5 начина, с които ще изгорим повече калории ходейки пеш
Източник: Thinkstock/Getty Images
0

Х оденето помага на организма да се събуди, да поддържа доброто здраве и да изгаря излишните калории.

Ако и вие като мен се срамувате да отидете във фитнеса или на групови упражнения, можете да се облечете удобно и да започнете да ходите пеш.

И не, не е необходимо да извървите десетки километри, за да изваяте перфектната фигура, а само да последвате тези 5 прости съвета.

Източник: iStock/Getty Images

Движете се „нагоре”

Хълмовете и стръмните улици са най-подходящи за нашето „спортно” ходене. Ако се изкачвате ще изгорите 50 процента повече калории, отколкото ако се движите по равни участъци.

Стръмните улици ще напрегнат вашето тяло и ще ви изморят, но със сигурност ще доведат до невероятни резултати.

Практикувайте бързо ходене

Със сигурност, ако сте пътували в чужбина, а и у нас, сте виждали възрастни хора, облечени в спортни екипи, които се придвижват по-бързо и от вас.

Тези хора знаят, че бързото ходене помага за поддържането на добра форма и ускорява процесите по топене на мазнините.

Трябва да редувате бързо ходене около 30-60 секунди, след това умерено за около 5 минути, за да постигнете желаните резултати.

Източник: Thinkstock/Guliver

Включете ръцете в тренировката

Сгънете лактите си под ъгъл от 90 градуса, а след това започнете да ги движите. По този начин ще натоварите и ръцете, по които също се забелязва когато качите някое и друго килце след празниците.

Удобни маратонки

Изберете маратонки, които са с мека и повдигната подметка. Освен това е много добро решение стелките да са специално пригодени за хора, които се движат много и натоварват крайниците.

Ако обувката не е удобна можете да си докарате някоя травма.

 Използвайте бастуни

Скандинавците отдавна знаят, че бастуните са много полезно средство за ходене. Ако искаме да укрепим мускулите си и да отслабнем трябва да се възползваме от тях.

Използват се за извършване на динамични движения, с което се изгарят допълнително калории. С тяхна помощ ще изгорите с 20 до 45 процента повече калории от обикновено.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Пътен мост се срути в Тоскана (+Видео)
Ексклузивно

Пътен мост се срути в Тоскана (+Видео)

Преди 5 часа
<p>Правят електрическа &bdquo;УАЗ&rdquo;-ка</p>
Ексклузивно

Правят електрическа „УАЗ”-ка

Преди 6 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини