Учени: Вдигането на тежести е полезно за костите
Източник: Thinkstock/Guliver
2

У мереното вдигане на тежести е полезно за мускулите, а според учени от университета в Мисури то действа благоприятно и на костите.

Според учените някои упражнения за вдигане на тежести и подскоци подобряват плътността на костите, ако се изпълняват в продължение на поне шест месеца, съобщава онлайн изданието.

Тяхното проучване е проведено сред 38 мъже на средна възраст, които в продължение на една година е трябвало да изпълняват тренировъчни програми за вдигане на тежести или за подскоци.

Програмата е изисквала от участниците да правят упражнения от 60 до 120 минути седмично, както и да приемат добавки с калций и витамин D.

Използвайки специални рентгени, учените са измерили костната плътност на цялото тяло като фокусът им е бил върху здравината на бедрените кости и лумбалните прешлени.

След шест месеца костната плътност на цялото тяло и особено на лумбалните прешлени значително се е повишила и се е запазила такава до края на годината.

При мъжете, които е трябвало да изпълнят програмата за вдигане на тежести, се наблюдава и подобряване на състоянието на бедрените кости – нещо, което няма при мъжете в програма с подскоци.

Според изследването не всички упражнения с вдигане на тежести спомагат за по-добри кости.

Проф. Пам Хинтън, която е част от екипа, провел изследването, твърди, че най-полезни са упражненията, които включват бедрата и гръбнака като клекове, мъртва тяга и вдигане на щанги.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

.

На първо четене: НС прие проектобюджета за 2024 г.

България Преди 3 часа

От опозицията в лицето на “Възраждане”, БСП и ИТН гласуваха “против”, а “въздържал се” нямаше

КРИБ иска спешна среща с Денков за допълнителния данък печалба от 15 на сто

КРИБ иска спешна среща с Денков за допълнителния данък печалба от 15 на сто

България Преди 5 часа

Окончателните текстове на промените в данъчните закони трябва да бъдат приети в пленарната зала

Скандал с тринайсетгодишно момиче в Турция

Скандал с тринайсетгодишно момиче в Турция

Свят Преди 6 часа

Момичето и родителите ѝ били привикани за разпит в полицията

"Барби"с най-много номинации за наградите "Златен глобус"

"Барби"с най-много номинации за наградите "Златен глобус"

Любопитно Преди 6 часа

Наградите "Златен глобус" ще бъдат раздадени на 7 януари

Руският президент Владимир Путин присъства на церемонията по вдигането на флаговете на атомните подводни крайцери „Император Александър III” и „Красноярск”

Путин демонстрира ядрена мощ с две нови атомни подводници (СНИМКИ)

Свят Преди 7 часа

Военноморският флаг беше издигнат на подводниците "Император Александър III" и "Красноярск"

Снимката е илюстративна

Шести ден без вода: Мъж по халат и с шампоан влезе във ВиК дружество (ВИДЕО)

България Преди 7 часа

От този проблем страда не само Стоян Илиев, но и останалите жители на странджанското село Стефан Караджово

Нинова: Третират българите като втора ръка народ

Нинова: Третират българите като втора ръка народ

България Преди 7 часа

Нинова: Трябва да бъдем приети пълноправно в Шенген

Снимката е илюстративна

Арест за 69-годишна жена, пребила възрастен мъж за 200 лева

България Преди 7 часа

Решението не е окончателно и подлежи на обжалване

Украйна и Полша отвориха ключов граничен пункт

Украйна и Полша отвориха ключов граничен пункт

Свят Преди 8 часа

Киев: Блокадата на граничния пункт Ягодин-Дорохуск приключи

Пеевски: Подкрепяме покупката на „Лукойл” да се гласува в парламента

Пеевски: Подкрепяме покупката на „Лукойл” да се гласува в парламента

България Преди 8 часа

Пеевски: За Шенген смятам, че не е достатъчно и не трябва да го приемаме

Възраждане на Златния глобус: Скандалът отмина, наградите се завръщат!

Възраждане на Златния глобус: Скандалът отмина, наградите се завръщат!

Любопитно Преди 8 часа

Номинациите за престижните филмови награди ще бъдат обявени днес в късния следобед

Една от най-ярките звезди на нощното небе ще изчезне за 7 секунди тази нощ

Една от най-ярките звезди на нощното небе ще изчезне за 7 секунди тази нощ

Любопитно Преди 8 часа

Любителите на звездите ще имат шанса „веднъж в живота“ да видят рядкото събитие

<p>&bdquo;Ние поставяме мини за тях, те поставят мини за нас&ldquo;</p>

Миниращата игра на шах между Украйна и Русия

Любопитно Преди 8 часа

"Нашата цел не е да убием възможно най-много хора, а по-скоро да ги раним"

БСП няма да преговаря с ПП-ДБ за управлението на София

БСП няма да преговаря с ПП-ДБ за управлението на София

България Преди 8 часа

ИБ на БСП потвърди решението да не се подкрепя за председател на СОС различен от Диана Тонова

Снимката е илюстративна

Ще ви се завие свят: Ето колко пъти Земята е обиколила около Слънцето

Любопитно Преди 9 часа

Нашата планета се върти около Слънцето със 107 800 км/ч