1

П роблеми с психиката засягат един на четирима души всяка година, а физическата активност и здравословната диета са едни от препоръките за облекчаването на симптомите на депресия и тревожност.

Нутриционистът Джули Хей разкрива кои седем храни имат свойствата да подобряват настроението.

Шоколад

Черният шоколад е любимият ми и най-ефективен инструмент за подобряване на настроението, казва Хей.

Едно-две квадратчета черен шоколад могат да стимулират произвеждането на ендорфини – химикал в мозъка, който предизвиква усещането за удоволствие и еуфория.

Стремете се към консумирането на черен шоколад с високо съдържание на какао (поне 70%).

Кокос

Вътрешността на кокоса е източник на протеини и фибри, които ни снабдяват с енергия и намаляват усещането за умора.

За тези, които не харесват вътрешността на кокоса, могат да се опитата да готвят с кокосово масло.

Шафран

Шафранът е сравнително недооценена подправка, макар че той отдавна се използва в традиционната персийска медицина като средство за подобряване на настроението.

Най-често шафранът се добавя към ориза в последните етапи на неговото приготвяне.

Той се подготвя и под формата на чай.

Боровинки

Тези дребни плодове са пълни със здравословни вещества, включително витамин К и С, фибри и мангани.

Те могат да подобрят мозъчната функция и да предотвратят честата смяна на настроенията.

Бразилски орех

Лекът за лошото ви настроение може да е просто шепа бразилски орехи.

Бразилските орехи са една от най-богатите на селен храни, който отговаря за доброто настроние и служи като превенция от депресията.

Проучване показва, че хората, които имат дефицит на селен, имат тенденция да са по-раздразнителни и по-тревожни.

Мазни риби

Омега-3 мастните киселени представляват голяма част от мозъчната ни тъкан и една диета, богата на тях, може да подобри настроението.

Избирайте мазни риби като сьомга, сардини и др.

Спанак

Спанакът не само е богат на антиоксиданти и витамин К, но и играе важна роля за здравето на кръвоносната система и костите.

Спанакът е богат и на витамини от В групата като фолати например.

Дефицитът на витамини от тази група се свързва с депресия. Освен това този дефицит намалява количеството на серотонин в мозъка.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тръмп ограничава достъпа на Байдън до класифицирана информация

Тръмп ограничава достъпа на Байдън до класифицирана информация

Свят Преди 47 минути

По традиция бившите президенти получават някои разузнавателни сведения, дори и след като напуснат Белия дом

<p>Вижте отломки&nbsp;от&nbsp;изчезналия над Аляска самолет (СНИМКИ)</p>

Откриха останките на изчезналия над Аляска пътнически самолет

Свят Преди 1 час

Самолетът е извършвал редовен полет от Уналаклийт до Номе

<p>Нова технология разкри изгубените градове на Амазонка</p>

Изгубените градове на Амазонка: Как нова технология разкри древни цивилизации

Любопитно Преди 2 часа

“Бъдещето на Амазонка се крие в разбирането на нейното минало"

Слънчево време днес, но от неделя - облаци и понижение на температурите

Слънчево време днес, но от неделя - облаци и понижение на температурите

България Преди 2 часа

Преобладаващите максимални температури ще бъдат предимно между 1° и 6°

Екзекуцията на Мери Стюарт, кралицата на Шотландия

8 февруари – обезглавена е кралицата на Шотландия

Любопитно Преди 2 часа

Вижте какво още се е случило на тази дата в история

Браузърът Edge ще пази от "плашещи реклами"

Браузърът Edge ще пази от "плашещи реклами"

Технологии Преди 2 часа

Изкуствен интелект ще предпазва от заплахите

Трюдо предупредил, че Търмп иска да погълне Канада

Трюдо предупредил, че Търмп иска да погълне Канада

Свят Преди 11 часа

Тръмп многократно е казвал, че за Канада би било по-добре, ако се съгласи да стане 51-вият щат на САЩ

Тръмп няма да бърза с Ивицата Газа

Тръмп няма да бърза с Ивицата Газа

Свят Преди 12 часа

Неговият план за Ивицата Газа "не е спешен"

Министър Митов и посланик Мартин Макдауъл обсъдиха визите за САЩ

Министър Митов и посланик Мартин Макдауъл обсъдиха визите за САЩ

България Преди 13 часа

Срещата даде възможност за преглед на двустранното сътрудничество

<p>Поставиха електронна гривна за проследяване на Саркози</p>

Поставиха електронна гривна за проследяване на Никола Саркози

Свят Преди 13 часа

Саркози вече ще може да напуска дома си само в определени часове

Приключи разследването срещу Лена Бориславова

Приключи разследването срещу Лена Бориславова

България Преди 16 часа

Предстои делото да се докладва на наблюдаващ прокурор

„Аз съм нацист, обичам Хитлер“: Кание Уест шокира в социалните мрежи

„Аз съм нацист, обичам Хитлер“: Кание Уест шокира в социалните мрежи

Любопитно Преди 16 часа

Рапърът прекара часове в публикуване на множество изопачени съобщения онлайн

"Путин няма да рискува да се скара с Тръмп"

"Путин няма да рискува да се скара с Тръмп"

Свят Преди 16 часа

Възможна ли е сделка между Путин и Тръмп?

Заповедта на Тръмп отприщи хаос в борбата със СПИН

Заповедта на Тръмп отприщи хаос в борбата със СПИН

Свят Преди 16 часа

Даренията от САЩ съставляват по-голямата част от финансирането на програмата на ООН

ВАС рестартира делото за изборите за кмет на София

ВАС рестартира делото за изборите за кмет на София

България Преди 17 часа

Според ВАС АССГ не е приел и всички заключения на експертите

Гангстерска война разтърсва сърцето на Европа

Гангстерска война разтърсва сърцето на Европа

Свят Преди 17 часа

В Белгия продажбата на наркотици е напълно забранена