10 съвета за по-щастлив и здравословен живот
Източник: Thinkstock/Guliver
1

А ко искате да живеете по-щастлив и здравословен живот, ето 10 лесни стъпки да го постигнете, пише сайтът „Попшугър“.

1. Постарайте се да имате спокойни сутрини

Дори 5 минути релаксация сутрин ще ви помогнат да имате по-добро настроение и да сте заредени с повече енергия през деня. Отделете си повече време за закуска, сутрешна гимнастика или медитация, за да започвате деня си по-спокойни и щастливи.

2. Намерете време за движение

Упражненията повишават нивата на ендорфини, засилват имунната система, освобождават ни от стреса и излишното напрежение и ни карат да се чувстваме по-силни и уверени в тялото си. Не е нужно ежедневно да правите интензивни и натоварващи едночасови тренировки в залата, но дори малкото физическо натоварване през деня е идеален лек за духа и тялото.

3. Яжте истинска храна

Преработените бързи закуски покачват нивата на захарта и пълнят тялото ви с ненужни за организма вещества, а и след тях бързо ще почувствате отново глад. Обърнете се към истинската и здравословна храна – пълнозърнести продукти и чисти храни, ако искате да сте по-здрави и по-щастливи.

4. Пийте вода

Когато се чувствате уморени, не посягайте веднага към кофеиновите или захарни напитки. Когато мозъкът е уморен, това много често е знак за дехидратация. Ето защо е хубаво да консумирате достатъчно вода през деня. Така ще бъдете по-енергични и по-здрави.

5. Слушайте какво ви казва тялото

Щастливите хора работят в екип с тялото си, а не срещу него. Оставят вилицата, когато усещат, че са се нахранили, отиват на йога, когато имат нужда да се отпуснат, а и не пият онази „бърза последна бира“, когато усещат, че това няма да им се отрази добре. Ако имате волята и желанието да слушате тялото си, то със сигурност има много неща, които иска да ви каже.

6. Зеленчуци, който не яде...

Зеленчуците не са в чинията ви, защото тялото ви трябва да ги яде, а защото то самото иска да ги яде. Не е нужно да ви обясняваме подробно колко са полезни те и как добре се отразяват на цялостното ви здравословно състояние.

7. Инвестирайте във фитнес и здраве

Не чакайте да се почувствате зле и без настроение, за да се погрижите за себе си. Запишете се да тренирате това, което от доста време ви се струва интересно, отидете на масаж и си запишете онзи час при лекар, който толкова дълго време отлагате.

8. Бъдете благодарни

Когато фокусирате вниманието си върху липсата на нещо, няма да постигнете много, а ще се почувствате още по-нещастни. Позитивните хора не се страхуват да благодарят за всичко в живота – голямо или малко.

9. Забавете малко темпото и се усмихнете

Животът за здравите и щастливи хора не е винаги сериозен. Те намират време за хората, които обичат, а и не се страхуват да са любезни и приятелски настроени към непознатите. Смехът определено помага.

10. Постарайте се да си почивате

Когато се чувствате изморени, не си насрочвайте още някой пореден ангажимен. Трябва да намерите здравословната граница. Понякога е хубаво да останете сами у дома и да презаредите батериите си. Когато е време за сън, изключете компютрите, сложете телефона си в нощното шкафче и просто си легнете.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Александър

Александър напусна „Игри на волята: България“ след неочакван обрат

България Преди 5 часа

Екатерина преобърна играта и продължава напред

114-та вечер на антиправителствени протести

114-та вечер на антиправителствени протести

България Преди 6 часа

Протестиращите настояват за оставката на правителството, главния прокурор и провеждането на предсрочни избори

Избори по време на пандемия: Нов рекорд в САЩ, 90 000 заразени за ден

Избори по време на пандемия: Нов рекорд в САЩ, 90 000 заразени за ден

Свят Преди 8 часа

Кандидатите Тръмп и Байдън сблъскаха позиции за пандемията във Флорида

От Финландия с любов

От Финландия с любов

Технологии Преди 8 часа

Днес ви показваме новите попълнения от серията на Nokia

КЗК разреши "Еврохолд" да купи ЧЕЗ

КЗК разреши "Еврохолд" да купи ЧЕЗ

България Преди 8 часа

Сделката се оценява на около 350 млн. лв.

А1 България и SAP България сключиха стратегическо партньорство

А1 България и SAP България сключиха стратегическо партньорство

Любопитно Преди 11 часа

Така А1 става единственият SAP партньор в България, който има в своето портфолио и двете SAP ERP решения - за малки и средни предприятия и за големи корпорации

Германия обяви България за "рисков регион"

Германия обяви България за "рисков регион"

Теми в развитие Преди 11 часа

МВнР: Това налага ограничителни мерки за пътуващите от страната ни граждани

"Опасно близо" в "Темата на NOVA"

"Опасно близо" в "Темата на NOVA"

Любопитно Преди 11 часа

За първи път от началото на пандемията у нас – журналист на NOVA прекара три дни като доброволец в Пирогов

<p>Това са&nbsp;големите победители в &quot;Кмет на годината&quot;&nbsp;</p>

Перник, Сандански и Девня са големите победители в "Кмет на годината"

България Преди 11 часа

Марияна Николова: Наградите са израз на признание за успехи

Това са най-желаните ергени в Холивуд

Това са най-желаните ергени в Холивуд

Любопитно Преди 11 часа

Или необвързаните звезди на киното, които привличат женските погледи

Андон Балтаков

Директорът на БНР оттегля оставката си

България Преди 11 часа

„Лешояди кръжат около БНР”, каза генералният директор на медията Андон Балтаков

Вентилацията е по-важна от маските и дистанцията

Вентилацията е по-важна от маските и дистанцията

Теми в развитие Преди 12 часа

Какво още сочат резултати от германско изследване

Ново обвинение за шефката на Фармацевтичния съюз

Ново обвинение за шефката на Фармацевтичния съюз

България Преди 13 часа

Новото, детайлизирано обвинение, е за "заблуждаващи знаци за тревога"

Експерт: Швеция първа ще приключи с пандемията

Експерт: Швеция първа ще приключи с пандемията

Теми в развитие Преди 13 часа

Какво коментира Владислав Жемчугов

Доналд Тръмп

Каква е равносметката от управлението на Тръмп

Свят Преди 14 часа

Американският президент постоянно натъртва, че никое правителство на САЩ не е успяло да свърши толкова неща през първия си мандат, колкото неговото

Борисов разпореди: Всеки човек и бизнес да бъдат обгрижени

Борисов разпореди: Всеки човек и бизнес да бъдат обгрижени

България Преди 14 часа

Премиерът нареди също институциите да засилят контрола върху карантинираните