1

В сезона на настинките и грипа опасността да се заразим е голяма. Има обаче прости и лесни стъпки в ежедневието, които могат да ни предпазят.

1. Дезинфекцирайте и мийте ръцете си често

Първото и основно нещо, което предотвратява разпространението на вируси, е да миете ръцете си. И никога не е твърде често.

Не забравяйте да си вземете дезинфектант за случаите, в които нямате достъп до вода и сапун.

2. Избягвайте да докосвате лицето си

Дръжте ръцете си далеч от лицето, особено от носа, очите и устните - местата от които най-лесно могат да проникнат вируси и бактерии.

3. Сънят е ключът към доброто здраве

Сънят е от изключително значение за добрия тонус на тялото. Ако тялото е изморено, то няма да успее да се справи с инфекциите.

Източник: iStock Photos/Getty Images

4. Внимавайте, когато използвате общи предмети и повърхности

Използването на общи площи и уреди с други хора е един от рисковете за пренасяне на инфекции. Затова най-добре е да не използвате обща посуда, да избърсвате компютри и телефони възможно най-често, както и бюрото, на което работите.

5. Правилно дезинфекцирайте повърхности

Забърсването със суха кърпа или кърпички на спиртна основа и след това попиването на мокрите остатъци, не е сред най-правилните подходи.

Когато дезинфекцираме повърхността е добре да я оставим мокра със спиртната течност поне за 45 секунди и след това да я попием, за да може всички бактерии да си отидат.

6. Приемайте достатъчно витамин D

Витамин D поддържа здрави костите и мускулите, също е важен и за поддържането на добра имунна система.

Дефицитът на витамин D е свързан може да доведе до инфекция. За да си го набавите се излагайте на слънчева светлина и се хранете с богати на витамин D храни, като риба, яйца, мляко, кисело мляко, бадемово мляко, портокалов сок, овесени ядки, тофу и сирене.

Източник: iStock/Getty Images

7. Хранете се здравословно

За добро здраве най-важното е да се храним здравословно, да приемаме витамин C, цинк, магнезий и други полезни съставки, които се справят с инфекции.

8. Хранителна добавка

Ако имате някакъв дефицит, хранителните добавки са добро решение в сезона на грипа и вирусните заболявания. Но не прекалявайте, защото можете да навредите на своето тяло.

Източник: iStock/GettyImages

9. Внимавайте да не пренесете зараза в дома си

Дезинфекцирайте вещите си и внимавайте на какви повърхности ги поставяте, за да не разпространите бактерии на своите близки.

Когато се придвижвате с градски транспорт опитайте да не поставяте дрехите и чантите си на замърсени повърхности.

10. Носете защитна маска

Колкото и нелепо изглеждате или да се чувствате, маските са едно от най-добрите средства за предпазване от зарази. Те ограничават, макар и не напълно, заразите, които разпространяват болните хора около вас.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Масов гроб на украински военни е открит в Мариупол

Масов гроб на украински военни е открит в Мариупол

Свят Преди 3 часа

Военнослужещите са загинали през февруари и март тази година, когато тази част на града е била под контрола на украинските войски

САЩ наложиха нови санкции на Северна Корея

САЩ наложиха нови санкции на Северна Корея

Свят Преди 3 часа

Това се случи след поредните ракетни тестове отстрана на Северна Корея

Полицейска небрежност ли доведе до убийствата в училището в Тексас?

Полицейска небрежност ли доведе до убийствата в училището в Тексас?

Свят Преди 4 часа

Стрелецът, който уби 19 деца и двама възрастни на 25 май в Тексас, е бил в сградата на училището повече от час, преди да бъде ликвидиран от полицията

Путин: Украйна саботира преговорния процес с Русия

Путин: Украйна саботира преговорния процес с Русия

Свят Преди 5 часа

Това е заявил днес той в телефонен разговор с австрийския канцлер Карл Нехамер

Католическата църква в Италия започва проучване на сексуалните посегателства над деца

Католическата църква в Италия започва проучване на сексуалните посегателства над деца

Свят Преди 5 часа

Проучването ще позволи да се подобрят превантивните мерки и ще позволи на жертвите и оцелелите да бъдат третирани с по-голяма осведоменост

Осигуряват още 11 млн. лв. за украинските бежанци у нас

Осигуряват още 11 млн. лв. за украинските бежанци у нас

България Преди 6 часа

Финансовият ресурс ще се използва за действия в подкрепа на украински граждани, получили временна закрила в България

Борис Джонсън: Ще оцелея въпреки всичко

Борис Джонсън: Ще оцелея въпреки всичко

Свят Преди 6 часа

Той заяви, че ще оцелее въпреки опитите на критиците на консерваторите да го свалят от власт

„Български пощи“ вече е стратегически обект от значение за националната сигурност

„Български пощи“ вече е стратегически обект от значение за националната сигурност

България Преди 6 часа

Tова ще спомогне да бъдат предприети всички възможни мерки за бързо и ефективно предотвратяване и ограничаване на риска от нов срив

Вижте къде настаняват украинските бежанци у нас

Вижте къде настаняват украинските бежанци у нас

България Преди 6 часа

Министерският съвет разпространи кадри

Песков: Украйна прави противоречиви изказвания

Песков: Украйна прави противоречиви изказвания

Свят Преди 6 часа

Според него изказванията на Украйна се оборват взаимно и не позволяват да се разбере напълно какво иска украинската страна

Борис Джонсън: Путин постига напредък

Борис Джонсън: Путин постига напредък

Свят Преди 7 часа

Поради това е "абсолютно жизненоважно" Западът да продължи да подкрепя Украйна с военни средства, каза още той

Русия: Маймунската шарка идва от Нигерия, където САЩ имат биолаборатории

Русия: Маймунската шарка идва от Нигерия, където САЩ имат биолаборатории

Свят Преди 7 часа

Това заяви началникът на руските войски за радиационна, химическа и биологична защита Игор Кирилов

Радев: Това е предпоставката за преговорите за РСМ

Радев: Това е предпоставката за преговорите за РСМ

България Преди 7 часа

България очаква българите в РСМ да се впишат на равноправна основа с другите части от народи в Конституцията на страната, заяви президентът на България

ВМРО на протест срещу плануваното увеличение на парното и тока

ВМРО на протест срещу плануваното увеличение на парното и тока

България Преди 8 часа

Протестът е предвиден за 28 май 2022 г.

Проф.Костов: COVID-19 протича по-тежко при бременните

Проф.Костов: COVID-19 протича по-тежко при бременните

България Преди 8 часа

Дискусията е част от информационната кампания „Плюс мен“ на Министерство на здравеопазването

СЗО: Броят на случаите с маймунска шарка ще расте

СЗО: Броят на случаите с маймунска шарка ще расте

Свят Преди 8 часа

Въпреки това: "Това не е заболяване, от което обществеността трябва да се страхува. Не е като COVID-19", каза Силви Бриан, експерт от СЗО