В сеизвестно е, че въздържанието от цигари и алкохол, физическата активност и здравословното хранене са ключови за дълголетие.
По-необичайни промени в начина на живот обаче също могат да допринесат за удължаването му.
ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО
Колкото и странно да звучи, за дълъг живот може да помогне нещо толкова просто като затварянето на вратата на кухнята след вечеря , пише в. "Дейли мейл", позовавайки се на американско изследване.
Според публикацията в "Харвард хелт пъблишинг" вечерното затваряне на пътя към кухнята увеличава шансовете за дълголетие.
Укрепваме имунната система с грозде и боровинки
Храненето и употребата на алкохол в часовете непосредствено преди лягане в дългосрочен план могат да повлияят неблагоприятно върху здравето. Поради тази експертите препоръчват да се вечеря по-рано и достъпът до хранителни и питейни изкушения да се ограничи чрез затваряне на кухненската врата.
Късното похапване освен това повишава нивата на стресовия хормон кортизол, което може да доведе до редица хронични заболявания.
Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно
Проучването е поредното в подкрепа на т.нар. "вечерни пости" - времето между вечерята и закуската, през което въздържанието от храна и напитки се свързва с предпазване от болести.
Препоръката на експертите да се спазва 11-часовото "вечерно постене" между вечерята в 20 ч. и закуската в 7 ч.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още съдържание последвайте страницата ни в Instagram.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!