М ного от хората си поставят за цел да лягат преди 23:00 ч. през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот този режим остава само в графата "добри намерения".
Относно това екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен час, това може да навреди на здравето ви.
Хората, които си лягат по-късно са по-склонни да консумират нездравословни храни,
отколкото тези, които си лягат между 19:00 и 23:00 ч., показват резултатите от проучването.
Освен това, нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар.
Резултатите показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.
Обикновено фитнес инструкторите също съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното.
Една от причините е, че лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин и лептин, които регулират чувството за глад и ситост.
Вижте още за ползите на добрия сън:
Добрият сън спомага и за по-добра памет
Добрият нощен сън намалява риска от опасни заболявания
Откажете се от пижамите, за да спите по-добре
По-щастливи сме, ако спим добре през нощта
Съставиха списък на необходимите часове сън в различните етапи от живота
Изясниха защо с възрастта заспиваме все по-трудно
Хората, които не си доспиват, са по-застрашени от хрема
