Хранителен режим помага срещу депресия
Източник: ThinkStock/Guliver
3

Х ората, подложили се на диета, за да избегнат риска от високо кръвно налягане, е по-малко вероятно да бъдат засегнати от депресия, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.

Диетата DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), за която бе установено, че намалява високото кръвно налягане и нивото на лошия холестерол, може също да понижи риска от депресия.

Ето какво да правим всеки ден преди 9 сутринта, за да имаме прекрасен ден

Психолози разкриха какво подобрява настроението

Въпросният хранителен режим е базиран върху консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, като се препоръчва употребата на нискомаслени млечни продукти и ограничаването на продуктите, съдържащи наситени мазнини и захар.

"Депресията е по-честа срещана у хората, които имат проблеми със запаметяването, високо кръвно налягане и високо ниво на холестерола, както и у прекаралите инсулт“, обясни ръководителят на изследването Лоръл Чериан от Медицинския център към университета Ръш в Чикаго.

Източник: Getty Images/Guliver

„Промените в начина на живот, като смяната на хранителния режим, често са предпочитани пред приемането на лекарства, така че искахме да установим дали диетата е ефикасна за намаляване на риска от депресия".

5 ежедневни навика, които пречат на здравето ни

Изследването обхванало 964-ма участници на средна възраст 81 години, чието здравословно състояние било следено около 6 години. Те били разделени на три групи в зависимост от това колко стриктно спазват диета DASH, средиземноморска диета или традиционна западна диета, която включва голямо количество наситени мазнини и червено месо, малко плодове и зеленчуци.

Било установено, че двете групи, които стриктно спазвали диета DASH, били с по-малък риск от депресия в сравнение с участниците, които не я спазвали стриктно.

ВИЖТЕ В ГАЛЕРИЯТА НИ ТРИКОВЕ, С КОИТО ДА СЕ ПРЕВЪРНЕМ В МАГНИТ ЗА ХОРАТА

За онези, които я спазвали най-стриктно, рискът да бъдат депресирани бил с 11 на сто по-малък, отколкото за участниците, които най-малко се придържали към нея. И обратно, колкото по-стриктно била спазвана западната диета, толкова по-голям бил рискът от депресия.

Получените резултати свързват диетата с намален риск от депресия, но не доказват, че тя го понижава.

Експерт споделя техники за по-щастлива 2018 г.

Резултатите от изследването ще бъдат представени на годишната конференция на Американската академия по неврология в Лос Анджелис. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Архив

Как да освободим повече място в компютъра

Технологии Преди 10 минути

Често устройствата са пълни с ненужни и забравени файлове

Екипът на д-р Станислав Йорданов от болница „Св. Анна“ извърши уникална операция, отказана в няколко държави, за да спаси гражданина на РСМ Денис Кралевски

Лекарите от УМБАЛ „Св. Анна“ дадоха втори живот на Денис Кралевски от РСМ

България Преди 1 час

През лятото на миналата година Денис от Скопие катастрофира тежко с мотоциклет в РСМ

пожар

Ранени и загинали при пожар в Лисабон

Свят Преди 2 часа

Кметът на португалската столица Карлуш Моедаш заяви, че може би има чужденци сред жертвите

балон Китай САЩ

САЩ искат да се съберат бързо останките от китайския шпионски балон

Свят Преди 2 часа

Това съобщиха висши американски военни представители

Снимката е илюстративна

Снеговалежи и минусови температури ни застигат в неделя

България Преди 3 часа

В Добруджа и Лудогорието, както и по планинските проходи остават условията за виелици и навявания

Freightliner SuperTruck II

SuperTruck II е най-аеродинамичният камион на Freightliner

Технологии Преди 3 часа

Американското подразделение на Daimler Truck залага на активна аеродинамика, ефикасен дизел

Мощният витамин C и борбата му със сезонните вируси

Мощният витамин C и борбата му със сезонните вируси

Любопитно Преди 3 часа

Съществува списък с храни, които съдържат най-високо количество витамин С, вижте ги

.

COVID-19: Новите случаи през последното денонощие

Теми в развитие Преди 3 часа

Няма починали с потвърдена коронавирусна инфекция

Счупиха стъклото нa т. нар. "Македонски клуб" в Благоевград

Счупиха стъклото нa т. нар. "Македонски клуб" в Благоевград

България Преди 11 часа

Сигналът за вандалската проява е подаден в 21:40 часа

Зеленски: Ситуацията на фронта става все по-тежка

Зеленски: Ситуацията на фронта става все по-тежка

Свят Преди 11 часа

Зеленски: Сега е много трудно в Бахмут, Угледар, Лиман и други направления

Ескалация: САЩ свалиха китайския шпионски балон

Ескалация: САЩ свалиха китайския шпионски балон

Свят Преди 11 часа

Китай отрече да извършва шпионаж и посочи, че става въпрос за "аеростат"

"Moody’s": България все още може да приеме еврото

"Moody’s": България все още може да приеме еврото

България Преди 12 часа

Рейтинговата агенция би повишила кредитния рейтинг на България при наличието на подобрение в перспективите

Почина голямата българска актриса Гинка Станчева

Почина голямата българска актриса Гинка Станчева

България Преди 13 часа

Станчева се снима в 19 филма, по-значимите сред които са „Любимец 13“, „Специалист по всичко“ и „Нощем с белите коне“

И македонските роми се намесиха

И македонските роми се намесиха

Свят Преди 14 часа

Демократичните сили на ромите в Северна Македония разпространиха позиция

МВнР: РС Македония нанесе сериозен удар на двустранните отношения

МВнР: РС Македония нанесе сериозен удар на двустранните отношения

Преди 15 часа

МВнР: Оценяваме подобни действия като неизпълнение на поетия ангажимент

Димитров за исканата от Бойко Борисов оставка: Избран съм от пловдивчани

Димитров за исканата от Бойко Борисов оставка: Избран съм от пловдивчани

България Преди 16 часа

Димитров: Дебатът за Пловдив трябва да се води с гражданите и в Общинския съвет, а не на партийни сбирки