Нека изпитваме радост от живота
Източник: ЕПА/БГНЕС
3

Чувството на истинска радост е нещо повече от приятно преживяване като слушане на дъжда, возене на скоростно влакче в лунапарка или срещане погледа на симпатичен непознат. То е чувство, което изпълва цялата душа и сърце, пишат от Zdrave.bg.

Радостта е в емоционалните моменти – миговете на успех, на свързване, в които истински оценяваме красотата и възкликваме: "Какъв щастливец съм, че съм жив!" Подобни моменти могат да ни споходят в пристъпи на блаженство или удовлетворение.

Какво съветват експертите, за да увеличите радостите в живота си – и малките, и големите?

Отбелязвайте положителното
Експертите са съгласни, че оптимистите са по-щастливи. Тези, които гледат от добрата страна на нещата, преживяват повече щастие от онези, които се опитват да виждат нещата “такива, каквито са”. Това е процес, който учените наричат “смяна на рамката”. Ако се опитате да хвърлите положителна светлина върху негативните събития, може да превърнете неприятна ситуация в радостна.

Бъдете благодарни
Може да звучи клиширано, но изследване открило, че хората, които редовно записват за какво са благодарни, показват по-високи нива на оптимизъм, ентусиазъм, учтивост и енергия и се чувстват по-добре като цяло по отношение на живота си.

Спомнете си за детето, което сте били
Децата преживяват радост като играят на криеница, обличат се в костюми на принцеси или войници, усмихват се, кикотят се и се наслаждават на игрите си. Радостта е чувство, което всеки ден виждаме да блика от децата. Но кога губим тази си способност като възрастни, този опит да бъдем естествено щастливи?

Бъдете мили
Случайните мили постъпки повишават чувството за щастие. Много са последствията отот това да покажеш доброта. Те ви правят по-щастливи и ви помагат да останете радостни. Дори само да сте свидетели на актове на доброта, лоялност или доблест, това повишава значително настроението ви и желанието да правите добри дела.

Прекарвайте време с близките си хора
Въпреки че богатият социален и романтичен живот не гарантира сам по себе си радост, той има влияние върху чувството за щастие. Скорошно изследване на студенти показва, че най-щастливите сред бях били тези, които са най-социални, прекарват по-малко време сами и имат здрави, подкрепящи взаимоотношения със семейството, приятелите и интимните си партньори.

Не се пренасищайте
Проблемът с истинската радост е, че е толкова хубава, че искате още и още от нея. Но това, което дарява радост веднъж, може да не подейства втори път. Ако обичате шоколадов сладолед, няма как да запазите възторга от първата хапка. Колкото повече го ядете, толкова по-малко радост ви носи. Невроните реагират на нови неща. Колкото повече се повтарят събитията, толкова повече се сливат с незабелязващия се фон.

Наслаждавайте се на всеки момент
Можете да усилите радостта, ако обръщате внимание на моментните удоволствия. Това може да е очевидно, но някои изследователи са го превърнали в цяла нова област на изучаване, посветена на повишаването на преживяното удоволствие и живеенето в настоящето.

Движете се
Ако сте участвали в маратон, знаете, че физическите упражнения могат да ви накарат да се чувствате много радостни. Изследвания са показали, че упражненията са мощно средство за повдигане на настроението. Малко пилотно изследване открило, че 30 минути аеробика на ден действат по-бързо от хапчета за понижаване на депресията.

Почивайте си
Спокойствието, тишината и уединението също могат да създадат радост и наслада, а и някои проучвания предполагат, че имаме вродена нужда да се усамотяваме от време на време. В изследване учените наблюдавали три бебета, които отвръщали или затваряли очите си в отговор на прекомерна стимулация. Майките, които разпознавали това поведение у бебетата си и им давали необходимото време за бездействие, имали по-щастливи деца.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нинова от Пазарджик: Подкрепата за икономиката да върви успоредно с увеличаване на заплатите на работниците

Нинова от Пазарджик: Подкрепата за икономиката да върви успоредно с увеличаване на заплатите на работниците

Избори 2022 Преди 12 минути

Ние сме готови с 10 конкретни мерки за първите сто дни веднага след 3 октомври

д

Ураганът Идън връхлетя Куба, насочен е към Флорида

Свят Преди 34 минути

Властите в западната кубинска провинция Пинар дел Рио са евакуирали превантивно 50 хиляди души

Дания съобщи за изтичане на газ в Балтийско море

Дания съобщи за изтичане на газ в Балтийско море

Свят Преди 1 час

Според предупреждението съществува опасност за движението на корабите

Мисия „Учене чрез игри“

Мисия „Учене чрез игри“

Любопитно Преди 1 час

Полезно и интересно за малки и големи

Илюстрация на DART и астероида Dimorphos

Сондата DART успешно се разби в астероид

Технологии Преди 1 час

Предстои да се докаже, че тя е отклонила обекта от траекторията му

.

Япония изпраща Шиндзо Абе, който бе убит през юли

Свят Преди 1 час

Церемонията не е религиозна и се очаква да продължи час и половина

,

КС решава за мандата на Инспектората към ВСС

България Преди 2 часа

Искането за тълкуване на Конституцията е на Пленума на Върховния административен съд

.

Във ВМА поставят адаптирана ваксина срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

Тя е препоръчителна за хора с придружаващи заболявания

Русия

Япония и ЕС запазват санкциите срещу Русия

Свят Преди 2 часа

Кишида и Мишел изразиха загриженост относно "едностранните опити за промяна на статуквото" и развитието на програмата за ядрени ракети на КНДР

.

Днес църквата почита свети мъченик Калистрат

Любопитно Преди 3 часа

Той видял чудесата при Христовата смърт и повярвал в Господ Иисус

.

COVID-19: Значителен ръст на случаите

Теми в развитие Преди 3 часа

Хоспитализирани са 483 души с диагноза COVID-19, 28 от които - в интензивно отделение

Супергероите се завърнаха на Дивата река за трети пореден път в “Игри на волята: България”

Супергероите се завърнаха на Дивата река за трети пореден път в “Игри на волята: България”

Любопитно Преди 11 часа

Племената запазиха териториите, които обитаваха през изминалата седмица

България и Румъния договориха трети мост над река Дунав

България и Румъния договориха трети мост над река Дунав

България Преди 11 часа

В друг документ те ще регламентират ангажиментите на двете държави за изпълнението на проекта

Едуард Сноудън

Путин даде руско гражданство на Едуард Сноудън

Свят Преди 12 часа

Сноудън няма да бъде засегнат от указа за мобилизация за войната в Украйна

Човекът на Путин, Пригожин призна за "Вагнер"

Човекът на Путин, Пригожин призна за "Вагнер"

Свят Преди 14 часа

Пригожин се издига от осъден престъпник, за да стане част от вътрешния кръг на Путин

ФСБ задържа японския консул във Владивосток за шпионаж

ФСБ задържа японския консул във Владивосток за шпионаж

Свят Преди 15 часа

Консулът е обявен за персона нон грата