Защо и как лъжем себе си, че не можем да отслабнем
Източник: Thinkstock/Guliver
1

К антарът у дома най-вероятно не лъже за теглото ви. Оказва се обаче, че хората много често заблуждават сами себе си, когато става дума за килограми, пише „Хелт“.

Хората са склонни да изваждат няколко килограма от теглото си и да прибавят няколко сантиметра към височината си, сочи ирландско проучване от 2013 г.

Оказва се, че лъжем себе си и по друг начин – измисляме си причини защо не можем да свалим килограми или да запазим здравословно тегло.

Ето няколко заблуди, в които хората понякога умишлено вярват, а нямат реално основание за това.

„Нямам финансовата възможност да се храня здравословно“

Реално хората си поставят приоритети и харчат пари за това, което е важно за самите тях, казва специалистът Ейми Гудсън.

„Може да плащате повече за здравословна и органична храна, но получавате повече ценни хранителни вещества срещу всеки похарчен долар“, продължава тя.

А и има много начини да се спестява. На пазара има достатъчно свежи или замразени плодове и зеленчуци. Замразените не са по-малко хранителни, отколкото свежите. Можете да си купувате и всякакво месо, когато е на промоционална цена, да сготвите част от него, а другото да замразите, за да го използвате след време, пише сайтът.

„Здравословната храна не ми е вкусна“

Много хора твърдят, че не обичат „здравословната храна“, а истината е, че отхвърлят някои продукти, без дори да ги опитат, казва Гудсън.

„Препоръчва се човек да опита една храна 10 пъти, преди да реши дали я харесва, или пък не“, обяснява още тя.

Ето един трик – опитайте се да прибавяте здравословните продукти, които смятате, че не харесвате, към нещата, които обичате да похапвате. Ако мразите броколи, но обичате ориз и сирене, опитате да сготвите едно ядене с тези три неща. Постепенно може да увеличавате количеството броколи.

Източник: Thinkstock/Guliver

„Дънките не ми стават, защото са се свили от пране“

Да, това може да се случи понякога, казва д-р Браян Кебман - бариатричен хирург. „Всичките ми клиенти знаят, че обикновено дрехите казват истината. Ако се питате дали сте качили килограми, просто сложете старата си любима рокля или бански, когато още сте се движели активно, и ще получите откровен отговор.

„Днес тренирах и мога да изям купичка сладолед“

Няма количество упражнения, което да успее да се пребори с високия калориен прием, казва д-р Кебман. Ето следните цифри – с един час ходене със средна скорост 6,4 км/ч изгаряте приблизително 360 калории. Половин чашка сладолед съдържа около 230 калории. Ако искате цяла порция сладолед, това прави приблизително 460 калории. Това означава, че сте погълнали 100 калории повече, отколкото сте изгорили с физическата активност.

Източник: Thinkstock/Guliver

„Ям здравословно през седмицата. Мога да си позволя да се поглезя през уикенда“

Не, не можете да следвате здравословен режим през седмицата и да се нахвърлите на всичко друго през уикенда, без да качите килограми.
„Консумацията на допълнителни 2000 калории през почивните дни ще увеличи средно седмичния ви дневен прием с около 300 калории. Така в рамките на година може да качите около 9 килограма“, казва д-р Кебман.

„Майка ми е пълна. Каквото и да направя, няма да мога да избягам от затлъстяването“

Някои проучвания доказват генетична връзка със затлъстяването. В повечето случаи обаче става дума за начин на живот.

„Някои родители имат добри хранителни навици, които предават на децата си. Други не се хранят здравословно и учат децата си на същото. Тук става въпрос повече за култура на храненето, отколкото за физическа предразположеност“, смята Кебман.

„Мога да си позволя още вино, полезно е“

Умерената консумация на вино действително действа добре на сърцето. Ключът е в думата „умерена“.

„Пийването на повече от препоръчителното количество – чаша дневно за жените, две за мъжете – вече няма тези полезни за здравето свойства, а и добавя още няколко калории“, казва специалистът по хранене и диететика Лори Занини.

Източник: Thinkstock/Guliver

„Не мога да отслабна, защото имам деца“

Да, със сигурност е много трудно да изградим хранителен режим за децата, с който и ние да постигнем желаните резултати. А и сигурно се чувствате много заети – да водите децата на училище, уроци по пеене, тренировка по футбол – и смятате, че нямате време дори да си помислите за нов здравословен режим на хранене. Истината е, че може да преодолеете всичко това. Ако имате навик да дояждате яденето от чинията на детето си, да му „помагате“ със сладоледа, просто се опитайте да спрете да правите тези неща. Така много лесно ще се лишите от едни допълнителни 300 калории дневно, обяснява Гудсън.

„Отслабването е невъзможно, защото се чувствам гладен/гладна през цялото време“

Вашите собствени навици за хранене са причината да се чувствате гладни постоянно, казва д-р Кебман. Богатите на въглехидрати и бедни на протеини храни вдигат кръвната захар, което кара коремът ви да се чувства абсолютно празен след кратко време. „На въртележката на въглехидратния глад се возят много от моите пациенти ежедневно. Когато ми кажат, че са гладни през цялото време, аз им отговарям, че също бих се чувствал така, ако се хранех по техния начин“, обяснява специалистът.

Дехидратацията, стресът и някои лекарства също могат да изострят чувството за глад.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Оставиха стрелките на часовника на Страшния съд на 100 секунди до полунощ</p>

Учени оставиха стрелките на часовника на Страшния съд на 100 секунди до полунощ

Свят Преди 30 минути

Решението обяви Рейчъл Бронсън на видеоконференция във Вашингтон

Стана ясно кога Андре Токев ще влезе в затвора

Стана ясно кога Андре Токев ще влезе в затвора

България Преди 3 часа

Какво е времето, необходимо за оформяне на документите по присъдата

<p>ММС съобщи за сигнали за злоупотреби в БСТ</p>

ММС съобщи за сигнали за злоупотреби в "Български спортен тотализатор"

България Преди 3 часа

Според сигналите длъжностни лица оказват натиск над служители на БСТ

Задържаха двама пътни полицаи заради подкуп от 20 лева

Задържаха двама пътни полицаи заради подкуп от 20 лева

България Преди 4 часа

Служители на СДВР са действали по подаден анонимен сигнал

Кунчев: Много вероятно е това да бъде последната COVID вълна

Кунчев: Много вероятно е това да бъде последната COVID вълна

Теми в развитие Преди 4 часа

Контролът върху мерките трябва да бъде непрекъснато на високо ниво, категоричен бе той

Петков: Яз. Огоста е опасен, трябва да вземем мерки

Петков: Яз. Огоста е опасен, трябва да вземем мерки

България Преди 5 часа

Наследяваме ужасен пъзел от не добре управлявани обекти, които представляват реален риск за населените места, каза премиерът

Обвиняем за убийството на жена в Русе: Бях принуден, заплашиха ме

Обвиняем за убийството на жена в Русе: Бях принуден, заплашиха ме

България Преди 6 часа

Двамата мъже, задържани за престъплението, остават за постоянно в ареста

Машин Гън Кели и Меган Фокс

Машин Гън Кели с признание за годежния пръстен на Меган Фокс

Любопитно Преди 6 часа

Какво не знаем за годежът на Машин Гън Кели и Меган Фокс

Зара Ръдърфорд

Зара Ръдърфорд е най-младата жена, обиколила самостоятелно света със самолет

Свят Преди 6 часа

"Не бих го направила отново. Имаше невероятни моменти, но имаше и такива, в които се страхувах за живота си", сподели Зара Ръдърфорд

Режим на тока за уличното осветление в две общини

Режим на тока за уличното осветление в две общини

България Преди 6 часа

До това решение се е стигнало заради многократно повишените цени на тока и увеличените разходи

Нинова: Готови сме с проектозакон за колекторските фирми

Нинова: Готови сме с проектозакон за колекторските фирми

България Преди 6 часа

Тя се срещна с представители на организации в защита на потребителите

Жена счупи дрегера на полицай, за да не тестват мъжа ѝ

Жена счупи дрегера на полицай, за да не тестват мъжа ѝ

България Преди 7 часа

Водачът и пътничката били без обезопасителни колани, за което са им съставени актове

Комисията по корупция в НС поиска изслушване на Цацаров и шефа на ДАНС

Комисията по корупция в НС поиска изслушване на Цацаров и шефа на ДАНС

България Преди 7 часа

Народните представители очакват той да ги информира по вече отправените от парламентарната комисия въпроси към ръководената от него институция

<p>Цветан Петков и Евгени Генчев влизат в ръководството на &quot;Автомагистрали&quot;</p>

Цветан Петков и Евгени Генчев стават членове на Съвета на директорите на "Автомагистрали"

България Преди 7 часа

Предстои промените да бъдат вписани в Търговския регистър

.

Над 1,2 милиона души са починали от устойчиви на лекарства инфекции през 2019 г.

Свят Преди 8 часа

Броят на жертвите на болести, предизвикани от резистентни на антибиотици бактерии, е по-висок от починалите от ХИВ/СПИН или малария

Саджид Джавид

Здравният министър на Великобритания: Първи показваме на света, че може да се живее с COVID-19

Теми в развитие Преди 8 часа

"COVID-19 няма да изчезне. Той ще остане с нас години, години наред, може би завинаги, и ние ще трябва да се научим да живеем с него", допълни Саджид Джавид