Учени: Вдигането на тежести е полезно за костите
Източник: Thinkstock/Guliver
2

У мереното вдигане на тежести е полезно за мускулите, а според учени от университета в Мисури то действа благоприятно и на костите.

Според учените някои упражнения за вдигане на тежести и подскоци подобряват плътността на костите, ако се изпълняват в продължение на поне шест месеца, съобщава онлайн изданието.

Тяхното проучване е проведено сред 38 мъже на средна възраст, които в продължение на една година е трябвало да изпълняват тренировъчни програми за вдигане на тежести или за подскоци.

Програмата е изисквала от участниците да правят упражнения от 60 до 120 минути седмично, както и да приемат добавки с калций и витамин D.

Използвайки специални рентгени, учените са измерили костната плътност на цялото тяло като фокусът им е бил върху здравината на бедрените кости и лумбалните прешлени.

След шест месеца костната плътност на цялото тяло и особено на лумбалните прешлени значително се е повишила и се е запазила такава до края на годината.

При мъжете, които е трябвало да изпълнят програмата за вдигане на тежести, се наблюдава и подобряване на състоянието на бедрените кости – нещо, което няма при мъжете в програма с подскоци.

Според изследването не всички упражнения с вдигане на тежести спомагат за по-добри кости.

Проф. Пам Хинтън, която е част от екипа, провел изследването, твърди, че най-полезни са упражненията, които включват бедрата и гръбнака като клекове, мъртва тяга и вдигане на щанги.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Борислав Сандов

Сандов: Това има пряко въздействие върху здравето на хората

България Преди 55 минути

Сандов: Откакто ТЕЦ "Марица 3" не работи, не е имало превишаване нивата на серен диоксид

Министър на спорта - Радостин Василев (ИТН)

Отнеха лиценза на Автомобилна федерация на България

България Преди 2 часа

Комисията по лицензиране и регистриране продължава своята работа във връзка със сигнали за нарушения

Закриват „Държавна петролна компания”

Закриват „Държавна петролна компания”

България Преди 3 часа

Направените анализи сочат, че съществуването на „Държавна петролна компания" е напълно необосновано

Колко е дълъг животът на големите и малките електроуреди

Колко е дълъг животът на големите и малките електроуреди

Любопитно Преди 3 часа

40 на сто от домакинствата разчитат на уредите си повече от 10 години, а 30 на сто - над 15 години

<p>Публикуваха отговорите на матурата по български език и литература</p>

Публикуваха отговорите на матурата по български език и литература

България Преди 4 часа

На изпита се явиха над 40 хиляди зрелостници

Как да боядисаме стаята си според зодията?

Как да боядисаме стаята си според зодията?

Любопитно Преди 4 часа

Вижте кои са подходящите цветове за всеки зодиакален знак

.

ЕК с план за въоръжаване на Европейския съюз

Свят Преди 4 часа

ЕК предлага да отпадне ДДС за военно оборудване, когато е собствено съвместно производство

Лена Бориславова

Лена Бориславова: Основна цел на това правителство е спиране на кражбите

България Преди 4 часа

Бориславова: Ние ще сме готови отново да съдействаме за разкриване на всякакви атаки, проблеми и престъпност

.

Пет книги за дъждовно време

Любопитно Преди 4 часа

Хубавата книга може да направи дъждовния следобед повече от перфектен

Ковачевски за България: Това е класическо изнудване

Ковачевски за България: Това е класическо изнудване

Свят Преди 4 часа

Българският външен министър Теодора Генчовска категорично отхвърли отправените обвинения

.

"Галъп": Символична разлика между ГЕРБ и "Продължаваме промяната", ако изборите бяха днес

България Преди 5 часа

Най-харесваната фигура сред лидерите в политическата власт е Румен Радев

ф

В специалност „Право“ ще се влиза само с оценката от матурата

България Преди 5 часа

Висшите училища могат да решат да приемат първокурсници само с една или две оценки от матурите

Антикризисните мерки на правителството: Политическите реакции

Антикризисните мерки на правителството: Политическите реакции

България Преди 5 часа

След обявяването на антикризисните мерки последваха реакции от народни представители от ДПС, "Продължаваме Промяната", "БСП за България", "Има такъв народ", "Възраждане" и ГЕРБ-СДС

Как сривът на криптовалутите помага на света

Как сривът на криптовалутите помага на света

Любопитно Преди 6 часа

Цените на Биткойн и Етериум паднаха с над 55 процента за шест месеца

<p>Отново слънчево време от утре: Колко градуса ще е?</p>

Времето в четвъртък: Слънцето се завръща

България Преди 6 часа

Максималните температури ще са между 19° и 24°, малко по-ниски по морския бряг, в София около 21°

<p>Там въвеждат платен отпуск за смяна на пола</p>

Австралийска верига супермаркети въвежда платен отпуск за смяна на пола

Свят Преди 6 часа

"Коулс" е една от най-големите вериги супермаркети в страната