0

Е ксперт по съня разкри, кой вид храна, която мнозина ядат преди лягане, може да попречи на здравословния сън.

Когато лежите будни през нощта и се мъчите да заспите, може би премисляте причините, поради които не можете да заспите - може би нещо ви се е стоварило на главата, а може би съжалявате, че сте изпили чаша кафе в късния следобед. Една от причините, за която може би не сте се сетили, че е причина за вашето безсъние, е онази солена закуска, която сте изяли точно преди лягане.

Нови изследвания разкриват ползите от спането през деня

Според Катрин Хол, експерт по съня с над 13 години клиничен опит, има някои храни, които трябва да се избягват, за да могат хората да подобрят съня си. Хол проучва, как промяната в културата на хранене може да се окаже ключът към разрешаването на проблемите с безсънието.

10 мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Според експерта има един вид храна, която може да влоши проблема с безсънието- солените храни, като чипс или ядки. "Лакомствата, които може би похапвате, докато гледате филм преди лягане, може да ви държат будни", посочва експертът. 

Може ли позата на спане да повлияе на здравето

"Всички знаят, че високият прием на захар е вреден за здравето, но солта може да бъде пренебрегната. Ако не можете или ви е трудно да заспите, причината за това може да е солта. Храната с високо съдържание на натрий води до задържане на течности и повишаване на кръвното налягане, което затруднява пълното изключване на организма след консумация на закуски като чипс или ядки", обяснява Катрин Хол.

Специалистът обяснява, че консумацията на солени храни, води до т.нар. повърхностна дрямка, при която сънят не е много дълбок и често може да включва смущения като често ходене до тоалетна.

Данни от проучвания сочат, че безсънието може да бъде предизвикано от приема на твърде многото сол в храната.

Експертът по съня препоръчва да консумирате банани преди лягане​. Според Катрин Хол повечето хора свързват този плод със сутрешната си закуска. Тя твърди, че бананите могат да ви помогнат да настроите организма си за сън. 

До какво води недоспиването и липсата на сън?

"Бананите съдържат триптофан - аминокиселина, която подпомага образуването на мелатонин, и магнезий - мускулен релаксант. И двете вещества насърчават релаксацията и съня, така че оставете чипса настрана и се фокусирайте върху консумацията на банани преди лягане", препоръчва специалистът. 

Осем препоръки за здрав и спокоен сън
Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Разследват 28 украински офицери, ето защо&nbsp;</p>

Разследват 28 украински офицери

Свят Преди 12 минути

Производството е вписано в официалния съдебен регистър

Вирус на птичи грип е открит в говеждо месо в САЩ

Вирус на птичи грип е открит в говеждо месо в САЩ

Свят Преди 1 час

Това съобщи Министерството на земеделието на САЩ

<p>Огромното свлачище в Нова Гвинея, има над 300 жертви (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Огромното свлачище в Нова Гвинея, има над 300 жертви

Свят Преди 2 часа

По данни на местните медии в засегнатия от свлачището район живеят над 3000 души

<p>Блясък, пера и дълбоки деколтета на благотворително събитие в Кан&nbsp;(СНИМКИ)&nbsp;</p>

Звезди в Кан събраха 16 милиона долара за борба срещу СПИН

Любопитно Преди 2 часа

Един от акцентите на вечерта беше изпълнението на четири песни на Шер

Развитие по делото срещу Алек Болдуин за фаталната стрелба на снимачната площадка

Развитие по делото срещу Алек Болдуин за фаталната стрелба на снимачната площадка

Свят Преди 3 часа

Решението премахва една от последните пречки пред прокурорите да изправят Болдуин пред съда

Русия съобщи за нов успех в украинската Донецка област

Русия съобщи за нов успех в украинската Донецка област

Свят Преди 3 часа

Това обявиха от руското министерство на отбраната

Британският премиер свика избори на 4 юли

Британският премиер свика избори на 4 юли

Свят Преди 4 часа

Сунак изтъкна своите качества като лидер, който е спасил милиони работни места с изплащане на помощи по време на COVID пандемията

Германия ще използва "ТикТок" за набиране на новобранци в армията

Германия ще използва "ТикТок" за набиране на новобранци в армията

Свят Преди 4 часа

Това съобщи министерството на отбраната на страната

Г-7 иска да използва замразените руски активи в подкрепа на Украйна

Г-7 иска да използва замразените руски активи в подкрепа на Украйна

Свят Преди 5 часа

Алиансът замрази руски активи на стойност около 300 млрд. долара малко след като Москва нахлу в Украйна

Само за денонощие: Русия извърши 342 нападения срещу Украйна

Само за денонощие: Русия извърши 342 нападения срещу Украйна

Свят Преди 5 часа

Подадени са 12 сигнала за щети на жилищни сгради

Митовете за феминизма, за които трябва да забравим

Митовете за феминизма, за които трябва да забравим

Любопитно Преди 5 часа

Нека развенчаем няколко мита за феминизма

Борел: Израел трябва да изпълни разпорежданията на Международния съд в Хага

Борел: Израел трябва да изпълни разпорежданията на Международния съд в Хага

Свят Преди 6 часа

Разпорежданията са обвързващи за страните и трябва да бъдат прилагани изцяло и ефективно, подчерта той

Украинци, бягащи от мобилизация, нападнаха граничар

Украинци, бягащи от мобилизация, нападнаха граничар

Свят Преди 6 часа

Те откраднали оръжието му и избягали

<p lang="en-US" style="line-height: 0.55cm; orphans: 2; widows: 2; margin-bottom: 0cm; border: none; padding: 0cm">Bentley откри нов сервиз в София</p>

Bentley откри нов сервиз в София

Технологии Преди 6 часа

Събитието съвпада с излизането на пазара на четвъртото поколение Continental GT