Защо и как лъжем себе си, че не можем да отслабнем
Източник: Thinkstock/Guliver
1

К антарът у дома най-вероятно не лъже за теглото ви. Оказва се обаче, че хората много често заблуждават сами себе си, когато става дума за килограми, пише „Хелт“.

Хората са склонни да изваждат няколко килограма от теглото си и да прибавят няколко сантиметра към височината си, сочи ирландско проучване от 2013 г.

Оказва се, че лъжем себе си и по друг начин – измисляме си причини защо не можем да свалим килограми или да запазим здравословно тегло.

Ето няколко заблуди, в които хората понякога умишлено вярват, а нямат реално основание за това.

„Нямам финансовата възможност да се храня здравословно“

Реално хората си поставят приоритети и харчат пари за това, което е важно за самите тях, казва специалистът Ейми Гудсън.

„Може да плащате повече за здравословна и органична храна, но получавате повече ценни хранителни вещества срещу всеки похарчен долар“, продължава тя.

А и има много начини да се спестява. На пазара има достатъчно свежи или замразени плодове и зеленчуци. Замразените не са по-малко хранителни, отколкото свежите. Можете да си купувате и всякакво месо, когато е на промоционална цена, да сготвите част от него, а другото да замразите, за да го използвате след време, пише сайтът.

„Здравословната храна не ми е вкусна“

Много хора твърдят, че не обичат „здравословната храна“, а истината е, че отхвърлят някои продукти, без дори да ги опитат, казва Гудсън.

„Препоръчва се човек да опита една храна 10 пъти, преди да реши дали я харесва, или пък не“, обяснява още тя.

Ето един трик – опитайте се да прибавяте здравословните продукти, които смятате, че не харесвате, към нещата, които обичате да похапвате. Ако мразите броколи, но обичате ориз и сирене, опитате да сготвите едно ядене с тези три неща. Постепенно може да увеличавате количеството броколи.

Източник: Thinkstock/Guliver

„Дънките не ми стават, защото са се свили от пране“

Да, това може да се случи понякога, казва д-р Браян Кебман - бариатричен хирург. „Всичките ми клиенти знаят, че обикновено дрехите казват истината. Ако се питате дали сте качили килограми, просто сложете старата си любима рокля или бански, когато още сте се движели активно, и ще получите откровен отговор.

„Днес тренирах и мога да изям купичка сладолед“

Няма количество упражнения, което да успее да се пребори с високия калориен прием, казва д-р Кебман. Ето следните цифри – с един час ходене със средна скорост 6,4 км/ч изгаряте приблизително 360 калории. Половин чашка сладолед съдържа около 230 калории. Ако искате цяла порция сладолед, това прави приблизително 460 калории. Това означава, че сте погълнали 100 калории повече, отколкото сте изгорили с физическата активност.

Източник: Thinkstock/Guliver

„Ям здравословно през седмицата. Мога да си позволя да се поглезя през уикенда“

Не, не можете да следвате здравословен режим през седмицата и да се нахвърлите на всичко друго през уикенда, без да качите килограми.
„Консумацията на допълнителни 2000 калории през почивните дни ще увеличи средно седмичния ви дневен прием с около 300 калории. Така в рамките на година може да качите около 9 килограма“, казва д-р Кебман.

„Майка ми е пълна. Каквото и да направя, няма да мога да избягам от затлъстяването“

Някои проучвания доказват генетична връзка със затлъстяването. В повечето случаи обаче става дума за начин на живот.

„Някои родители имат добри хранителни навици, които предават на децата си. Други не се хранят здравословно и учат децата си на същото. Тук става въпрос повече за култура на храненето, отколкото за физическа предразположеност“, смята Кебман.

„Мога да си позволя още вино, полезно е“

Умерената консумация на вино действително действа добре на сърцето. Ключът е в думата „умерена“.

„Пийването на повече от препоръчителното количество – чаша дневно за жените, две за мъжете – вече няма тези полезни за здравето свойства, а и добавя още няколко калории“, казва специалистът по хранене и диететика Лори Занини.

Източник: Thinkstock/Guliver

„Не мога да отслабна, защото имам деца“

Да, със сигурност е много трудно да изградим хранителен режим за децата, с който и ние да постигнем желаните резултати. А и сигурно се чувствате много заети – да водите децата на училище, уроци по пеене, тренировка по футбол – и смятате, че нямате време дори да си помислите за нов здравословен режим на хранене. Истината е, че може да преодолеете всичко това. Ако имате навик да дояждате яденето от чинията на детето си, да му „помагате“ със сладоледа, просто се опитайте да спрете да правите тези неща. Така много лесно ще се лишите от едни допълнителни 300 калории дневно, обяснява Гудсън.

„Отслабването е невъзможно, защото се чувствам гладен/гладна през цялото време“

Вашите собствени навици за хранене са причината да се чувствате гладни постоянно, казва д-р Кебман. Богатите на въглехидрати и бедни на протеини храни вдигат кръвната захар, което кара коремът ви да се чувства абсолютно празен след кратко време. „На въртележката на въглехидратния глад се возят много от моите пациенти ежедневно. Когато ми кажат, че са гладни през цялото време, аз им отговарям, че също бих се чувствал така, ако се хранех по техния начин“, обяснява специалистът.

Дехидратацията, стресът и някои лекарства също могат да изострят чувството за глад.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>БЛС: Започва записването на желаещи ваксинация&nbsp;&nbsp;</p>

БЛС: Започва записването на желаещи ваксинация срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 19 минути

Държавата ще заплаща по 10 лева за всяка доза

Със зрелищен екшън клип МО рекламира военната професия

Със зрелищен екшън клип МО рекламира военната професия

България Преди 31 минути

Видеото се озвучава от Красимир Каракачанов

Петкова: Приветстваме доставки на природен газ от Източното Средиземноморие

Петкова: Приветстваме доставки на природен газ от Източното Средиземноморие

България Преди 1 час

Те ще имат съществен принос за диверсификацията не само за България, а и за целия регион на Югоизточна Европа, изтъкна енергийният ни министър

ЕС въвежда мерки за износа на ваксини

ЕС въвежда мерки за износа на ваксини

Теми в развитие Преди 1 час

Съседни на ЕС страни вече са въвели ограничения и забрани за износа на здравни средства

Джо Байдън

Байдън се радва на високо доверие. Предупреждение за терористична заплаха

Свят Преди 1 час

Рейтингът на Байдън в първите дни от управлението му е по-висок от одобрението за Доналд Тръмп във всеки един момент от неговия мандат. Същевременно рискът от насилие в САЩ остава висок

НСИ: Появата на алтернативни приложения ще обърка хората

НСИ: Появата на алтернативни приложения ще обърка хората

България Преди 2 часа

Националният статистически институт излезе с позиция във връзка с появили се съобщения за приложения за преброяване

патриарх Вартоломей I

Вселенският патриарх Вартоломей I се ваксинира срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

Той изказа пожелания за ваксинация на колкото се може повече хора по света

Три варианта на COVID-19 тревожат учените

Три варианта на COVID-19 тревожат учените

Теми в развитие Преди 2 часа

По света се разпространяват много варианти на новия коронавирус, но здравните експерти се тревожат основно от три от тях

Екипът на СЗО в Ухан излезе от карантина, стартира проучването на коронавируса

Екипът на СЗО в Ухан излезе от карантина, стартира проучването на коронавируса

Теми в развитие Преди 2 часа

Експертите пристигнаха в Ухан на 14 януари, но трябваше да бъдат под карантина две седмици в определен за целта хотел

Джип се заби в блок, шофьорът с обвинение

Джип се заби в блок, шофьорът с обвинение

България Преди 3 часа

Очевидци споделят, че са усетили удара като земетресение

Безпрецедентен протест уплаши „Уолстрийт”, Мъск се намеси

Безпрецедентен протест уплаши „Уолстрийт”, Мъск се намеси

Свят Преди 3 часа

Спекулантите загубиха милиарди долари

Руският съд остави Навални в ареста

Руският съд остави Навални в ареста

Свят Преди 4 часа

Няколко приближени на руския опозиционер бяха арестувани днес

Борисов: Близо 1 млрд. лв. дългове на БДЖ са изплатени

Борисов: Близо 1 млрд. лв. дългове на БДЖ са изплатени

България Преди 4 часа

Около 220 млн. е европейското финансиране за нови мотриси у нас

Парламентът реши как да гласуват карантинираните

Парламентът реши как да гласуват карантинираните

България Преди 4 часа

С текстовете се дава възможност на лицата под карантина да гласуват чрез подвижни избирателни урни

От ковид-19 почина бившият военен министър Георги Ананиев

От ковид-19 почина бившият военен министър Георги Ананиев

Теми в развитие Преди 5 часа

Тъжната вест съобщи Кремена Ананиева

Зукърбърг

Зукърбърг: Apple е основният конкурент на Facebook

Технологии Преди 6 часа

Според него Apple използва позицията си, за да налага своите услуги