Как да се предпазим от настинка през зимния сезон
Източник: Getty Images/Guliver
4

Н иски температури сутрин, мъгли и валежи придружават дните ни.

Въпреки тях обаче, често се радваме на слънчеви лъчи в следобедите.

И колкото и да е хубаво, това си има и лоша страна.

Рязката промяна в температурите през деня не ни позволява да се облечем нито много дебело, нито пък да ходим само по блуза в офиса, което предполага бърза настинка.

За да се предпазите от грипа през зимния сезон, вижте някои прости правила, които може да спазвате с лекота и да бъдете здрави.

1. Заменете сутрешното кафе с чаша горещ билков чай. Може да добавите лимон и мед, да го изпиете на гладно или след закуска. За разлика от кафето колкото и чаши чай да изпиете на ден, те няма да ви повлияят зле, напротив ще се почувствате по-добре.

Освен това чаша чай е най-бързият и лесен начин да се сгреете в студените дни.

2. Хранете се с повече протеини. Храната е важен фактор срещу настинката и грипа. Тя ви дава енергия и снабдява организма ви с необходимите му вещества.

В сезона, когато трябва да сте силни, консумирайте повече протеини. Яйца и кисело мляко за закуска, или риба за обяд.

Източник: Getty Images/Guliver

3. Спортуването през зимата също е задължително, за да бъдете здрави и във форма. Бъдете внимателни, когато сте във фитнеса.

Не излизайте потни веднага след тренировка, защото студеният въздух ще ви повали.

Освен това почиствайте добре уредите преди да започнете упражненията.

4. Дезинфекцирайте работното си място. Преди кафето с колеги сутрин, избършете с мокра кърпичка бюрото и компютъра си.

Въпреки че вие работите на него, в сезона на настинките и грипа, микробите са навсякъде.

Източник: Getty Images/Guliver

5. Прибавете към менюто си прясно изцедени сокове. Няма по-добър враг на грипа от витамините.

Хапвайте и повече сезонни плодове.

Източник: Getty Images/Guliver

6Използвайте нощта пълноценно! Добрият сън е едно от най-важните неща за здравето.

Учени установиха, че 7-8 часа сън са необходими, за да може човек да си почине максимално. Затова не спестявайте от времето си за сън и за почивка.

7. Глезете се по-често. През зимния сезон нямате възможност да спортувате навън или да се разхождате в парка. Но дори през студените дни тялото ви има нужда от релакс.

Ходете на масаж веднъж месечно, по този начин ще си отпочивате и ще възстановявате организма си от стреса и работата по-бързо.

Източник: Getty Images/Guliver

8. Дезинфекцирайте телефона си един - два пъти на ден.

Телефонът е най-използваното нещо през деня. Говорите, проверявате пощата си, влизате в социалните мрежи и всичко става, докато се храните, работите или сте на пазар.

Това прави устройството най-големия носител на микроби.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Защо футболист от Бургас реши да стане свещеник

Защо футболист от Бургас реши да стане свещеник

България Преди 6 минути

Вижте историята на Пламен Димитров от Бургас

В каква посока поемат протестите в страната

В каква посока поемат протестите в страната

България Преди 29 минути

Темата коментираха социолозите Евелина Славкова и Първан Симеонов

<p>Големи обещания от Мъск, но за след няколко години</p>

Големи обещания от Мъск, но за след няколко години

Технологии Преди 35 минути

Илон Мъск обяви, че неговата компания ще направи батерия, която ще има 5 пъти по-висока енергия, 6 пъти повече мощност и 16% по-голям пробег, но вероятно след 3 години. Това доведе до спад на акциите на Tesla.

Доц. Чорбанов: Болните деца под карантина, но не и цели класове

Доц. Чорбанов: Болните деца под карантина, но не и цели класове

Теми в развитие Преди 1 час

"Не смятам, че училищата трябва да бъдат ограничавани заради COVID-19", добави той

Какво време ни очаква през октомври

Какво време ни очаква през октомври

България Преди 1 час

И какво ще бъде времето до края на семптември

Още двама учители с коронавирус в столичното 107 Основно училище

Още двама учители с коронавирус в столичното 107 Основно училище

Теми в развитие Преди 2 часа

Под карантина остават 4 паралелки - един пети клас, два шести и един седми

Вандали вилняха на детска площадка в Благоевград

Вандали вилняха на детска площадка в Благоевград

България Преди 2 часа

Извършителите засега са неизвестни

Вероятният наследник на Меркел плаши Русия

Вероятният наследник на Меркел плаши Русия

Свят Преди 2 часа

Мерц е дългогодишен привърженик на санкциите срещу Москва

Мълния порази 14 деца на футболно игрище в Швейцария

Мълния порази 14 деца на футболно игрище в Швейцария

Свят Преди 3 часа

Прокуратурата и полицията започнаха разследване на обстоятелствата около инцидента

Пастет от сланина - деликатес, който трябва да опитате

Пастет от сланина - деликатес, който трябва да опитате

Любопитно Преди 4 часа

Вижте как да си го приготвите:

Земята ще "хване" нова мини Луна

Земята ще "хване" нова мини Луна

Технологии Преди 4 часа

Тя обаче няма да е видима с просто око

Ивайло и Екатерина ще се борят за оставането си в „Игри на волята: България”

Ивайло и Екатерина ще се борят за оставането си в „Игри на волята: България”

Любопитно Преди 11 часа

Племето на Рибарите загуби изпитанието за неприкосновеност и се озова на Номинационен съвет

Зукърбърг заплаши с изтегляне на Facebook и Instagram от Европа

Зукърбърг заплаши с изтегляне на Facebook и Instagram от Европа

Технологии Преди 11 часа

Социалните мрежи имат повече от 400 млн. европейски потребители

Убиецът на Джон Ленън: Исках да стана известен

Убиецът на Джон Ленън: Исках да стана известен

Свят Преди 12 часа

Вокалистът на британската група „Бийтълс“ бе убит през 1980 г.

Радев: Никоя амбициозна национална цел не може да бъде постигната без здрава нация

Радев: Никоя амбициозна национална цел не може да бъде постигната без здрава нация

България Преди 13 часа

Неравенствата в заплащането в здравеопазването изкривяват професионалната реализация на медиците, заяви президентът

Какво да не правим, когато сме на летище

Какво да не правим, когато сме на летище

Любопитно Преди 13 часа

Ето някои неща, които не трябва да правим и да забравяме, когато сме на летище