0

Д обрата закуска осигурява енергичен старт на дена, според редица проучвания тя дори спомага намаляването на излишното тегло. Именно сутрин можем да си позволим и да се поглезим с някой и друг въглехидрат без угризения. Всичко това е чудесно, но в борбата между закуската и още 5 минути сън винаги побеждава дрямката.

Затова събрахме няколко лесни и вкусни закуски, които може да приготвите още от вечерта и спокойно да хапнете без да ставате по-рано.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 15-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ ЗА ЗАКУСКА

Източник: ThinkStock/Guliver

Кисело мляко с чия и плодове

400 гр кисело мляко
2 с. л. чия
3 с. л. горски плодове
1 с. л. мед
2 с. л. овесени ядки

Медът се разбърква добре с киселото мляко. Всички продукти се сместят и се оставят в хладилника.

След няколко часа закуската е готова.

5 страхотни закуски, които се приготвят за около 15 мин.

Мъфини със сушени домати 

150 г брашно от спелта
100 г бяло брашно
100 г зелени маслини (без костилки)
60 г сушени домати (от буркан)
10 г бакпулвер
80 мл зехтин
1 връзка пресен лук
1 ч. л. бял винен оцет
1 ч. л. риган
сол и черен пипер на вкус

Маслините се режат на шайби, лукът – на ситно, а доматите – на кубчета. В купа се смесват двата вида брашно, бакпулверът, сол и черен пипер на вкус. 

Оцетът и зехтинът се разбъркват с 280 мл вода и се наливат към сухите съставки. Слагат се и маслините, сушените домати, пресният лук и риганът. Разбърква се. 

Тестото се разпределя в малки силиконови форми за мъфини, не се пълнят до горе. Пекат се 20 минути в загрята на 180 градуса фурна, с вентилатор.

Източник: ThinkStock/Guliver

5 бързи здравословни закуски за децата

Енергийни барчета с ядки

90 г зърнена закуска 
100 г кокосово масло (разтопено)
150 г мед
70 г белени бадеми
70 г кашу
30 г белени шамфъстъци
30 г тиквени семки
30 г сушени череши
20 г кокосови стърготини
сол на вкус

Бадемите, кашуто, шамфъстъците и тиквените семки се изсипват в тава. Напръскват се с вода и се поръсват с малко сол.

Пекат се за 8–10 минути в загрята на 180 градуса фурна (с вентилатор) и след като се охладят, се нарязват наедро. Кокосовите стърготини се сипват в загрят на умерен огън тиган и се запичат, докато леко потъмнеят и разгърнат аромата си.

Сушените череши се нарязват наситно. Ядките, семките, зърнената закуска, кокосовите стърготини и черешите се разбъркват много добре с меда и разтопеното кокосово масло.

Сместа се прехвърля в тавичка, заравнява се добре, като се притиска и се оставя за 1 нощ в хладилник, за да стегне. След това се нарязва на правоъгълници. 

Гледайте още от "Бон Апети" в NOVA PLAY

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

7-те най-странни десерта в света

7-те най-странни десерта в света

Любопитно Преди 18 минути

Някои държави залагат на странни комбинации и вкусове

4 столични парка осъмват със скрити детски новини на 9 май

4 столични парка осъмват със скрити детски новини на 9 май

България Преди 26 минути

Kриеницата е част от кампания за насърчаване на детското четене на играта по книги „Книговище“

<p>Историята на Golf R започва със забравения Golf Rallye</p>

Историята на VW Golf R започва със забравения Golf Rallye

Технологии Преди 4 часа

Страхотните автомобили понякога се забравят. За да поправим тази потенциална грешка, днес ще ви разкажем за един специален Golf.

Един от прототипите на Starship

Прототип на Starship направи първото си успешно кацане

Технологии Преди 6 часа

Тестовият полет беше отлаган няколко дни, но завърши успешно

Във Великобритания ще поставят и трета доза от ваксините

Във Великобритания ще поставят и трета доза от ваксините

Теми в развитие Преди 14 часа

Целта е до Коледа вирусът да бъде победен

Канада разреши "Пфайзер" за хора на 12 и повече години

Канада разреши "Пфайзер" за хора на 12 и повече години

Теми в развитие Преди 14 часа

Досега тази ваксина се прилагаше в страната само за лица на 16 и повече години

Магистрати сезираха европейските институции

Магистрати сезираха европейските институции

България Преди 16 часа

Какви са опасенията им

Нова акция на Пътна полиция

Нова акция на Пътна полиция

България Преди 17 часа

От утре започват масови проверки на мотори и мотопеди

Възобновиха издаването на визи за руски граждани

Възобновиха издаването на визи за руски граждани

България Преди 18 часа

Ще има ли руски туристи по нашето Черноморие тази година

Одобриха на първо четене преизчисляване на пенсиите

Одобриха на първо четене преизчисляване на пенсиите

България Преди 19 часа

Законопроектът обхваща пенсиите, отпуснати преди 2018 г.

Бум на ковид в най-ваксинираната страна в света

Бум на ковид в най-ваксинираната страна в света

Теми в развитие Преди 19 часа

Министърът на здравеопазването Видот: Ситуацията с ковид-19 в нашата страна е критична

Отказаха да впишат Борислав Михайлов като президент на БФС

Отказаха да впишат Борислав Михайлов като президент на БФС

България Преди 19 часа

Решението е на Търговския регистър

Доц. Атанас Мангъров

Мангъров: Всички мерки трябва да отпаднат

България Преди 19 часа

По-скоро, да се върнем към нормалния ритъм на живот

До 7 хиляди лева обещавали българите за продадено бебе

До 7 хиляди лева обещавали българите за продадено бебе

Свят Преди 20 часа

Наказанието за задържаните предвижда до 15 г. затвор и глоба до 100 000 лева