С уши с пълнозърнеста тортила в солен и сладък вариант, бързи овесени ядки и мъфини без брашно.

Идеални и креативни закуски, които децата обожават, а възрастните с удоволствие ще похапнат.

За да научим децата отрано на правилно поведение, е важно да спазваме биоритъма на техния, но и на собствения ни организъм.

Техните сутрини обикновено са много активни – игри в детската градина, училище, различни странични занимания и накрая завършек със „със Сънчо в леглото“. Това е мечтаният от много родители сценарий.

5 натурални рецепти за справяне с главоболието

Въпреки че много от нас, включително децата ни, нямат апетит сутрин, когато навън е още тъмно и душата ни спи, никога не трябва да пропускаме закуската, защото тя задвижва метаболизма ни и дава на мозъка ни необходимото гориво за всички предизвикателства, които ни очакват през деня.

Затова научете децата на онази стара поговорка: „Закусвай като крал, обядвай като принц и вечеряй като просяк“.

Тортила-суши

Никое дете няма да може да устои на тази вкусотия в сладък и солен вариант, особено ако я поднесете с клечки, с които малчуганите да упражнят фината си моторика.

Можете да направите тази забавна закуска само за няколко секунди, ако е сладка версия и за няколко минути, ако е солена.

Като по-здравословен вариант използвайте пълнозърнести тортили вместо такива от бяло брашно. Намажете тортилата с тънък слой фъстъчено масло, след това сложете цял банан напречно и навийте рулото.

Плодовете и фъстъченото масло са страхотна комбинация, защото здравословните мазнини в ядките поддържат нивата на кръвната захар под контрол и ни държат сити по-дълго.

Фъстъченото масло е богато на витамин Е, мощен антиоксидант, който предпазва организма от въздействието на свободните радикали както и на витамин В6, който укрепва имунитета.

Освен това съдържа магнезий, който е незаменим минерал в изграждането на костите, и калий, който осигурява здравето на мускулите.

С бана, богат на калий, който е важен за правилното функциониране на нервната система, този вид закуска е идеална за начало на деня и всички предизвикателства, които очакват вашето дете.

Сутрешните навици на най-здравословно живеещите хора

Ако вашето дете предпочита солена храна, можете да приготвите солена версия, в която да вмъкнете и някои зеленчуци.

Приговете тортилата върху чиния. Разбийте две яйца и с тях направете тънка палачинка колкото тортилата. Докато е още топла, я сложете върху торилата, след което наредете върху нея сирене, бейби спанак, пиле или шунка.

Сервирайте тази креативна закуска с чаша топло мляко, айрян или ментов чай.

Дъга в каша

Овесената каша е един от най-здравословните избори за закуска. Тя ни държи сити за дълго време и е пълна с фибри, необходими за храносмилането.

Овесената каша също съдържа много антиоксиданти, включително витамин Е, витамин В1, биотин, фосфор, мед, магнезий и други фитонутриенти.

Загрейте 150 мл бадемово мляко и го добавете в купа седем супени лъжици овесени ядки с банан и цикория.

Украсете по ваше желание. Например: с горски плодове, зелено грозде, банан, манго, нар.

Яйчени мъфини

Богати на протеини, без брашно и пълни с всичко, което вашето обича или не, но вие бихте искали то да харесва, яйчените мъфини са идеална здравословна закуска, която можете да хапнете в колата или в движение.

Съхранявайте останалото в хладилника и го изяжте по-късно като междинна закуска или на следващата сутрин.

За тази рецепта са ви нужни кашкавал, шунка, различни зеленчуци и формичка за мъфини.

За форма с шест мъфина използвайте шест яйца, филенца от пушени пилешки гърди, нарязани на кубчета, настъргана моцарела, пресен лук, бейби спанак, броколи и чушки.

Намажете формата с масло или олио, разбийте яйцата, добавете сол и черен пипер и напълнете една трета от формата с разбитите яйца.

След това добавете кубчетата пилешки гърди, моцарела и зеленчуци по желание, покрийте с останалото айце и поръсете още малко моцарела отгоре.

Печете на 180 градуса по Целзий около 20 минути. Яжте ги топли.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Имен ден днес празнуват...

Имен ден днес празнуват...

Любопитно Преди 11 минути

На 1 май почитаме паметта на свети пророк Йеремия и на преподобномъченик Акакий Серски

<p>Сенатът на САЩ не успя да блокира митата на Тръмп</p>

Сенатът на САЩ не събра мнозинство, за да блокира митата на Тръмп

Свят Преди 59 минути

Предложението целеше отмяна на националното извънредно положение, обявено от американския президент

<p>1 май: Най-смъртоносното наводнение в България</p>

1 май: Най-смъртоносното наводнение в България

Любопитно Преди 1 час

Вижте какво се е случило на този ден в историята

Apple iPad Air

Apple загуби контрол над приложенията в App Store

Технологии Преди 2 часа

Съдия забрани на компанията да взима комисионни и да ограничава разработчиците

ЕС с "план Б", ако Тръмп се откаже от преговорите за Украйна

ЕС с "план Б", ако Тръмп се откаже от преговорите за Украйна

Свят Преди 9 часа

Това заяви върховният представител на ЕС по външната политика Кая Калас

Путин каза, че има украински войници в Курска област

Путин каза, че има украински войници в Курска област

Свят Преди 9 часа

По-рано през седмицата Русия обяви, че е изтласкала украинците от Курска област

Мария Габриел не е избрана за зам.-председател на ЕНП

Мария Габриел не е избрана за зам.-председател на ЕНП

Свят Преди 9 часа

ЕНП съобщи десетте си заместник-председатели

От 1 май влизат в сила новите по-високи цени на винетките

От 1 май влизат в сила новите по-високи цени на винетките

България Преди 10 часа

По-високи ще са наказанията за нарушения

Протест срещу агресивна фамилия в село Овощник

Протест срещу агресивна фамилия в село Овощник

България Преди 10 часа

Жители настояват опасно шофиращи и нападателни местни да напуснат населеното място

Стачки и протести блокират Европа на 1 май

Стачки и протести блокират Европа на 1 май

Свят Преди 11 часа

В Италия ще се проведе общонационална 24-часова стачка, протести във Франция и Германия

Русия: Може да стигнем нивата на мобилизация от Втората световна война

Русия: Може да стигнем нивата на мобилизация от Втората световна война

Свят Преди 12 часа

Руските власти набират 30 000 до 40 000 души в армията всеки месец

Вътрешният министър разпореди мерки за BG-ALERT

Вътрешният министър разпореди мерки за BG-ALERT

България Преди 13 часа

Дирекция „Инспекторат“ започна проверка на системата

Намериха мъртво изчезналото момиче от Хасково

Намериха мъртво изчезналото момиче от Хасково

България Преди 13 часа

Магдалена Русева изчезна в събота сутринта

Русев: Отклонение в работата на една от системите на F-16

Русев: Отклонение в работата на една от системите на F-16

България Преди 13 часа

Русев: Проблемът ще бъде отстранен

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Любопитно Преди 15 часа

Защото „един ден“ е удобно извинение. А днес е възможност.

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Свят Преди 15 часа

Селищата, разположени на около 30 км западно от Йерусалим, бяха евакуирани