3

С уши с пълнозърнеста тортила в солен и сладък вариант, бързи овесени ядки и мъфини без брашно.

Идеални и креативни закуски, които децата обожават, а възрастните с удоволствие ще похапнат.

За да научим децата отрано на правилно поведение, е важно да спазваме биоритъма на техния, но и на собствения ни организъм.

Техните сутрини обикновено са много активни – игри в детската градина, училище, различни странични занимания и накрая завършек със „със Сънчо в леглото“. Това е мечтаният от много родители сценарий.

5 натурални рецепти за справяне с главоболието

Въпреки че много от нас, включително децата ни, нямат апетит сутрин, когато навън е още тъмно и душата ни спи, никога не трябва да пропускаме закуската, защото тя задвижва метаболизма ни и дава на мозъка ни необходимото гориво за всички предизвикателства, които ни очакват през деня.

Затова научете децата на онази стара поговорка: „Закусвай като крал, обядвай като принц и вечеряй като просяк“.

Тортила-суши

Никое дете няма да може да устои на тази вкусотия в сладък и солен вариант, особено ако я поднесете с клечки, с които малчуганите да упражнят фината си моторика.

Можете да направите тази забавна закуска само за няколко секунди, ако е сладка версия и за няколко минути, ако е солена.

Като по-здравословен вариант използвайте пълнозърнести тортили вместо такива от бяло брашно. Намажете тортилата с тънък слой фъстъчено масло, след това сложете цял банан напречно и навийте рулото.

Плодовете и фъстъченото масло са страхотна комбинация, защото здравословните мазнини в ядките поддържат нивата на кръвната захар под контрол и ни държат сити по-дълго.

Фъстъченото масло е богато на витамин Е, мощен антиоксидант, който предпазва организма от въздействието на свободните радикали както и на витамин В6, който укрепва имунитета.

Освен това съдържа магнезий, който е незаменим минерал в изграждането на костите, и калий, който осигурява здравето на мускулите.

С бана, богат на калий, който е важен за правилното функциониране на нервната система, този вид закуска е идеална за начало на деня и всички предизвикателства, които очакват вашето дете.

Сутрешните навици на най-здравословно живеещите хора

Ако вашето дете предпочита солена храна, можете да приготвите солена версия, в която да вмъкнете и някои зеленчуци.

Приговете тортилата върху чиния. Разбийте две яйца и с тях направете тънка палачинка колкото тортилата. Докато е още топла, я сложете върху торилата, след което наредете върху нея сирене, бейби спанак, пиле или шунка.

Сервирайте тази креативна закуска с чаша топло мляко, айрян или ментов чай.

Дъга в каша

Овесената каша е един от най-здравословните избори за закуска. Тя ни държи сити за дълго време и е пълна с фибри, необходими за храносмилането.

Овесената каша също съдържа много антиоксиданти, включително витамин Е, витамин В1, биотин, фосфор, мед, магнезий и други фитонутриенти.

Загрейте 150 мл бадемово мляко и го добавете в купа седем супени лъжици овесени ядки с банан и цикория.

Украсете по ваше желание. Например: с горски плодове, зелено грозде, банан, манго, нар.

Яйчени мъфини

Богати на протеини, без брашно и пълни с всичко, което вашето обича или не, но вие бихте искали то да харесва, яйчените мъфини са идеална здравословна закуска, която можете да хапнете в колата или в движение.

Съхранявайте останалото в хладилника и го изяжте по-късно като междинна закуска или на следващата сутрин.

За тази рецепта са ви нужни кашкавал, шунка, различни зеленчуци и формичка за мъфини.

За форма с шест мъфина използвайте шест яйца, филенца от пушени пилешки гърди, нарязани на кубчета, настъргана моцарела, пресен лук, бейби спанак, броколи и чушки.

Намажете формата с масло или олио, разбийте яйцата, добавете сол и черен пипер и напълнете една трета от формата с разбитите яйца.

След това добавете кубчетата пилешки гърди, моцарела и зеленчуци по желание, покрийте с останалото айце и поръсете още малко моцарела отгоре.

Печете на 180 градуса по Целзий около 20 минути. Яжте ги топли.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
На купон мъж казва на стояща до него дама: - Гледам те и се чудя... да пия ли още, или вече ми харесваш достатъчно?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>ПП: Това беше целта на срещите с ДПС</p>

"Продължаваме Промяната": Това беше единствената цел на срещите с ДПС

България Преди 8 часа

ПП: Разговаряхме, докато всички медии бяха в парламента и наблюдаваха какво се случва

Oткриха тяло в района на хижа "Здравец" над Пловдив

Oткриха тяло в района на хижа "Здравец" над Пловдив

България Преди 11 часа

Снощи около мястото е имало много къмпингуващи

Двама загинаха при удар на микробус и влак край Гривица

Двама загинаха при удар на микробус и влак край Гривица

България Преди 13 часа

Български държавни железници са подсигурили автобуси за извозване на пътниците

Задържаха служител на ДАНС с наркотици

Задържаха служител на ДАНС с наркотици

България Преди 14 часа

При обиска у него е открита тревиста маса и наркотично вещество наподобяващо пико

<p>Ердоган положи клетва като президент на Турция</p>

Реджеп Ердоган положи клетва като президент на Турция

Свят Преди 14 часа

По-късно в президентския комплекс ще се състои церемонията по встъпване в длъжност

Авария с влак с Мария Габриел и семейството ѝ

Авария с влак с Мария Габриел и семейството ѝ

България Преди 15 часа

От БДЖ уточниха, че пътниците са превозени до Велинград с автобус

<p>Радев: Огромни стратегически грешки на Путин</p>

Радев: Следващото правителство трябва да следва курса, който зададохме

България Преди 15 часа

Радев: България и Турция имат ключово значение за бъдещето на Европа

Сергей Рябков

Москва: Връщаме се в ядрения договор, ако САЩ направят това

Свят Преди 15 часа

По думите на Рябков обявеният от Вашингтон ход не е изненадал Москва

Предвиждат драстичен скок в цената на водата от 1 юли

Предвиждат драстичен скок в цената на водата от 1 юли

България Преди 16 часа

Увеличение ще има в Софийско и в Пернишко

Индонезия предложи мирен план за Украйна, Киев го отхвърли

Индонезия предложи мирен план за Украйна, Киев го отхвърли

Свят Преди 16 часа

Той бе презентиран на конференцията в Сингапур "Диалог Шангри-Ла", посветена на въпросите на сигурността

САЩ, Япония и Южна Корея ще си обменят информация за севернокорейски ракетни изстрели

САЩ, Япония и Южна Корея ще си обменят информация за севернокорейски ракетни изстрели

Свят Преди 16 часа

Изявлението на трите страни идва след като тази седмица Северна Корея се опита да изстреля военен разузнавателен сателит, но той "падна в морето"

Кристалина Георгиева: До 2024 г. инфлацията ще се задържи доста над целевите нива

Кристалина Георгиева: До 2024 г. инфлацията ще се задържи доста над целевите нива

Свят Преди 17 часа

Това прогнозира за региона на Централна, Източна и Югоизточна Европа управляващият директор на МВФ

Христо Грозев: С Chat GPT ще се умножат в милиони пъти усилията на сегашните дезинформатори

Христо Грозев: С Chat GPT ще се умножат в милиони пъти усилията на сегашните дезинформатори

България Преди 18 часа

Грозев разказа за случая „Навални“ и работата по разследването си

Голяма пясъчна буря връхлетя Суецкия канал, има загинал и ранени (ВИДЕО)

Голяма пясъчна буря връхлетя Суецкия канал, има загинал и ранени (ВИДЕО)

Свят Преди 18 часа

Стихията е преминала и през египетската столица Кайро

Нова звездна двойка: Кайли Дженър и Тимъти Шаламе са заедно

Нова звездна двойка: Кайли Дженър и Тимъти Шаламе са заедно

Любопитно Преди 18 часа

Дженър и Шаламе все още не са говорили публично за начинаещия си роман