Учени: Вдигането на тежести е полезно за костите
Източник: Thinkstock/Guliver
2

У мереното вдигане на тежести е полезно за мускулите, а според учени от университета в Мисури то действа благоприятно и на костите.

Според учените някои упражнения за вдигане на тежести и подскоци подобряват плътността на костите, ако се изпълняват в продължение на поне шест месеца, съобщава онлайн изданието.

Тяхното проучване е проведено сред 38 мъже на средна възраст, които в продължение на една година е трябвало да изпълняват тренировъчни програми за вдигане на тежести или за подскоци.

Програмата е изисквала от участниците да правят упражнения от 60 до 120 минути седмично, както и да приемат добавки с калций и витамин D.

Използвайки специални рентгени, учените са измерили костната плътност на цялото тяло като фокусът им е бил върху здравината на бедрените кости и лумбалните прешлени.

След шест месеца костната плътност на цялото тяло и особено на лумбалните прешлени значително се е повишила и се е запазила такава до края на годината.

При мъжете, които е трябвало да изпълнят програмата за вдигане на тежести, се наблюдава и подобряване на състоянието на бедрените кости – нещо, което няма при мъжете в програма с подскоци.

Според изследването не всички упражнения с вдигане на тежести спомагат за по-добри кости.

Проф. Пам Хинтън, която е част от екипа, провел изследването, твърди, че най-полезни са упражненията, които включват бедрата и гръбнака като клекове, мъртва тяга и вдигане на щанги.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Само българският джентълмен може да отвори вратата на дама с думите: - Аре, ма!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Тръмп за принц Хари:&nbsp;Ще го оставя на мира. Той има достатъчно проблеми с жена си</p>

Тръмп няма да депортира принц Хари от САЩ

Свят Преди 19 минути

„Ще го оставя на мира. Той има достатъчно проблеми с жена си. Тя е ужасна“, заяви американският държавен глава

<p>Инцидент с автомобила, в който е пътувал&nbsp;Вучич</p>

Инцидент с автомобила, в който е пътувал сръбският президент Александър Вучич

Свят Преди 32 минути

Той се е случил по пътя към село Мокрина в община Кикинда

Съдът: Правомощие на МВР е да качва и снема от издирване в Интерпол лица в досъдебно производство

Съдът: Правомощие на МВР е да качва и снема от издирване в Интерпол лица в досъдебно производство

България Преди 2 часа

От СГС посочват, че не контролират работата на ведомството и не могат да му дават указания в тази насока

150 кг сексуални стимуланти бяха конфискувани в района на "Дунав мост" 2

150 кг сексуални стимуланти бяха конфискувани в района на "Дунав мост" 2

България Преди 3 часа

Водачът е представил три комплекта товарителници за стока, предназначена за Полша и Унгария

<p>Българската лична карта - най-добрата в Европа</p>

Отличиха българската лична карта като най-добрата в Европа

България Преди 3 часа

Журито на престижен международен форум оцени модерния ѝ дизайн, както и най-съвременните защити, вградени в нея

Снимката е илюстративна

Златна река от токсични отпадъци се излива от смъртоносна минна катастрофа в Южна Африка

Любопитно Преди 3 часа

Каква е причината може да прочетете в следващите редове

Технически проблем затруднява движението на камиони между България и Турция

Технически проблем затруднява движението на камиони между България и Турция

България Преди 3 часа

Уверението на турските власти е, че проблемът ще бъде отстранен възможно най-скоро

Блокадите и протестните шествия в Сърбия продължават (ВИДЕО/СНИМКИ)

Блокадите и протестните шествия в Сърбия продължават (ВИДЕО/СНИМКИ)

Свят Преди 4 часа

Група преподаватели и студенти от университета в пък Ниш тръгнаха пеша към Мерошин, където беше планиран митинг под надслов „Няма да мълчим за езика на омразата“

Иранският върховен лидер прие в Техеран ръководството на „Хамас“

Иранският върховен лидер прие в Техеран ръководството на „Хамас“

Свят Преди 4 часа

Палестинските ръководители са в столицата на Иран, за да поздравят Хаменей за годишнината от Иранската революция от 1979 г.

Свлачище затрупа 10 къщи в Китай, издирват 30 души

Свлачище затрупа 10 къщи в Китай, издирват 30 души

Свят Преди 5 часа

В югозападната китайска провинция Съчуан е предприета голяма спасително-издирвателна операция

<p>Националният съвет на БСП реши ключови въпроси преди Конгреса</p>

Пленумът на БСП предлага: Лидерът на партията да не се избира пряко

България Преди 5 часа

Има и идея да отпадне лимитът от три мандата на депутат в парламента

<p>Това&nbsp;може да бъде &quot;стратегическа грешка&quot; за САЩ</p>

Британският външен министър: Това може да бъде стратегическа грешка за САЩ

Свят Преди 6 часа

Планът на администрацията на Тръмп предвижда значителни съкращения

ПП определят решението на ВАС да върне делото за избора на Терзиев като "отказ от правосъдие"

ПП определят решението на ВАС да върне делото за избора на Терзиев като "отказ от правосъдие"

България Преди 6 часа

В позицията си ПП определят аргументите на съда като "неясни" и в голямата си част "невалидни"

Продължават трусовете в Санторини

Продължават трусовете в Санторини

Свят Преди 6 часа

Най-силното земетресение, регистрирано днес от Институтът по геодинамика към Националната обсерватория в Атина, е станало в 11 часа