6

О птималното качество на съня и спането най-малко 8 часа на ден са навици, които помагат да поддържате добро физическо и психическо здраве.

Въпреки че не сме наясно с това, което се случва, когато почиваме, тялото продължава да работи, за да изпълнява редица жизненоважни функции, които не могат да бъдат завършени по друго време на деня.

3 бързи идеи за съботна закуска в леглото

3 страхотни идеи за вечеря, приготвени за под 30 мин.

Всъщност достатъчното спане е свързано със секрецията на някои хормони, мозъчната дейност и метаболизма ни.

Следователно не е добре да се лишавате от часовете за почивка. Въпреки че понякога може неизбежно да страдаме от безсъние, важно е да се търсят алтернативи за борбата с него.

За щастие има няколко стари лекарства, които съдържат натурални съставки и помагат да се решат тези видове проблеми, без да причиняват нежелани странични ефекти.

Ето с какво са се приспивали нашите баби…

1. Ябълков оцет и мед

Комбинацията от ябълков оцет и мед е средство, богато на група аминокиселини, които помагат за борбата с безпокойството, което пречи на съня.

Консумирането на това лекарство благоприятства производството на серотонин и мелатонин, две мозъчни химични вещества, които определят регулирането на циклите на съня.

Съставки:

2 супени лъжици ябълков оцет (20 мл.)

1 супена лъжица мед (25 гр.)

1 чаша вода (250 мл.)

Приготвяне и консумация:

Смесете оцета и меда в чашата с топла вода и изпийте ½ час преди лягане.

Пийте всяка нощ, докато решите проблемите със съня си.

2. Бананови кори

Чаят от бананови кори съдържа високи нива на триптофан, вещество, което помага за повишаване нивата на мелатонин в организма.

Неговото седативно и противовъзпалително действие спомага за облекчаване на стреса и умората, два фактора, свързани със съня.

Съставки:

Бананова кора

1 чаша вода (250 мл.)

½ чаена лъжичка канела (2 гр.)

Приготвяне и консумация:

Добавете банановата кора към чаша вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън.

След като минат 5-те минути, добавете канелата и оставете сместа да престои още 15 минути.

Когато достигне температура, подходяща за консумация, го прецедете и изпийте преди заспиване.

3. Чай от валериан

Чаят от валериан е седативно и противовъзпалително лекарствено средство, което освен облекчаване на мускулното напрежение спомага за дълбок сън.

Съставки:

1 чаша вода (250 мл.)

1 супена лъжица валериан (10 гр.)

Пчелен мед

Приготвяне и консумация:

Добавете супена лъжица валериан в чаша вряла вода.

Когато се утаи го прецедете и подправете с мед.

Пийте 20 минути преди лягане.

4. Чай от маруля

Натуралната напитка приготвена от листа от маруля, е едно от „бабешките” лекарства за подобряване на съня.

Неговите свойства успокояват безпокойството и стреса, отпускайки ума, така че да може да се концентрирате върху съня.

Съставки

3 листа от маруля

1 чаша вода (250 мл.)

1 супена лъжица мед (25 гр.)

Приготвяне и консумация:

Нарежете листата от марулята и ги сварете в чаша с вода.

След като се сварят, изключете котлона и ги оставете да престоят 10 минути.

Прецедете течността, добавете лъжица мед и изпийте лекарството преди лягане.

5. Чай от лайка

Чаят от лайка продължава да бъде естествено решение за безсъние и нарушения на съня.

Неговите противовъзпалителни, успокояващи и релаксиращи действия помагат за отпускане на мускулите и ума преди да си починете.

Съставки:

1 супена лъжица лайка от цветя (10 гр.)

1 чаша вода (250 мл.)

Приготвяне и консумация:

Добавете цвета от лайка в чаша с вряла вода.

След като отварата престои, филтрирайте и изпийте.

Пийте същото количество напитка всяка вечер преди лягане.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Майка подаде сигнал за храната в столично училище</p>

Майка подаде сигнал за храната в столично училище

България Преди 7 минути

С какво се хранят учениците

<p>Нови случаи на агресия на пътя</p>

Нови случаи на агресия на пътя

България Преди 1 час

Шофьор нападна и удари друг след засичане в столичния квартал „Люлин”. Други двама влязоха в конфликт в квартал „Дружба” – отново заради неправилна маневра

<p>МОН: 81 деца са и 70 учители са с COVID 19</p>

МОН: 81 деца са и 70 учители са с COVID 19

Теми в развитие Преди 3 часа

Временно е преустановен учебният процес поради карантина на образователните институции в страната за 127 паралелки

Алексей Навални

Замразиха сметките на Навални, апартаментът му е запориран

Свят Преди 3 часа

Всичко това е във връзка с дело, което се води срещу него

Защо Турция се превърна в сметището на Европа

Защо Турция се превърна в сметището на Европа

Свят Преди 3 часа

Турция се превърна във водеща дестинация за европейските износители на отпадъци

<p>Откриха изчезналото дете от Якоруда</p>

Откриха изчезналото дете от Якоруда

България Преди 5 часа

Момченцето е живо и здраво

<p>Верижна катастрофа пред президентството</p>

Верижна катастрофа пред президентството

България Преди 5 часа

Няма информация за пострадали

<p>Благоевград ще избира кмет отново</p>

Благоевград ще избира кмет отново

България Преди 5 часа

Кметът на Благоевград Румен Томов заяви, че ще коментира решението и последващите си действия идния понеделник

<p>Вижте новия план на ЕС за миграцията</p>

Вижте новия план на ЕС за миграцията

Свят Преди 6 часа

Предстои предложенията да бъдат одобрени от лидерите на ЕС и Европейския парламент – нещо, което далеч не е сигурно

Тръмп: Няма да дам властта, Байдън: Aрмията ще се намеси

Тръмп: Няма да дам властта, Байдън: Aрмията ще се намеси

Свят Преди 6 часа

До този момент не е имало случай, в който загубилият вота за президент да не признае резултата

Одобриха проекта за две хеликоптерни линейки

Одобриха проекта за две хеликоптерни линейки

България Преди 7 часа

Близо 20 млн. лева ще бъдат отпуснати

Акция във Варна, 20 задържани

Акция във Варна, 20 задържани

България Преди 7 часа

Проверени са били 320 души и 190 автомобила

Чехия нанася удар в сърцето на ЕС

Чехия нанася удар в сърцето на ЕС

Свят Преди 8 часа

Бабиш разкритикува плана на ЕС за нетни нулеви емисии на парникови газове до 2050 г.

<p>Русия ще достави на България&nbsp;&quot;Авифавир&quot;&nbsp;</p>

Русия ще достави на България антикоронавирусния препарат "Авифавир"

Теми в развитие Преди 8 часа

"Авифавир" вече е доставен в Беларус, Боливия, Казахстан, Киргизстан, Туркменистан и Узбекистан. Очакват се доставки за още 17 страни

Русия обеща ответни мерки заради двамата дипломати

Русия обеща ответни мерки заради двамата дипломати

Свят Преди 8 часа

"Обявяването на двама служители на руското търговско представителство за "персона нон грата" ще нанесе вреда на двустранното сътрудничество", се казва в позиция на руското министерство на външните работи

КРИБ

КРИБ: Опитите да бъде оказван натиск върху принципите ни сами говорят за своята абсурдност

България Преди 8 часа

Атаката срещу КРИБ бе отразена почти едновременно от обичайната група сайтове, сочат от Конфедерацията