Психолози разкриха какво подобрява настроението
Източник: Getty Images/Guliver

П тичите песни могат да подобрят настроението ни за повече от четири часа, а наблюдаването на дърветата или небето - за още няколко часа, според проучване, цитирано от в. "Дейли мирър".

Сред начините да се почувстваме по-добре са също да галим котка, да четем книга, да носим новото си бельо.

Ето и пълния списък:

Пуснете си музика

От общо 4500 служители, участвали в проучване, 59 % казват, че когато слушат музика на работното място, се чувстват по-добре, а 80 % - че по този начин повишават продуктивността си.

Най-популярните жанрове са поп, инди или хитовете от музикалните класации. Но на практика едва на 62 % от работните места звучи музика.

Погалете котка 

Ако ви трябва мотивация за спорт, последвайте тези хора

"Научно доказано е, че мъркането помага да се намали нивото на стреса, понижава високото кръвно налягане и разсейва хората, страдащи от депресия", обясни психологът Мег Арол от британската компания "Хелтспан".

Тя добави, че дори гледането на клипове с котки носи същите ползи, тъй като човек става по-позитивен и енергичността му се увеличава.

Купете кафе на приятел

"Изследване показа, че щедростта се свързва с добро психично здраве", обясни Рейчъл Кели, автор на книгата "Разходка на слънце: 52 малки стъпки към щастието".

Най-нездравословните навици не са преяждането и пушенето

Правете упражнения с приятели

Това е най-добрият начин да пожънете максимални ползи за психическото си здраве, според проучване на Колежа по остеопатична медицина в Нова Англия.

Източник: Thinkstockphotos

Хората, участвали в групови занимания по време на 12-седмична спортна програма, са били с по-ниски нива на стрес, както и по-добри резултати по отношение на психическото, физическото и емоционалното си състояние, отколкото които трениралите сами.

Пребоядисайте спалнята си

И бедни, и богати не намират щастието в парите

Цветовете в спалнята имат огромно въздействие върху настроението и качеството на съня, обясни експертът по съня Нийл Робинсън.

"Синьото е студен цвят, който носи чувство на спокойствие. Зеленото символизира природата и ни помага да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо въздействие, докато бялото носи ведрина и усещане за космос", каза той.

Отделете си време за четене на книга, съветва Олга Леванкука, автор на ръководството "Как да бъдеш егоист" ("How to be Selfish").

"Избягвайте изданията за самопомощ и всичко, което ще ви накара да мислите, че трябва да се справяте по-добре в живота. Изберете увлекателен роман и потънете в него", съветва тя.

Тайната на норвежкото щастие

Носете новото си бельо

Източник: Getty Images/Guliver

"Престанете да пазите „хубавото си бельо“ за специален случай", казва писателят Анди Коуп.

Обличането на най-новото или най-хубавото бельо ще окаже траен ефект върху настроението и самочувствието ви.

Изберете йогурт с вкус на ванилия

Хората, които ядат йогурт с вкус на ванилия, са по-щастливи и позитивни от онези, които избират плодов йогурт, според изследване, публикувано в сп. "Фуд рисърч интернешънъл".

6 грешки, които правим, докато сме млади

Учените мислят, че това може да е свързано с чувството на комфорт, което асоциираме с ванилията и ни успокоява.

Добавете плодове

Резултатите от проучване сред 12 хиляди души показват, че колкото повече плодове и зеленчуци ядем, толкова по-удовлетворени от живота сме.

Източник: ThinkStock/Guliver

Специалисти от университета на Уоруик, Великобритания, откриха, че ако човек, който почти не яде плодове и зеленчуци, започне да консумира по осем на ден, промяната по отношение на удовлетвореността е еквивалентна на това безработен да намери работа.

5 принципа на щастливия брак

Други съвети за подобряване на настроението са да напишем писмо, да се усмихнем на трима непознати по пътя си към работа, да покараме ски или сноуборд, да запалим огън, да излезем сред природата и да си вземем хранителни добавки. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пожарът в района на село Горно Спанчево навлезе в горски територии

Пожарът в района на село Горно Спанчево навлезе в горски територии

България Преди 11 минути

Огънят е обхванал около 500 декара горска площ

Борисов: България има сериозен потенциал да се утвърди като стабилен партньор на ОАЕ

Борисов: България има сериозен потенциал да се утвърди като стабилен партньор на ОАЕ

България Преди 15 минути

Лидерът на ГЕРБ се срещна с посланика на ОАЕ у нас

<p>Президентът връчи Почетен плакет на световните шампионки по волейбол до 19 г.</p>

Президентът Радев връчи Почетен плакет на световните шампионки по волейбол до 19 г.

България Преди 34 минути

Радвам се да чуя, че вече мечтаете на глас и за олимпийска титла, обърна се държавният глава към момичетата

От 19 юли: Спират движението на метрото между две станции в София

От 19 юли: Спират движението на метрото между две станции в София

България Преди 40 минути

Това се налага поради строителните дейности по изграждане на нова метростанция

Йотова: Властта потули доклада на ЕК за върховенство на закона

Йотова: Властта потули доклада на ЕК за върховенство на закона

България Преди 58 минути

Нямаше позиции, а констатациите там са още по-тревожни, отколкото в предишния, отбеляза вицепрезидентът

Пиян и дрогиран шофьор на тир се опита да избяга от полицията на пътя, където загина Сияна

Пиян и дрогиран шофьор на тир се опита да избяга от полицията на пътя, където загина Сияна

България Преди 1 час

Водачът не се подчинил на полицейското разпореждане и продължил движението си в посока Луковит

"Възраждане" внася жалба в КС за промените в Закона за движение по пътищата

"Възраждане" внася жалба в КС за промените в Закона за движение по пътищата

България Преди 1 час

С гласуваните вчера изменения се нанася смъртен удар върху движението по пътищата, заяви Костадин Костадинов

Колко опасни може да са известията от смартфона по време на шофиране

Колко опасни може да са известията от смартфона по време на шофиране

Технологии Преди 1 час

Новаторско проучване, показващо влиянието на известията от смартфони върху шофирането, разкрива плашещи изводи

Ивелин Михайлов: Сигурен съм, че отиваме към избори

Ивелин Михайлов: Сигурен съм, че отиваме към избори

България Преди 1 час

Той обвини политическите си опоненти, че превръщат НС в арена на предизборна реторика

<p>Арестуваха двойка с 21 деца от сурогатни майки, подозират трафик&nbsp;</p>

Арестуваха двойка с 21 деца от сурогатни майки, подозират трафик

Свят Преди 1 час

Полицията е издала и заповед за арест на 56-годишната им бавачка, твърдейки, че охранителни камери в дома са разкрили, че тя е малтретирала децата „вербално и физически“

Трагедия в Ню Джърси: Голф играч почина след удар от мълния

Трагедия в Ню Джърси: Голф играч почина след удар от мълния

Свят Преди 1 час

28-годишният мъж участвал в целодневен голф турнир „Iron Man“, когато бил ударен от мълния

Поклонението пред младия писател Иво Христов ще е на 18 юли

Поклонението пред младия писател Иво Христов ще е на 18 юли

България Преди 2 часа

Погребението ще бъде в 11:00 ч. в Радомир

<p>Жена роди в автобус и хвърли бебето през прозореца в Индия</p>

Индия: Жена роди в автобус, хвърли бебето през прозореца

Свят Преди 2 часа

Бебето е починало от нараняванията си, след като е било хвърлено на пътя

<p>Израел на ръба: Ще падне ли правителството на Нетаняху?</p>

Нови трусове в Израел: Ще се срине ли правителството на Нетаняху?

Свят Преди 2 часа

Ултраортодоксалните напускат коалицията, политическите трусове се задълбочават, а бъдещето на премиера е несигурно

<p>Олимпийски медалист по ски почина след удар от мълния</p>

Норвежкият олимпийски медалист по ски Аудун Грьонволд почина след удар от мълния

Свят Преди 2 часа

Грьонволд спечели бронз на Игрите във Ванкувър през 2010 г.