5 начина, с които ще изгорим повече калории ходейки пеш
Източник: Thinkstock/Getty Images
0

Х оденето помага на организма да се събуди, да поддържа доброто здраве и да изгаря излишните калории.

Ако и вие като мен се срамувате да отидете във фитнеса или на групови упражнения, можете да се облечете удобно и да започнете да ходите пеш.

И не, не е необходимо да извървите десетки километри, за да изваяте перфектната фигура, а само да последвате тези 5 прости съвета.

Източник: iStock/Getty Images

Движете се „нагоре”

Хълмовете и стръмните улици са най-подходящи за нашето „спортно” ходене. Ако се изкачвате ще изгорите 50 процента повече калории, отколкото ако се движите по равни участъци.

Стръмните улици ще напрегнат вашето тяло и ще ви изморят, но със сигурност ще доведат до невероятни резултати.

Практикувайте бързо ходене

Със сигурност, ако сте пътували в чужбина, а и у нас, сте виждали възрастни хора, облечени в спортни екипи, които се придвижват по-бързо и от вас.

Тези хора знаят, че бързото ходене помага за поддържането на добра форма и ускорява процесите по топене на мазнините.

Трябва да редувате бързо ходене около 30-60 секунди, след това умерено за около 5 минути, за да постигнете желаните резултати.

Източник: Thinkstock/Guliver

Включете ръцете в тренировката

Сгънете лактите си под ъгъл от 90 градуса, а след това започнете да ги движите. По този начин ще натоварите и ръцете, по които също се забелязва когато качите някое и друго килце след празниците.

Удобни маратонки

Изберете маратонки, които са с мека и повдигната подметка. Освен това е много добро решение стелките да са специално пригодени за хора, които се движат много и натоварват крайниците.

Ако обувката не е удобна можете да си докарате някоя травма.

 Използвайте бастуни

Скандинавците отдавна знаят, че бастуните са много полезно средство за ходене. Ако искаме да укрепим мускулите си и да отслабнем трябва да се възползваме от тях.

Използват се за извършване на динамични движения, с което се изгарят допълнително калории. С тяхна помощ ще изгорите с 20 до 45 процента повече калории от обикновено.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Екатерина отпадна от &bdquo;Игри на волята: България&rdquo;</p>

Екатерина отпадна от „Игри на волята: България”

България Преди 6 часа

По-голямата сестра на Йоанна не успя да се пребори за мястото си сред финалистите

<p>ЕП поиска оставката на директора на Фронтекс</p>

ЕП поиска оставката на директора на Фронтекс

Свят Преди 6 часа

Твърди се, че агенцията за гранична и брегова охрана е помогнала за незаконното спиране на мигранти или бежанци да достигнат до Европа

Мръсният въздух в София

Нови правила за „зелен билет” в София

България Преди 9 часа

За да се пазят от замърсяването тези, които не могат да си останат вкъщи разчитат на маските, които носят срещу COVID-19

Как би изглеждала война между Израел и Иран

Как би изглеждала война между Израел и Иран

Свят Преди 9 часа

Какво би могло да се случи след убийството на иранския ядрен експерт генерал Мохсин Фахризаде. Отговор дава Руслан Трад в коментар за Vesti.bg

Изстрелването на Chang"e 5

Китайският апарат „Chang'e-5” кацна на Луната

Свят Преди 9 часа

Целта на мисията е да събере лунна почва

Президентът Румен Радев

Президентът Радев даде началото на „Българската Коледа”

България Преди 10 часа

Кампанията ще помогне на деца с хронични заболявания

<p>Родилка с COVID-19 е починала в болницата в Благоевград</p>

Родилка с COVID-19 е починала в болницата в Благоевград

Теми в развитие Преди 11 часа

Направено е секцио, бебето е здраво

Защо и как да рефинансирате кредитите си

Защо и как да рефинансирате кредитите си

Любопитно Преди 11 часа

Ако целта ви е да изплащате по-малка вноска всеки месец, можете да рефинансирате с нов кредит

Бойко Борисов

Борисов: Да обърнем внимание на готовността на ЕС за пандемии

Теми в развитие Преди 11 часа

Министър-председателят проведе видеоконферентен разговор с председателя на Европейския съвет Шарл Мишел

<p>Полицията в Брюксел развали гей-оргия на евродепутати и дипломати</p>

Politico: Полицията в Брюксел развали гей-оргия на евродепутати и дипломати

Свят Преди 13 часа

Вижте подробности за срамния инцидент

Инцидентът в Триер

Кола връхлетя пешеходци в Германия, има жертви, сред тях и бебе

Свят Преди 13 часа

Полицията съобщи, че няма признаци нападателят да е бил политически мотивиран

<p>Грандиозният финал на &bdquo;Маскираният певец&ldquo; е тази събота</p>

Грандиозният финал на „Маскираният певец“ е тази събота

България Преди 13 часа

Хищницата, Булката и Баба Яга ще се борят за първото място в най-мистериозното шоу

<p>КЕВР: Цените на парното, топлата вода и тока остават същите</p>

КЕВР: Цените на парното, топлата вода и тока остават същите

България Преди 15 часа

Утвърдената цена на природния газ от 1 декември 2020 г. е в размер на 27,70 лв./MWh. За предходния м.ноември 2020 г. утвърдената от регулатора цена беше в размер на 28.21 лв./MWh

Дончев: ЕК ще подпомогне трите най-засегнати въгледобивни райони

Дончев: ЕК ще подпомогне трите най-засегнати въгледобивни райони

България Преди 15 часа

През 2025 г. всички домакинства ще излязат на свободния пазар на ток

Как коронавирусът прониква в мозъка

Как коронавирусът прониква в мозъка

Теми в развитие Преди 15 часа

Германски учени открили доказателства за наличието на вируса в невроанатомичните структури, свързващи очите, устата и носа с мозъчния ствол