Съвети за пълноценна отпуска
Източник: ЕПА/БГНЕС
9
Нп прага на всяко лято се замисляме за по-продължителна почивка, по възможност по-далеч от работата и дома. Желанието ни, разбира се, винаги е да успеем да си починем пълноценно. Как обаче наистина да го постигнем без да превърнем смяната на обстановката в още един стресов фактор...

Човешкото тяло е устроено така, че се чувства истински добре само в доста тесен температурен диапазон, затова през горещите летни месеци механизмите на физическата и химическата терморегулация са особено важни.

- Къпането (най-вече контрастният душ) помага за възстановяване на имунитета, подобрява обмяната на веществата, помага на кожата да диша, повишава запаса от физически и психически сили.

- Плуването подобрява кръвообращението и дишането, премахва болките в мускулите и нервите, помага за възстановяването и увеличаването на обема на движенията в ставите, но само при разумно натоварване.

Ограниченията са особено препоръчителни за страдащите от сърдечно-съдови заболявания, епилепсия, както и за преживелите тежки операции.

- Сезонът на къпането, и то за най-закалените, не бива да започва преди температурата на водата да е поне 15-16 градуса. Оптималното време за къпане е сутрин и вечер, по 5-6 минути, като престоят във водата постепенно се увеличава до 20-30 минути.

Не трябва да влизате рязко във водата, ако сте прекомерно загрети и изпотени, ако сте употребявали алкохол или сте се хранили наскоро, а също така ако страдате от повишено кръвно налягане.

- Правилно подбраната доза слънце стимулира нервната система,

подобрява обмяната на веществата, способства за образуването в организма на витамин D, оказва благотворно влияние на жлезите с вътрешна секреция, подобрява защитните сили и повишава общия тонус.

При предозиране обаче се получава точно обратният ефект. Преките слънчеви лъчи са противопоказни за хората, страдащи от исхемична болест на сърцето, хипертония, енцефалопатия, варикозно разширение на вените, затлъстяване, туберкулоза, Паркинсон, епилепсия, заболявания на очите, черния дроб, при наличието на бенки, подсказващи предразположеност към рак на кожата, а също и за децата в твърде ранна възраст (1-3 г.).

Най-подходящото време за слънчеви бани е сутрин от 7 до 10 ч. Започнете постепенно с 5 до 10-минутно пребиваване на слънце, увеличавайки времето до 1-2 часа. Краката е най-добре да бъдат обърнати към слънцето, а главата - скрита под широкопола шапка.

Носете задължително слънчеви очила. Променяйте често положението на тялото си. Не заспивайте на плажа.

Препълненият стомах, алкохолът и газираните напитки са враг на слънцето. Ако сте прекалили със слънчевия загар, въздържайте се от излагане на преки слънчеви лъчи поне 1-2 дни и използвайте средства за слънцезащита.

Пийте повече вода, сокове, а при ниско кръвно - зелен чай и 1-2 чаши кафе

- За облекчаване на симптомите при изгаряне помагат студените компреси с отвара от мента, жълт кантарион, дъбова кора. Ако имате мехури, не ги спуквайте, а ги пръскайте със специален препарат, какъвто се продава в повечето аптеки.

- Ако пътуването с кола или автобус ви създава стомашен дискомфорт, не яжте много преди и по време на него. Признаците на морска болест могат да се облекчат с помощта на масаж на точките малко над китката на ръката (от вътрешната й страна). Те трябва да се масажират с умерен натиск по посока на часовниковата стрелка в продължение на 5 минути с показалеца на другата ръка, след което ръцете да се сменят.

- В автобуса или колата не сядайте на предните места. Каютата на кораба е най-добре да бъде в центъра и винаги да е добре проветрена.

По време на пътуването не трябва да четете, да фокусирате погледа си върху близки предмети. Въздържайте се от цигарите и алкохола, които могат да провокират гадене.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 9
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

9 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Сладко изкушение: Торта Дакоаз с горски плодове

Сладко изкушение: Торта Дакоаз с горски плодове

Любопитно Преди 7 часа

Вижте как да я приготвите

Хиляди руснаци почетоха паметта на Борис Немцов

Хиляди руснаци почетоха паметта на Борис Немцов

Свят Преди 8 часа

В отделно изявление държавният секретар на САЩ Антъни Блинкън почете паметта на Немцов

Кой е Орлин Павлов: кадифеният глас на българската поп музика

Кой е Орлин Павлов: кадифеният глас на българската поп музика

Любопитно Преди 9 часа

От няколко години Орлин Павлов е щастливо обвързан

"Фейсбук" плаща 650 млн. долара по извънсъдебно споразумение

"Фейсбук" плаща 650 млн. долара по извънсъдебно споразумение

Свят Преди 9 часа

Това е едно от най-големите в историята извънсъдебни споразумения

Майка хвърли децата си от четвъртия етаж, за да ги спаси

Майка хвърли децата си от четвъртия етаж, за да ги спаси

Свят Преди 10 часа

Огънят избухнал пред входната врата и попречил на семейството да избяга

Случай на южноафриканския коронавирус в Словения

Случай на южноафриканския коронавирус в Словения

Теми в развитие Преди 11 часа

Пациентът е лекар от град Марибор

Алгафари прогнозира съюз на ГЕРБ и Слави Трифонов с ДПС

Алгафари прогнозира съюз на ГЕРБ и Слави Трифонов с ДПС

България Преди 11 часа

"Партията на Слави може да е втора политическа сила", вярва анализаторът

ГЕРБ със сигнал за купуване на гласове

ГЕРБ със сигнал за купуване на гласове

България Преди 12 часа

ГЕРБ-Баните пусна жалба до ОИК

Проф. Габровски: Антиваксърство е бизнес

Проф. Габровски: Антиваксърство е бизнес

Теми в развитие Преди 12 часа

Гарантирана е втората доза за ваксинираните с първа

Италия разследва оферта за руски ваксини от България

Италия разследва оферта за руски ваксини от България

Теми в развитие Преди 13 часа

Предложението било за доставка на 50 милиона дози срещу ковид-19

Mинистърът: Без прокурор, разследващ главния, ще има последствия

Mинистърът: Без прокурор, разследващ главния, ще има последствия

България Преди 13 часа

България е в ЕС и се съобразява с абсолютно всички препоръки

Хасково

Кола падна след сблъсък в коритото на Хасковска река

България Преди 14 часа

Шофьорът и пътникът в колата - баща и син, са откарани в местната болница без опасност за живота

Изненадващи факти за света, които сигурно не знаете

Изненадващи факти за света, които сигурно не знаете

Любопитно Преди 14 часа

Науката не спира да изследва света и винаги е готова да ни изненада със своите неочаквани открития

Николай Дойнов

"Здравей, България" на 3 март с честванията от цялата страна

Любопитно Преди 15 часа

Предаването ще предложи на зрителите интересна програма с акцентите от националния празник

Дете на 5 г. погълна сода каустик, с опасност за живота е

Дете на 5 г. погълна сода каустик, с опасност за живота е

България Преди 17 часа

Момиченцето е погълнато неустановено количество сода каустик (натриева основа)