдечни заболявания.
Упражненията карат мускулите да работят по-усилено, което увеличава скоростта на дишане на тялото, което води до по-голямо снабдяване с кислород към мускулите. Упражненията подобряват и кръвообращението.
Тялото ще започне да се адаптира, за да отговори на нуждите от редовни упражнения. Мускулите ще се научат да използват кислорода по-ефективно и да произвеждат по-малко въглероден диоксид.
Въпреки че упражненията могат да бъдат по-трудни за хора с хронични белодробни заболявания, тези хора също могат да се възползват от редовните упражнения. Хората, които имат ХОББ, кистозна фиброза или астма, трябва да се консултират с медицински специалист, преди да започнат нов режим на упражнения.
5. Зелен чай
Зеленият чай съдържа много антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове. Тези съединения могат дори да предпазят белодробната тъкан от вредното въздействие на вдишването на дим.
Скорошно проучване, включващо повече от 1000 възрастни в Корея, съобщава, че хората, които пият поне 2 чаши зелен чай на ден, имат по-добра белодробна функция от тези, които не пият нито един.
6. Противовъзпалителни храни
Възпалението на дихателните пътища може да затрудни дишането и да накара гърдите да се чувстват тежки. Яденето на противовъзпалителни храни може да намали възпалението, за да облекчи тези симптоми.
Храните, които помагат за борба с възпалението, включват: куркума, зеленолистни, череши, боровинки, маслини, орехи, боб и леща.
7. Гръдна перкусия
Перкусията е друг ефективен начин за отстраняване на излишната слуз от белите дробове. Медицински специалист ще потупа ритмично гръдната стена с ръка, за да измести уловената слуз в белите дробове.
