Х ората, подложили се на диета, за да избегнат риска от високо кръвно налягане, е по-малко вероятно да бъдат засегнати от депресия, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.
Диетата DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), за която бе установено, че намалява високото кръвно налягане и нивото на лошия холестерол, може също да понижи риска от депресия.
Ето какво да правим всеки ден преди 9 сутринта, за да имаме прекрасен ден
Психолози разкриха какво подобрява настроението
Въпросният хранителен режим е базиран върху консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, като се препоръчва употребата на нискомаслени млечни продукти и ограничаването на продуктите, съдържащи наситени мазнини и захар.
"Депресията е по-честа срещана у хората, които имат проблеми със запаметяването, високо кръвно налягане и високо ниво на холестерола, както и у прекаралите инсулт“, обясни ръководителят на изследването Лоръл Чериан от Медицинския център към университета Ръш в Чикаго.
„Промените в начина на живот, като смяната на хранителния режим, често са предпочитани пред приемането на лекарства, така че искахме да установим дали диетата е ефикасна за намаляване на риска от депресия".
5 ежедневни навика, които пречат на здравето ни
Изследването обхванало 964-ма участници на средна възраст 81 години, чието здравословно състояние било следено около 6 години. Те били разделени на три групи в зависимост от това колко стриктно спазват диета DASH, средиземноморска диета или традиционна западна диета, която включва голямо количество наситени мазнини и червено месо, малко плодове и зеленчуци.
Било установено, че двете групи, които стриктно спазвали диета DASH, били с по-малък риск от депресия в сравнение с участниците, които не я спазвали стриктно.
ВИЖТЕ В ГАЛЕРИЯТА НИ ТРИКОВЕ, С КОИТО ДА СЕ ПРЕВЪРНЕМ В МАГНИТ ЗА ХОРАТА
За онези, които я спазвали най-стриктно, рискът да бъдат депресирани бил с 11 на сто по-малък, отколкото за участниците, които най-малко се придържали към нея. И обратно, колкото по-стриктно била спазвана западната диета, толкова по-голям бил рискът от депресия.
Получените резултати свързват диетата с намален риск от депресия, но не доказват, че тя го понижава.
Експерт споделя техники за по-щастлива 2018 г.
Резултатите от изследването ще бъдат представени на годишната конференция на Американската академия по неврология в Лос Анджелис.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
