А мерикански учени установиха, че дребни любезни жестове, като да отвориш входната врата на съседа или да помогнеш на някого с носенето на пазарските торби, са отличен начин за справяне със стреса.
Подобни жестове се отразяват положително на настроението и това помага за справяне с натрупаното напрежение през деня.
Колкото повече малки добрини направи човек, толкова по-добре ще се чувства.
"След напрегнат ден обикновено настроението и психичното състояние се влошават. Резултатите обаче показват, че ако направим нещо съвсем дребно за някого, например да му държим вратата отворена, за да мине, няма да се чувстваме толкова зле", твърди д-р Емили Ансел от университета Йейл.
Когато помагаме на другите, помагаме на себе си.
Учените са работили със 77 доброволци на възраст от 18 до 44 г.
Те трябвало да записват две седмици стресиращи събития от деня, как са се чувствали и дали са помагали на някого.
Учените проверили и как се чувстват хората, на които им е направен някакъв мил жест.
50% от тях изказвали благодарността си и на свой ред се сещали да помогнат на някого.
"Празниците може да са много стресиращи. Затова сещайте се да питате близките си дали имат нужда от помощ и да държите вратата на асансьора на съседите. Може да се почувствате по-добре", съветва д-р Ансел.
Влогъра Нора Пенчева ни показва как чрез йога да се чувстваме бодри и свежи:
