1

В сезона на настинките и грипа опасността да се заразим е голяма. Има обаче прости и лесни стъпки в ежедневието, които могат да ни предпазят.

1. Дезинфекцирайте и мийте ръцете си често

Първото и основно нещо, което предотвратява разпространението на вируси, е да миете ръцете си. И никога не е твърде често.

Не забравяйте да си вземете дезинфектант за случаите, в които нямате достъп до вода и сапун.

2. Избягвайте да докосвате лицето си

Дръжте ръцете си далеч от лицето, особено от носа, очите и устните - местата от които най-лесно могат да проникнат вируси и бактерии.

3. Сънят е ключът към доброто здраве

Сънят е от изключително значение за добрия тонус на тялото. Ако тялото е изморено, то няма да успее да се справи с инфекциите.

Източник: iStock Photos/Getty Images

4. Внимавайте, когато използвате общи предмети и повърхности

Използването на общи площи и уреди с други хора е един от рисковете за пренасяне на инфекции. Затова най-добре е да не използвате обща посуда, да избърсвате компютри и телефони възможно най-често, както и бюрото, на което работите.

5. Правилно дезинфекцирайте повърхности

Забърсването със суха кърпа или кърпички на спиртна основа и след това попиването на мокрите остатъци, не е сред най-правилните подходи.

Когато дезинфекцираме повърхността е добре да я оставим мокра със спиртната течност поне за 45 секунди и след това да я попием, за да може всички бактерии да си отидат.

6. Приемайте достатъчно витамин D

Витамин D поддържа здрави костите и мускулите, също е важен и за поддържането на добра имунна система.

Дефицитът на витамин D е свързан може да доведе до инфекция. За да си го набавите се излагайте на слънчева светлина и се хранете с богати на витамин D храни, като риба, яйца, мляко, кисело мляко, бадемово мляко, портокалов сок, овесени ядки, тофу и сирене.

Източник: iStock/Getty Images

7. Хранете се здравословно

За добро здраве най-важното е да се храним здравословно, да приемаме витамин C, цинк, магнезий и други полезни съставки, които се справят с инфекции.

8. Хранителна добавка

Ако имате някакъв дефицит, хранителните добавки са добро решение в сезона на грипа и вирусните заболявания. Но не прекалявайте, защото можете да навредите на своето тяло.

Източник: iStock/GettyImages

9. Внимавайте да не пренесете зараза в дома си

Дезинфекцирайте вещите си и внимавайте на какви повърхности ги поставяте, за да не разпространите бактерии на своите близки.

Когато се придвижвате с градски транспорт опитайте да не поставяте дрехите и чантите си на замърсени повърхности.

10. Носете защитна маска

Колкото и нелепо изглеждате или да се чувствате, маските са едно от най-добрите средства за предпазване от зарази. Те ограничават, макар и не напълно, заразите, които разпространяват болните хора около вас.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Мъж уби свой приятел с джобно ножче</p>

Мъж уби свой приятел с джобно ножче

България Преди 50 минути

До убийството се стигнало след употреба на алкохол и скандал

Европейския съд по правата на човека допусна жалбата на Баневи

Европейския съд по правата на човека допусна жалбата на Баневи

България Преди 52 минути

По думите на адвоката на семейство Баневи Христо Ботев споразумение няма да бъде постигнато

Гешев посети прокуратурата във Велико Търново

Гешев посети прокуратурата във Велико Търново

България Преди 1 час

Главният прокурор продължава обиколката си в петте апелативни района в страната

<p>Мним туроператор заблуждава клиенти с евтини екскурзии</p>

Мним туроператор заблуждава клиенти с евтини екскурзии

България Преди 2 часа

Измама или агресивна търговска практика

Протести и сблъсъци в Беларус след победа на Лукашенко

Протести и сблъсъци в Беларус след победа на Лукашенко

Свят Преди 2 часа

Опозицията не признава резултатите от вота

Коронавирусът: Лъже се грубо и на едро

Коронавирусът: Лъже се грубо и на едро

Теми в развитие Преди 2 часа

Петер Стано: Пандемията създава перфектната хранителна среда за дезинформация

<p>Спешно заседание в Гърция заради Турция&nbsp;&nbsp;</p>

Спешно заседание на Съветът за национална сигурност в Гърция заради Турция

Свят Преди 2 часа

Турция разпространи съобщение за капитаните на корабите си в Средиземно море, "Newsbomb.gr" съобщи, че "Oruc Reis" се намира на юг от Карпатос

Валери Жаблянов

Жаблянов: „БСП не можа да изработи не само позиция относно протестите, но и за процесите в страната”

България Преди 3 часа

Депутатът от БСП и кандидат за лидер на партията Валери Жаблянов заяви: „За първи път протести от улицата в България са срещу правителство на Десницата”

Земетресение тази нощ във Вранча

Земетресение тази нощ във Вранча

Свят Преди 3 часа

От началото на август в Румъния са регистрирани осем земетресения

Кола излетя и се обърна край Симитли, пострадали

Кола излетя и се обърна край Симитли, пострадали

България Преди 3 часа

Пътният инцидент станал рано тази сутрин в района на бензиностанцията в посока Градево

Гейтс: За богатите страни пандемията свършва догодина

Гейтс: За богатите страни пандемията свършва догодина

Теми в развитие Преди 4 часа

По-бедните държав ще трябва да почакат до края на 2022 г.

Вандализъм спрямо изложба за ЛГБТ хора, глухи и роми

Вандализъм спрямо изложба за ЛГБТ хора, глухи и роми

България Преди 4 часа

Платна с послания бяха изпочупени в центъра на София

<p>Какви са сценариите за развитието на пандемията в България</p>

Какви са сценариите за развитието на пандемията в България

Теми в развитие Преди 4 часа

Според проф. Николай Витанов – математик от Националния оперативен щаб, в момента „епидемията тъпче на едно място”

Емил Димитров

Емил Димитров: Ситуацията с Перник може да се повтори по Черноморието

България Преди 5 часа

"Ако догодина няма вода, коронавирусът и всички проблеми с водата тази година ще изглеждат като детска игра", предупреди министърът на околната среда и водите

Измама: Събират пари за ток от името на EVN

Измама: Събират пари за ток от името на EVN

България Преди 5 часа

Фалшиви имейли от името на енергодружеството "EVN" се разпространяват в Югоизточна България

<p>Протестиращите махат блокадата пред Ректората от &bdquo;добра воля&rdquo;</p>

Протестиращите махат блокадата пред Ректората от „добра воля”

България Преди 6 часа

Другите две кръстовища – това пред Министерския съвет и на Орлов мост, остават блокирани