0

Е ксперт по съня разкри, кой вид храна, която мнозина ядат преди лягане, може да попречи на здравословния сън.

Когато лежите будни през нощта и се мъчите да заспите, може би премисляте причините, поради които не можете да заспите - може би нещо ви се е стоварило на главата, а може би съжалявате, че сте изпили чаша кафе в късния следобед. Една от причините, за която може би не сте се сетили, че е причина за вашето безсъние, е онази солена закуска, която сте изяли точно преди лягане.

Нови изследвания разкриват ползите от спането през деня

Според Катрин Хол, експерт по съня с над 13 години клиничен опит, има някои храни, които трябва да се избягват, за да могат хората да подобрят съня си. Хол проучва, как промяната в културата на хранене може да се окаже ключът към разрешаването на проблемите с безсънието.

10 мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Според експерта има един вид храна, която може да влоши проблема с безсънието- солените храни, като чипс или ядки. "Лакомствата, които може би похапвате, докато гледате филм преди лягане, може да ви държат будни", посочва експертът. 

Може ли позата на спане да повлияе на здравето

"Всички знаят, че високият прием на захар е вреден за здравето, но солта може да бъде пренебрегната. Ако не можете или ви е трудно да заспите, причината за това може да е солта. Храната с високо съдържание на натрий води до задържане на течности и повишаване на кръвното налягане, което затруднява пълното изключване на организма след консумация на закуски като чипс или ядки", обяснява Катрин Хол.

Специалистът обяснява, че консумацията на солени храни, води до т.нар. повърхностна дрямка, при която сънят не е много дълбок и често може да включва смущения като често ходене до тоалетна.

Данни от проучвания сочат, че безсънието може да бъде предизвикано от приема на твърде многото сол в храната.

Експертът по съня препоръчва да консумирате банани преди лягане​. Според Катрин Хол повечето хора свързват този плод със сутрешната си закуска. Тя твърди, че бананите могат да ви помогнат да настроите организма си за сън. 

До какво води недоспиването и липсата на сън?

"Бананите съдържат триптофан - аминокиселина, която подпомага образуването на мелатонин, и магнезий - мускулен релаксант. И двете вещества насърчават релаксацията и съня, така че оставете чипса настрана и се фокусирайте върху консумацията на банани преди лягане", препоръчва специалистът. 

Осем препоръки за здрав и спокоен сън
Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Нов играч си спечели място при Червените в Hell’s Kitchen

Нов играч си спечели място при Червените в Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 6 часа

Опитният готвач Кристофър Вълков спечели билет за участие в надпреварата

САЩ може да изтеглят войски от Европа

САЩ може да изтеглят войски от Европа

Свят Преди 9 часа

Европейските армии трябва да могат бързо да реагират

Домбровскис: България в еврозоната е реалистична цел, но трябва много работа

Домбровскис: България в еврозоната е реалистична цел, но трябва много работа

Свят Преди 11 часа

Домбровскис: Очакваме средносрочния фискален структурен план според новата рамка за икономическо управление

Инес Кнаус – загадъчната сестра на Мелания Тръмп, за която се знае малко

Инес Кнаус – загадъчната сестра на Мелания Тръмп, за която се знае малко

Любопитно Преди 12 часа

Тя е не само сестра, но и доверен съветник, опора и неотлъчен спътник на съпругата на Доналд Тръмп

Русия: Териториални отстъпки в Украйна са изключени

Русия: Териториални отстъпки в Украйна са изключени

Свят Преди 12 часа

Това коментира Лавров на пресконференция в Москва

Кръстиха нов вид жаби на Леонардо ди Каприо

Кръстиха нов вид жаби на Леонардо ди Каприо

Любопитно Преди 13 часа

Жабата е кръстена на 50-годишния актьор като признание за усилията му в областта на опазването на околната среда

От САЩ: От това зависи "оцеляването на Запада"

От САЩ: От това зависи "оцеляването на Запада"

Свят Преди 13 часа

Джонсън: Въпрос на здрав разум е всяка страна да признае, че трябва да се погрижи първо за собствения си дом

Президентът преименува Летище София на "Васил Левски"

Президентът преименува Летище София на "Васил Левски"

България Преди 14 часа

Така неговото официално наименование става Летище „Васил Левски“ – София

Принц Хари присъства на закриването на игрите "Инвиктус" в Канада

Принц Хари присъства на закриването на игрите "Инвиктус" в Канада

Любопитно Преди 14 часа

Над 12 000 се събраха в зала "Роджърс Арена" във Ванкувър, за да сбогуват с проявата през 2025 г.

<p>Българи в гръцка мрежа за проституция, ръководена от 73-годишна затворничка</p>

Българи се оказаха част от гръцка престъпна мрежа за проституция, водена от 73-годишна затворничка

Свят Преди 14 часа

Оперативната част на мрежата била ръководена от българин и колумбиец

а

24-годишна южнокорейска актриса е намерена мъртва в дома си

Свят Преди 15 часа

Няма следи от насилие и полицаите разследват обстоятелствата на смъртта ѝ

Караджов: Подготвяме концесионирането на летище Пловдив

Караджов: Подготвяме концесионирането на летище Пловдив

Свят Преди 15 часа

Той подчерта, че летищата в България трябва да се предоставят на концесия, какъвто е европейският опит, а не да се издържат от държавата

<p>Кметът на район &quot;Витоша&quot;&nbsp;напусна &quot;Спаси София&quot;</p>

Кметът на район "Витоша" Зарко Клинков напусна "Спаси София"

България Преди 15 часа

Това написа Клинков в собствения си профил във Фейсбук

<p>Тревожни тенденции в употребата на тютюн, алкохол и психоактивни вещества</p>

Тревожни тенденции в употребата на тютюн, алкохол и психоактивни вещества сред младите в България

България Преди 15 часа

През 2024 г. в България са идентифицирани 36 нови психоактивни вещества

Премиерните епизоди на предаванията от новия сезон на NOVA печелят битката за зрителско внимание

Премиерните епизоди на предаванията от новия сезон на NOVA печелят битката за зрителско внимание

Любопитно Преди 15 часа

Hell’s Kitchen и „Един за друг“ регистрираха най-високия аудиторен дял сред всички конкурентни програми в телевизионния ефир