Само няколко 30-секундни интензивни упражнения с повторения могат да изваят перфектна фигура, уверяват фитнес инструкторите.
Не е тайна, че всяка жена иска да притежава стегнато и оформено тяло, но често представителките на нежния пол са обезкуражени от липсата на време и изтощителните диети.
Започваме този петък с добра новина, дами! Кратките и интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения, могат да направят чудеса. За да постигнете перфектен резултат, хубаво е цялата сесия да продължи около 3 минути.
Новаторският подход е препоръчван от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни упражнения на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки.
Специалистите препоръчват да забравите за точния час във фитнеса и да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.
Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове.
Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.
