Хранителен режим помага срещу депресия
Източник: ThinkStock/Guliver
3

Х ората, подложили се на диета, за да избегнат риска от високо кръвно налягане, е по-малко вероятно да бъдат засегнати от депресия, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ.

Диетата DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), за която бе установено, че намалява високото кръвно налягане и нивото на лошия холестерол, може също да понижи риска от депресия.

Ето какво да правим всеки ден преди 9 сутринта, за да имаме прекрасен ден

Психолози разкриха какво подобрява настроението

Въпросният хранителен режим е базиран върху консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, като се препоръчва употребата на нискомаслени млечни продукти и ограничаването на продуктите, съдържащи наситени мазнини и захар.

"Депресията е по-честа срещана у хората, които имат проблеми със запаметяването, високо кръвно налягане и високо ниво на холестерола, както и у прекаралите инсулт“, обясни ръководителят на изследването Лоръл Чериан от Медицинския център към университета Ръш в Чикаго.

Източник: Getty Images/Guliver

„Промените в начина на живот, като смяната на хранителния режим, често са предпочитани пред приемането на лекарства, така че искахме да установим дали диетата е ефикасна за намаляване на риска от депресия".

5 ежедневни навика, които пречат на здравето ни

Изследването обхванало 964-ма участници на средна възраст 81 години, чието здравословно състояние било следено около 6 години. Те били разделени на три групи в зависимост от това колко стриктно спазват диета DASH, средиземноморска диета или традиционна западна диета, която включва голямо количество наситени мазнини и червено месо, малко плодове и зеленчуци.

Било установено, че двете групи, които стриктно спазвали диета DASH, били с по-малък риск от депресия в сравнение с участниците, които не я спазвали стриктно.

ВИЖТЕ В ГАЛЕРИЯТА НИ ТРИКОВЕ, С КОИТО ДА СЕ ПРЕВЪРНЕМ В МАГНИТ ЗА ХОРАТА

За онези, които я спазвали най-стриктно, рискът да бъдат депресирани бил с 11 на сто по-малък, отколкото за участниците, които най-малко се придържали към нея. И обратно, колкото по-стриктно била спазвана западната диета, толкова по-голям бил рискът от депресия.

Получените резултати свързват диетата с намален риск от депресия, но не доказват, че тя го понижава.

Експерт споделя техники за по-щастлива 2018 г.

Резултатите от изследването ще бъдат представени на годишната конференция на Американската академия по неврология в Лос Анджелис. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Изборите в Германия: Социалдемократите печелят</p>

Германия: Социалдемократите печелят изборите, изпреварвайки консерваторите на Меркел

Свят Преди 41 минути

ГСДП получава 25,7% от гласовете, което е най-добрият ѝ резултат от години

<p>Skoda направи интериор от захарно цвекло</p>

Skoda направи интериор от захарно цвекло

Технологии Преди 1 час

Новият материал ще бъде патентован и в бъдеще ще се използва в серийно производство.

Facebook обяви, че Instagram помага на тийнейджърите

Facebook обяви, че Instagram помага на тийнейджърите

Технологии Преди 1 час

Компанията оспорва предишни твърдения, че социалната мрежа вреди

<p>&bdquo;Ориент Рачков Експрес&ldquo; забележително премина през телевизионния ефир</p>

„Ориент Рачков Експрес“ забележително премина през телевизионния ефир

България Преди 8 часа

Колоритната култура на ориенталския свят завладя „Забраненото шоу на Рачков“

<p>Референдум: село Мадара остава в община Шумен</p>

Референдум: село Мадара остава в община Шумен

България Преди 9 часа

Избирателната активност е била 43%

<p>Германия гласува. Какво показват екзитполовете</p>

Избори в Германия: Екзитполовете показват равенство на върха

Свят Преди 10 часа

ХДС/ХСС на Ангела Меркел е с най-слаб резултат от Втората световна война насам

<p>Швейцария каза &bdquo;да&ldquo; на гей браковете</p>

Швейцария каза „да“ на гей браковете

Свят Преди 12 часа

Законодателните промени ще позволят на еднополовите двойки в Швейцария да сключват брак и да осиновяват деца

Софи Елис-Бекстър

Певицата Софи Елис-Бекстър с шокиращо признание

Любопитно Преди 12 часа

„Ако и някой друг е преживял подобно нещо, може би ще ни помогне, ако говорим за това“, казва изпълнителката

<p>Арестуваха банкера Мартин Заимов</p>

Арестуваха банкера Мартин Заимов

България Преди 13 часа

Вижте каква е причината

<p>Има теч от кораба, заседнал край Камен бряг</p>

Има теч от кораба, заседнал край Камен бряг

България Преди 14 часа

По-рано днес министърът на транспорта, информационните технологии и съобщенията Христо Алексиев нареди освобождаването на Vera SU

<p>Какво отличава жената от дамата</p>

Какво отличава жената от дамата

Любопитно Преди 14 часа

Ето някои правила, с които всяка модерна жена ще изглежда като истинска кралска особа

<p>Десетки арестувани в акция срещу иманярството</p>

Десетки арестувани в акция срещу иманярството

България Преди 14 часа

Полицаи откриха антична статуя и мраморен античен саркофаг

Алън Ланкастър

Почина легендата Алън Ланкастър

Свят Преди 15 часа

Басистът на Status Quo страдаше от множествена склероза

Обичаме по 6 различни начина - вижте

Обичаме по 6 различни начина - вижте

Любопитно Преди 16 часа

Психолози определиха шест различни видове любов