Нека изпитваме радост от живота
Източник: ЕПА/БГНЕС
3

Чувството на истинска радост е нещо повече от приятно преживяване като слушане на дъжда, возене на скоростно влакче в лунапарка или срещане погледа на симпатичен непознат. То е чувство, което изпълва цялата душа и сърце, пишат от Zdrave.bg.

Радостта е в емоционалните моменти – миговете на успех, на свързване, в които истински оценяваме красотата и възкликваме: "Какъв щастливец съм, че съм жив!" Подобни моменти могат да ни споходят в пристъпи на блаженство или удовлетворение.

Какво съветват експертите, за да увеличите радостите в живота си – и малките, и големите?

Отбелязвайте положителното
Експертите са съгласни, че оптимистите са по-щастливи. Тези, които гледат от добрата страна на нещата, преживяват повече щастие от онези, които се опитват да виждат нещата “такива, каквито са”. Това е процес, който учените наричат “смяна на рамката”. Ако се опитате да хвърлите положителна светлина върху негативните събития, може да превърнете неприятна ситуация в радостна.

Бъдете благодарни
Може да звучи клиширано, но изследване открило, че хората, които редовно записват за какво са благодарни, показват по-високи нива на оптимизъм, ентусиазъм, учтивост и енергия и се чувстват по-добре като цяло по отношение на живота си.

Спомнете си за детето, което сте били
Децата преживяват радост като играят на криеница, обличат се в костюми на принцеси или войници, усмихват се, кикотят се и се наслаждават на игрите си. Радостта е чувство, което всеки ден виждаме да блика от децата. Но кога губим тази си способност като възрастни, този опит да бъдем естествено щастливи?

Бъдете мили
Случайните мили постъпки повишават чувството за щастие. Много са последствията отот това да покажеш доброта. Те ви правят по-щастливи и ви помагат да останете радостни. Дори само да сте свидетели на актове на доброта, лоялност или доблест, това повишава значително настроението ви и желанието да правите добри дела.

Прекарвайте време с близките си хора
Въпреки че богатият социален и романтичен живот не гарантира сам по себе си радост, той има влияние върху чувството за щастие. Скорошно изследване на студенти показва, че най-щастливите сред бях били тези, които са най-социални, прекарват по-малко време сами и имат здрави, подкрепящи взаимоотношения със семейството, приятелите и интимните си партньори.

Не се пренасищайте
Проблемът с истинската радост е, че е толкова хубава, че искате още и още от нея. Но това, което дарява радост веднъж, може да не подейства втори път. Ако обичате шоколадов сладолед, няма как да запазите възторга от първата хапка. Колкото повече го ядете, толкова по-малко радост ви носи. Невроните реагират на нови неща. Колкото повече се повтарят събитията, толкова повече се сливат с незабелязващия се фон.

Наслаждавайте се на всеки момент
Можете да усилите радостта, ако обръщате внимание на моментните удоволствия. Това може да е очевидно, но някои изследователи са го превърнали в цяла нова област на изучаване, посветена на повишаването на преживяното удоволствие и живеенето в настоящето.

Движете се
Ако сте участвали в маратон, знаете, че физическите упражнения могат да ви накарат да се чувствате много радостни. Изследвания са показали, че упражненията са мощно средство за повдигане на настроението. Малко пилотно изследване открило, че 30 минути аеробика на ден действат по-бързо от хапчета за понижаване на депресията.

Почивайте си
Спокойствието, тишината и уединението също могат да създадат радост и наслада, а и някои проучвания предполагат, че имаме вродена нужда да се усамотяваме от време на време. В изследване учените наблюдавали три бебета, които отвръщали или затваряли очите си в отговор на прекомерна стимулация. Майките, които разпознавали това поведение у бебетата си и им давали необходимото време за бездействие, имали по-щастливи деца.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Ревнива съпруга към мъжа си, който търси секретарка за себе си: - Не си и помисляй да наемеш някоя млада! Наеми омъжена жена, по-възрастна, за…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Депутатите разглеждат ветото на президента за БТР-ите за Украйна

Депутатите разглеждат ветото на президента за БТР-ите за Украйна

България Преди 1 час

Очакванията са то да бъде отхвърлено в пленарната зала

COVID-19: Новите случаи за последните 24 часа у нас

COVID-19: Новите случаи за последните 24 часа у нас

Теми в развитие Преди 1 час

Направени са 1871 PCR и антигенни теста

Какво време ни очаква в края на работната седмица

Какво време ни очаква в края на работната седмица

България Преди 1 час

Максималните температури ще бъдат между 1° и 6°

<p>Tesla го закъса: Скандинавия &bdquo;скочи&rdquo; на компанията</p>

Tesla го закъса: Скандинавия „скочи” на компанията

Технологии Преди 1 час

Мъск нарече исканията лудост, но сега и Норвегия се присъедини към Швеция, та е вероятно милиардерът да преосмисли позицията си

Синът на израелски министър бе убит в Газа

Синът на израелски министър бе убит в Газа

Свят Преди 8 часа

Общо 88 войници на ЦАХАЛ са били убити в Газа от 7 октомври насам

Бразилия прати армията към границата с Венецуела

Бразилия прати армията към границата с Венецуела

Свят Преди 9 часа

Действията на Венецуела са повод за безпокойство в целия регион

Гонка в центъра на София

Гонка в центъра на София

България Преди 10 часа

Шофьорът отказал да се подчини на полицейско разпореждане и започнало преследване

Събирачите на диви гъби и плодове ще плащат данък

Събирачите на диви гъби и плодове ще плащат данък

България Преди 10 часа

Прагът за разплащанията в брой остава 10 000 лв.

Aкциз за нагреваемите изделия със съдържание, различно от тютюн

Aкциз за нагреваемите изделия със съдържание, различно от тютюн

България Преди 11 часа

Освобождава се от облагане бирата за лично потребление

Бус блъсна и уби пешеходец в Казанлък

Бус блъсна и уби пешеходец в Казанлък

България Преди 11 часа

Мъжът е бил облечен в тъмни дрехи

Сръбски медии: ДАНС платила на "български шпионин" в Сърбия

Сръбски медии: ДАНС платила на "български шпионин" в Сърбия

Свят Преди 12 часа

Българинът е изпращал информация за хора от сръбските служби

Слави Трифонов за Денков: Да си подадете оставката и да се скриете

Слави Трифонов за Денков: Да си подадете оставката и да се скриете

България Преди 12 часа

Трифонов обвини премиера, Асен Василев и Кирил Петков

Бойко Борисов: С Кирил Петков днес решихме

Бойко Борисов: С Кирил Петков днес решихме

България Преди 12 часа

Борисов: Ще го защитаваме заедно

Йотова: Не виждам какво друго му остава на Хинков

Йотова: Не виждам какво друго му остава на Хинков

България Преди 13 часа

Не го подкрепиха дори тези, които го направиха министър

"Всеки ден може да е последният му": Шокиращи новини за Брус Уилис

"Всеки ден може да е последният му": Шокиращи новини за Брус Уилис

Любопитно Преди 13 часа

През пролетта на 2022 г. семейството на актьора разкри пред широката общественост, че той има афазия

Руски хакери са използвали „фишинг“, за да откраднат информация от британски политици

Руски хакери са използвали „фишинг“, за да откраднат информация от британски политици

Свят Преди 13 часа

Опитите за намеса в политиката и демокрацията на Обединеното кралство не са били успешни, казват от външното министерство