З а тези, които са се потопили в празничното настроение, има аминокиселина, която може да облекчи махмурлука ви.
Симптомите на махмурлука, които обикновено започват няколко часа след последния запой, включват умора, главоболие, мускулни болки, гадене, тревожност, раздразнителност и депресия.
Пиенето на много вода, приемането на болкоуспокояващи като ибупрофен, яденето на храни като крекери и адекватната почивка могат да помогнат за по-бързото възстановяване.
Изследвания, проведени във Финландия, показват, че L-цистеинът може също така да предотврати или облекчи гаденето, главоболието, стреса и тревожността, свързани с махмурлука.
L-цистеинът е аминокиселина, което означава, че допринася за синтеза на нови протеини в организма.
L-цистеинът също така повишава нивата на глутатиона - антиоксидант, който помага за възстановяването на увредените клетки и подпомага детоксикацията на черния дроб. Повечето алкохол се метаболизира в черния дроб.
Телата ни произвеждат цистеин от аминокиселината метионин - много високопротеинови храни също съдържат цистеин. L-цистеинът може да се намери и в хранителните добавки под формата на N-ацетил цистеин.
L-цистеинът със сигурност не e магическа пръчица. Финландското проучване от 2020 г. - най-силното доказателство за това, че L-цистеинът подобрява махмурлука - има няколко ограничения.
Имало е само 19 участници в изследването (всички мъже), а добавката е съдържала много витамини и хранителни вещества, така че не е ясно дали L-цистеинът трябва да получи цялата заслуга.
Все пак няма нищо лошо да добавите L-цистеин към диетата си, особено след дълга нощ на пиене. Ето някои храни, които съдържат аминокиселината.
Храни, които съдържат L-цистеин
- Пилешко месо
- Пуешко
- Патешко
- Свинско месо
- Говежди черен дроб
- Колбаси
- Риба тон
- Рулца от раци
- Кисело мляко
- Рикота
- Извара
- Яйца
- Пшеничен зародиш
- Мюсли
- Овесени ядки
- Броколи
- Чесън
- Боб Лима
- Слънчогледови семки
- Червени чушки
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
