В сезона на настинките и грипа опасността да се заразим е голяма. Има обаче прости и лесни стъпки в ежедневието, които могат да ни предпазят.
1. Дезинфекцирайте и мийте ръцете си често
Първото и основно нещо, което предотвратява разпространението на вируси, е да миете ръцете си. И никога не е твърде често.
Не забравяйте да си вземете дезинфектант за случаите, в които нямате достъп до вода и сапун.
2. Избягвайте да докосвате лицето си
Дръжте ръцете си далеч от лицето, особено от носа, очите и устните - местата от които най-лесно могат да проникнат вируси и бактерии.
3. Сънят е ключът към доброто здраве
Сънят е от изключително значение за добрия тонус на тялото. Ако тялото е изморено, то няма да успее да се справи с инфекциите.
4. Внимавайте, когато използвате общи предмети и повърхности
Използването на общи площи и уреди с други хора е един от рисковете за пренасяне на инфекции. Затова най-добре е да не използвате обща посуда, да избърсвате компютри и телефони възможно най-често, както и бюрото, на което работите.
5. Правилно дезинфекцирайте повърхности
Забърсването със суха кърпа или кърпички на спиртна основа и след това попиването на мокрите остатъци, не е сред най-правилните подходи.
Когато дезинфекцираме повърхността е добре да я оставим мокра със спиртната течност поне за 45 секунди и след това да я попием, за да може всички бактерии да си отидат.
6. Приемайте достатъчно витамин D
Витамин D поддържа здрави костите и мускулите, също е важен и за поддържането на добра имунна система.
Дефицитът на витамин D е свързан може да доведе до инфекция. За да си го набавите се излагайте на слънчева светлина и се хранете с богати на витамин D храни, като риба, яйца, мляко, кисело мляко, бадемово мляко, портокалов сок, овесени ядки, тофу и сирене.
7. Хранете се здравословно
За добро здраве най-важното е да се храним здравословно, да приемаме витамин C, цинк, магнезий и други полезни съставки, които се справят с инфекции.
8. Хранителна добавка
Ако имате някакъв дефицит, хранителните добавки са добро решение в сезона на грипа и вирусните заболявания. Но не прекалявайте, защото можете да навредите на своето тяло.
9. Внимавайте да не пренесете зараза в дома си
Дезинфекцирайте вещите си и внимавайте на какви повърхности ги поставяте, за да не разпространите бактерии на своите близки.
Когато се придвижвате с градски транспорт опитайте да не поставяте дрехите и чантите си на замърсени повърхности.
10. Носете защитна маска
Колкото и нелепо изглеждате или да се чувствате, маските са едно от най-добрите средства за предпазване от зарази. Те ограничават, макар и не напълно, заразите, които разпространяват болните хора около вас.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
