В ече е средата на януари и това усещане за свеж старт е избледняло. Когнитивният дисонанс - да знаем какво искаме да направим, но да се борим да го направим - е в пълен ефект.

Това са моменти, когато нашият токсичен вътрешен глас влиза на сцената с насочен пръст. Но решенията не се провалят, защото сме мързеливи безделници или имаме безнадеждни каузи. Понякога не създаваме достатъчно стимули за промяна, за да постигнем сцепление.

Източник: iStock/Getty Images

Вместо да се придържаме към същия стар сценарий за резолюция, можем да изберем да поемаме мини-рискове, които насърчават смелостта и хъса ни.

Рисковете могат да активизират процес на промяна в поведението, който създава по-голяма свързаност и ангажираност с живота. Въпреки че решенията често са самофокусирани, рисковете предлагат начини за изграждане на откровеност, приятелство и общност.

Рискът е свързан с потенциална вреда или опасност, но стратегически може да ни помогне по много начини. Поемането на рискове е съществен компонент от изграждането на устойчивост, малко по малко. Можем да дадем микродози смелост на малки порции, за да изградим бавно смелостта, от която се нуждаем, за да се насладим на богатството на живота, вместо да стоим свити в черупките си.

Мисълта за поемане на определени рискове може да ни накара да настръхнем, така че може да помогне да започнете с тези, които са по-малко провокативни и стават по-смели с течение на времето. Често предупредителното безпокойство относно това, което мислим, че е вероятно да се случи, може да ни накара да се предпазим, но това, за което се тревожим, не винаги има неизбежен резултат.

Източник: iStock/Getty Images

Освен това рисковете могат да бъдат забавни. Те могат да ни отворят към нови преживявания и възможности. За разлика от много решения, в които се самонаказваме, рисковете ни позволяват да бъдем креативни в разработването на нещо отвъд типичните слаби съвети за самопомощ, към които е трудно да се придържаме.

Специалистите по промяна в поведението съветват: „Ще научите, че да направите трудните неща да изглеждат забавни е много по-добра стратегия, отколкото да направите трудните неща да изглеждат важни“.

Науката показва многобройните ползи от това да станем по-смели в решенията, които вземаме, и че често трябва да се подтикваме да избираме мъдро, стимулирайки смисленото учене и растеж.

Източник: iStock/Getty Images

Ето някои рискове, които си струва да поемете и да включите в програмата си за развитие през 2023 г.:

  • Бъдете глупави. Животът е пълен с травми и страдания. Игривостта и хуморът може да изглеждат контраинтуитивни, но могат да донесат необходимата лекота. По-малко се притеснявайте, ако някой ви мисли за странен - по-добре е да рискувате да изглеждате глупаво, отколкото да се чувствате зле. Освен това радостта е заразна.
  • Бъдете креативни. Позволете на вашите артистични заложби да се развият. Помислете кои форми на изкуство или изразяване бихте искали да изследвате. Писането на истории, скицирането, рисуването и други средства могат да бъдат силно терапевтични. Ако искате да увеличите шанса си, споделете това, което сте направили на открит микрофон, шоу или изложба с приятел.
  • Опитайте нещо ново. Нашите мозъци жадуват за новости и разнообразие. Разклатете своите навици и предпочитания с нещо необичайно. Протягането отвъд границите на това, което знаем, може да помогне за разширяване на нашия репертоар от неща, които ни харесват. Опитайте нова храна, посетете ново място или направете нещо „необичайно“.
  • Свържете се отново с някой, с когото сте загубили връзка. Страхът от протягане на ръка след дълго разтягане е реален. Пандемията улесни загубата на връзка един с друг, така че дори и да се тревожите за ужасно дългия период на мълчание, може да не е толкова необичаен, колкото си мислите, и може просто да откриете, че човекът се радва да се възроди връзката ви.
  • Създайте нови приятели. Тъй като самотата се нарича „новото пушене“ като риск за здравето, ясно е, че много от нас биха искали компания. Все пак може да бъде малко неудобно, особено за по-интровертните. Започнете с малко. Усмихнете се и започнете разговор. Присъединете се към група или клуб. Търсете хора както със споделени, така и с различни интереси и идентичности.
  • Устоявайте желанията си. Груповото мислене може да бъде сигурен начин да останете остарели и изолирани. Подлагайте на съмнение авторитета, изразявайте загриженост, бъдете противоречиви и устоявайте на желанието да се съобразявате.
  • Признайте, че грешите. Както казва Алън Тофлър: „Неграмотните на 21 век няма да са тези, които не могат да четат и пишат, а тези, които не могат да учат, да се отучат и да научат отново.“ Може да е трудно за преглъщане, но през целия ни живот ще грешим безброй пъти.
  • Разкрийте повече от себе си в отношенията и разговорите. Притеснението, че споделяме твърде много информация, може да ни попречи да развием откровени отношения на доверие. Това не означава бързи и драматични разкрития, но бавното намаляване на бдителността ни може да помогне за изграждането на връзки, които ни помагат да знаем, че принадлежим и да ни виждат по-добре.
  • Поставете граници. Борете се със страха от конфронтация. Лесно е да оставите нещата по течението и да не изразявате мнението си и истинските си желания, за да избегнете конфликти. Но когато говорим открито и изясняваме нашите очаквания и възможности, това ни позволява да изградим по-здрави и реципрочни взаимоотношения, където взаимното уважение може да процъфтява.
  • Поискайте помощ под всякаква форма. Много от нас намират много повече утеха в даването, отколкото в получаването. Може да е неинтуитивно и уязвимо да поискате подкрепа. Но като се има предвид епидемията от прегаряне и глобалната криза на психичното здраве, това е жизненоважно умение днес. Помощта от терапевти, приятели и семейство може да ни помогне да останем в крак с отговорностите и промените, които правим.
Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

Американската армия планира масивно увеличение в използването на дронове

Свят Преди 1 час

В Украйна и Черно море дроновете променят начина, по който се водят войните

,

Зеленски: Сделката за полезните изкопаеми е първият резултат от срещата с Тръмп

Свят Преди 1 час

Зеленски каза още, че сделката за полезните изкопаеми отваря пътя за модернизиране на промишлеността в Украйна

,

Какво предвижда споразумението между САЩ и Украйна

Свят Преди 2 часа

То беше подписано след дълги преговори и обрати

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Свят Преди 4 часа

„Върховната цел е победата над враговете ни и ще я постигнем“, заяви още той

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Свят Преди 4 часа

Президентът Доналд Тръмп публично подкрепи Уолц след избухването на скандала „Сигналгейт“

,

Преговорите между Иран и САЩ се отлагат, обяви Оман

Свят Преди 4 часа

Оман играе посредническа роля в дипломатическия процес

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 5 часа

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 5 часа

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

,

Агата Кристи "ще води" курс по творческо писане с помощта на AI

Любопитно Преди 6 часа

Обучението включва ИИ, изображения и възстановени аудиозаписи, пресъздаващи думи на авторката

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 6 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 7 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 7 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 8 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 8 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 8 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 8 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун