Учени: Вдигането на тежести е полезно за костите
Източник: Thinkstock/Guliver
2

У мереното вдигане на тежести е полезно за мускулите, а според учени от университета в Мисури то действа благоприятно и на костите.

Според учените някои упражнения за вдигане на тежести и подскоци подобряват плътността на костите, ако се изпълняват в продължение на поне шест месеца, съобщава онлайн изданието.

Тяхното проучване е проведено сред 38 мъже на средна възраст, които в продължение на една година е трябвало да изпълняват тренировъчни програми за вдигане на тежести или за подскоци.

Програмата е изисквала от участниците да правят упражнения от 60 до 120 минути седмично, както и да приемат добавки с калций и витамин D.

Използвайки специални рентгени, учените са измерили костната плътност на цялото тяло като фокусът им е бил върху здравината на бедрените кости и лумбалните прешлени.

След шест месеца костната плътност на цялото тяло и особено на лумбалните прешлени значително се е повишила и се е запазила такава до края на годината.

При мъжете, които е трябвало да изпълнят програмата за вдигане на тежести, се наблюдава и подобряване на състоянието на бедрените кости – нещо, което няма при мъжете в програма с подскоци.

Според изследването не всички упражнения с вдигане на тежести спомагат за по-добри кости.

Проф. Пам Хинтън, която е част от екипа, провел изследването, твърди, че най-полезни са упражненията, които включват бедрата и гръбнака като клекове, мъртва тяга и вдигане на щанги.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Съдът в Русе: Глоба за неносене на маска- незаконна

Съдът в Русе: Глоба за неносене на маска- незаконна

България Преди 2 минути

Решението на съда не е окончателно и ще бъде обжалвано

а

Историята на италианските чанти, които върнаха женствеността на света

Любопитно Преди 1 час

В навечерието на най-женския празник Furla продължава да инспирира жените да се радват на своята вродена грация

<p>Заловиха лекарства на границата, част от тях за лечение на COVID-19</p>

Заловиха лекарства на границата, част от тях за лечение на COVID-19

България Преди 2 часа

Медикаментите за близо 40 хил. лв. са били открити в два товарни автомобила, пътуващи от Турция през България за Албания

Катерина Борисевич

Затвор за журналистка, казала истината за убийство в Беларус

Свят Преди 3 часа

Осъдената оспори официални изявления за убийството на демонстрант

Ученички колабираха в час след употреба на алкохол

Ученички колабираха в час след употреба на алкохол

България Преди 3 часа

Момичетата са участвали в импровизиран купон по време на онлайн урок

<p>Почетоха загиналите медици в Руско-турската освободителна война</p>

Почетоха загиналите медици в Руско-турската освободителна война

България Преди 4 часа

Беше отслужена панихида в памет на загиналите медици от свещеници от Българската и Руската православна църкви

Facebook ще проверява новините в България

Facebook ще проверява новините в България

Технологии Преди 5 часа

Коректността на фактите в публикациите ще бъде оценявана

<p>Николова: България подкрепя &bdquo;зелени коридори&rdquo; за пътувания</p>

Николова: България подкрепя „зелени коридори” за пътувания

Теми в развитие Преди 5 часа

Вицепремиерът и министър на туризма се срещна с Миклош Шолтес, държавен секретар в Министерския съвет на Унгария

Проф. Асен Балтов

Кога пак ще отворят „зелените коридори”

Теми в развитие Преди 6 часа

Вижте отговора на проф. Асен Балтов

Откраднат живот

Драматичен финал за един от любимите лекари в "Откраднат живот"

България Преди 6 часа

Тази вечер хитовият български сериал ще се раздели завинаги с емблематичен образ от своята история

Димитър Пенев

Димитър Пенев влиза в политиката

Избори 2021 Преди 7 часа

Легендарният български треньор официално бе представен като кандидат в листите на ВОЛЯ и НФСБ

Принтиране на снимки върху дърво - лесно и забавно

Принтиране на снимки върху дърво - лесно и забавно

Любопитно Преди 7 часа

Вижте как можете да си направите сами

Израел купува още 36 млн. дози ваксина, слага проследяващи гривни

Израел купува още 36 млн. дози ваксина, слага проследяващи гривни

Теми в развитие Преди 7 часа

Каква е целта на проекта на Здравното министерство

София

Как се променя организацията на движение в София за 3 март

България Преди 8 часа

Промените започват още от 2 март