С утрин или вечер предпочитате да се къпете? Това е един от най-разгорещените дебати, свързани с личната хигиена, и мненията по темата са силно разединени. Според проучване на Sleep Foundation от 2022 г., 42% от възрастните започват деня си с освежаваща баня, а 25% предпочитат да се изкъпят преди лягане, съобщава New York Post.
Според д-р Примроз Фристон, старши преподавател по клинична микробиология в университета в Лестър, Обединеното кралство, има “ясен отговор” относно избора на време за душ, особено що се отнася до задържането на бактерии, прахови акари и други нежелани микроорганизми.
Ползите от душа
Душът е съществена част от всяка добра хигиенна рутина, като две трети от американците го практикуват ежедневно, според данните на проучването. При къпане вие измивате мръсотията, потта и мъртвите кожни клетки, които естествено се натрупват по тялото ви. Това е от решаващо значение за поддържането на чистота и предотвратяването на натрупването на бактерии, които могат да доведат до инфекции и неприятна миризма.
Редовните душове помагат и за поддържане на порите чисти, което намалява вероятността от поява на акне и други кожни проблеми. Експертите също така подчертават, че къпането може да има положителен ефект и върху психичното здраве.
Душът помага за намаляване на стреса, тревожността и депресията, като освобождава хормони, които повишават настроението, облекчават мускулното напрежение и успокояват нервната система.
Кога е най-подходящият момент за душ
Хората имат силно изразени мнения относно най-добрия момент за къпане. Привържениците на сутрешния душ се кълнат, че това е най-добрият начин да се пробудите и да започнете деня с чистота, докато почитателите на вечерния душ твърдят, че измиването на мръсотията и потта от деня е ключово за добрия сън.
В този дебат обаче се появява един неочакван аспект: вашите чаршафи. Според д-р Фристон, тялото и косата ви улавят множество замърсители, алергени, пот и масла през деня — всичко това може да предизвика разпространение на бактерии, които влияят на естествения микробиом на кожата.
Нощните душове помагат да се премахне това натрупване, преди то да попадне на чаршафите. Но Фристон предупреждава, че все пак ще се потите през нощта, независимо от това колко охладена е стаята ви.
"Вашите кожни микроби ще усвоят хранителните вещества в тази пот", пише Фристон в The Conversation. "Това означава, че до сутринта ще сте нанесли нови микроби върху чаршафите си и вероятно ще се събудите с неприятна миризма."
Ситуацията става по-сложна, ако не поддържате спалното бельо чисто. Мръсните чаршафи могат да пренесат тези причиняващи миризма микроби обратно върху вашето прясно изкъпано тяло докато спите, добави тя.
Вечерният душ не предотвратява напълно отделянето на мъртва кожа през нощта. Средно, човек губи около грам и половина мъртви кожни клетки на ден — еквивалент на почти половин чаена лъжичка, според дерматолога д-р Алок Вий.
„Всеки вид триене ще изтрие външния слой на кожата, а значителна част от това се отделя в леглото през нощта,” сподели той пред Cleveland Clinic Health Essentials.
Тези люспи могат да се натрупат в леглото и да се превърнат в привлекателна храна за прахови акари. Микроскопичните вредители се хранят предимно с мъртва кожа и се размножават бързо. Въпреки че не хапят, техните изпражнения могат да предизвикат раздразнение на кожата и да влошат симптомите на алергия или астма.
"Сутрешният душ предполага, че тялото ви ще бъде по-чисто от натрупаните през нощта микроби, когато облечете свежи дрехи," добавя Фристон. "Също така ще започнете деня с по-малко пот, с която бактериите, произвеждащи миризма, да се хранят, което вероятно ще ви помогне да миришете по-свежо за по-дълго време в сравнение с тези, които се къпят вечер."
В крайна сметка, времето за къпане — сутрин или вечер — зависи от личните предпочитания. Но д-р Фристон подчертава, че едно нещо е от съществено значение: редовното почистване на спалното бельо.
Sleep Foundation препоръчва да перете чаршафите и калъфките за възглавници поне веднъж седмично, като е възможно да се наложи по-често през по-топлите месеци, когато потта е в изобилие. За собствениците на домашни любимци, особено ако делят леглото си с тях, се препоръчва пране на всеки три до четири дни.
Ако имате алергии или астма, увеличаването на честотата на пране може да помогне за облекчаване на симптомите.
