Най-после отпуска! До последния момент си търчал насам-натам, планирал, организирал, стягал куфара. В деня на пътуването часовникът те буди рано-рано. Ставаш, стягаш се и тръгваш. Само че още на следващия ден отпускарската ти мечта загива. Събуждаш се болен.
В леглото вместо на плажа
Тъкмо онези, които са били подложени на голям стрес преди отпуската, страдат често от този синдром. Разболяват се още в първия ден на отпуската си и вместо да се излежават на плажа, остават да лежат в леглото: гърлобол, хрема, кашлица, главоболие, болки в ставите, висока температура. Диагнозата: простуда или грип.
"Много хора влагат големи усилия в работата си, но имат също така големи очаквания по отношение на личния си живот", казва д-р Волфганг Весияк, председател на професионалния съюз на германските интернисти.
Физическото и психическото пренатоварване в делника повишава стреса, а и подготовката за отпуската подлага организма на изпитание. Стресът отслабва имунната система, организмът става податлив на простуди и инфекции.
малко профилактика проблемът може да се преодолее. Например, ако се остави малко повече време между последния работен ден и тръгването на път. С други думи, да се понамали стреса, като се остави ден или два почивка у дома, преди да се потегли за морето.
Чудотворният сън
И още един съвет: колкото и да са високи температурите, избягвайте прекалено леките дрехи - те поощряват инфекциите.
Водата и чаят поддържат влажността на лигавицата. Пийте поне по два литра течност на ден, а в големите горещини не е лошо да удвоите количеството.
Изключително важна е и хигиената на ръцете, особено когато сте на път. Не си търкайте очите с пръсти - може да си навлечете някоя инфекция!
И не подценявайте положителния ефект на съня - добрият сън позволява на организма да се възстанови по-бързо и намалява рисковете от бактериални и вирусни инфекции.
