С индромът на самозванеца може да разколебае самооценката ви и да повлияе на увереността ви в работата. Има пет вида синдром на самозванеца, като за всеки има определени техники, които помагат да ги възприемете и преодолеете, за да разгърнете пълния си потенциал, пише EURES.
Супергерой
Супергероите се стремят да работят по-усилено от всеки друг. Те са склонни да вярват, че трябва да работят най-усърдно или да имат най-високи постижения. Живеем в свят, в който постоянно се набляга на продуктивността, а супергероите могат да я доведат до крайност.
Ако се идентифицирате със супергероя, може да ви е трудно да възлагате задачи или да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Приемете, че не е необходимо да се натоварвате и да извършвате всичко сами. Това ще ви помогне да избегнете професионално изчерпване и да намалите нивата на стрес. Опитайте се да си припомните, че професионалната ви стойност не зависи от производителността ви. Правете почивки и поставяйте психичното си благосъстояние на първо място, когато се налага.
Перфекционистът
Перфекционистите поставят изключително високи стандарти за себе си, които често са нереалистични. Когато не могат да изпълнят тези стандарти, те започват да се съмняват в качествата си.
Ако се разпознавате в перфекциониста, приемете, че перфекционизмът ви може да бъде както силна, така и слаба страна. Полагайте съзнателни усилия да си поставяте реалистични цели, които са управляеми и постижими. Често перфекционистите виждат само крайния резултат като достоен за признание. Вместо това отбелязвайте всички успехи и важни моменти, независимо колко малки ви се струват.
Индивидуалистът
Индивидуалистите често смятат, че ако не направят нещо сами, без помощ, успехът не е техен. Те смятат, че ако са получили помощ, техните умения и опит вероятно са незадоволителни.
Ако се отъждествявате с индивидуалиста, не забравяйте, че получаването на помощ не е признак за слабост. Много задачи трябва да бъдат изпълнени в сътрудничество с други хора, а приносът и експертният опит на другите могат да ви помогнат да постигнете най-доброто. Наученото от колегите ще ви помогне също така да развиете и подобрите собствените си умения.
Природен гений
Природният гений е човек, за който нещата изглеждат лесни още от детството. Когато се сблъскат с предизвикателства и трудности в зряла възраст, тези хора често се чувстват като измамници, тъй като не са изградили устойчивост, за да знаят, че могат да се справят с предизвикателствата.
Ако се идентифицирате с природния гений, знайте, че е нормално да не сте перфектни във всичко, особено когато го правите за първи път. Интелигентността не е даденост— можете да развиете уменията си чрез усилия и практика. Не се страхувайте, ако нещо ви се стори трудно първия път. То е естествена част от живота, затова използвайте го като възможност за учене и растеж.
Експертът
Експертите често считат, че трябва да отделят значително време за проучване, преди да започнат работа. Това може да се отрази на производителността, приключването на задачите и увереността при първи опит с дадена работа.
Ако се разпознавате в експерта, дайте си сметка за уменията, които вече имате — щом са ви помолили да поемете определена задача, има достатъчно основание за това. Фактът, че сте експерт, не означава, че трябва да знаете всичко, а че имате значителни познания в дадена област. Не се страхувайте от пропуски в познанията си. Вместо това ги използвайте като възможност да се свържете с други членове на вашия екип и да си сътрудничите за намиране на решение.
