П оради недостатъчната физическа активност служителите в офиса може да имат нарушени хранителни навици, така че трябва да следят особено храненето си, казва диетолог от медицинския център Health Project.
Специалистът отбеляза, че такива работници определено се нуждаят от обедна почивка, както и от леки закуски.
„Това може да бъде много проста закуска, като кисело мляко или някакъв вид плод, ядки, сушени плодове. Похапването е необходимо, за да се намали интензивността на глада, тъй като в бъдеще това ще доведе до наддаване на тегло“, отбеляза експертът.
Твърде честите похапвания обаче ще навредят на физическата форма, особено ако са придружени с прием на сладкиши в големи количества. Препоръчват се полезните продукти, като плодове, зеленчуци или ядки.
За да създадете перфектната вечеря, експертът съветва да прибегнете до „метода на чинията“. Според този метод половината от чинията трябва да съдържа зеленчуци, 1/4 - пълнозърнести храни, друга четвърт - леки протеини, като птиче или риба.
