10 съвета за по-щастлив и здравословен живот
Източник: Thinkstock/Guliver
1

А ко искате да живеете по-щастлив и здравословен живот, ето 10 лесни стъпки да го постигнете, пише сайтът „Попшугър“.

1. Постарайте се да имате спокойни сутрини

Дори 5 минути релаксация сутрин ще ви помогнат да имате по-добро настроение и да сте заредени с повече енергия през деня. Отделете си повече време за закуска, сутрешна гимнастика или медитация, за да започвате деня си по-спокойни и щастливи.

2. Намерете време за движение

Упражненията повишават нивата на ендорфини, засилват имунната система, освобождават ни от стреса и излишното напрежение и ни карат да се чувстваме по-силни и уверени в тялото си. Не е нужно ежедневно да правите интензивни и натоварващи едночасови тренировки в залата, но дори малкото физическо натоварване през деня е идеален лек за духа и тялото.

3. Яжте истинска храна

Преработените бързи закуски покачват нивата на захарта и пълнят тялото ви с ненужни за организма вещества, а и след тях бързо ще почувствате отново глад. Обърнете се към истинската и здравословна храна – пълнозърнести продукти и чисти храни, ако искате да сте по-здрави и по-щастливи.

4. Пийте вода

Когато се чувствате уморени, не посягайте веднага към кофеиновите или захарни напитки. Когато мозъкът е уморен, това много често е знак за дехидратация. Ето защо е хубаво да консумирате достатъчно вода през деня. Така ще бъдете по-енергични и по-здрави.

5. Слушайте какво ви казва тялото

Щастливите хора работят в екип с тялото си, а не срещу него. Оставят вилицата, когато усещат, че са се нахранили, отиват на йога, когато имат нужда да се отпуснат, а и не пият онази „бърза последна бира“, когато усещат, че това няма да им се отрази добре. Ако имате волята и желанието да слушате тялото си, то със сигурност има много неща, които иска да ви каже.

6. Зеленчуци, който не яде...

Зеленчуците не са в чинията ви, защото тялото ви трябва да ги яде, а защото то самото иска да ги яде. Не е нужно да ви обясняваме подробно колко са полезни те и как добре се отразяват на цялостното ви здравословно състояние.

7. Инвестирайте във фитнес и здраве

Не чакайте да се почувствате зле и без настроение, за да се погрижите за себе си. Запишете се да тренирате това, което от доста време ви се струва интересно, отидете на масаж и си запишете онзи час при лекар, който толкова дълго време отлагате.

8. Бъдете благодарни

Когато фокусирате вниманието си върху липсата на нещо, няма да постигнете много, а ще се почувствате още по-нещастни. Позитивните хора не се страхуват да благодарят за всичко в живота – голямо или малко.

9. Забавете малко темпото и се усмихнете

Животът за здравите и щастливи хора не е винаги сериозен. Те намират време за хората, които обичат, а и не се страхуват да са любезни и приятелски настроени към непознатите. Смехът определено помага.

10. Постарайте се да си почивате

Когато се чувствате изморени, не си насрочвайте още някой пореден ангажимен. Трябва да намерите здравословната граница. Понякога е хубаво да останете сами у дома и да презаредите батериите си. Когато е време за сън, изключете компютрите, сложете телефона си в нощното шкафче и просто си легнете.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Цените на храните и тока летят нагоре, малкият бизнес е заплашен от фалит

Цените на храните и тока летят нагоре, малкият бизнес е заплашен от фалит

България Преди 1 час

Стойността на стоките у нас стремглаво расте

Това е архитектурата на Volvo XC40 Recharge с литиево-йонна батерия.

Ford и BMW ще започват тестове с твърдотелни батерии

Технологии Преди 3 часа

Батериите с твърд електролит се смятат за Светия Граал, а от началото на 2022 г. двете компании ще започнат тестове на нова твърдотелна батерия.

Как да разберем дали има проблем с кабела за интернет

Как да разберем дали има проблем с кабела за интернет

Технологии Преди 3 часа

Все още много мрежи разчитат на фиксирана физическа връзка

Осъдиха американски милионер за убийство от преди 20 години

Осъдиха американски милионер за убийство от преди 20 години

Свят Преди 3 часа

Робърт Дърст е заплашен от присъда доживотен затвор без право на помилване

Рязка промяна във времето от днес

Рязка промяна във времето от днес

България Преди 3 часа

Вижте какви ще са градусите и къде ще вали

COVID-19: Ръст на хоспитализираните, 79 души са починали

COVID-19: Ръст на хоспитализираните, 79 души са починали

Теми в развитие Преди 4 часа

Общо потвърдените случаи на коронавирус в България вече са 480 777

Гълъб Донев

Гълъб Донев: Инфлацията няма да "изяде" дохода, който ще получат пенсионерите от допълнителните 120 лв. и от преизчислението на пенсиите

България Преди 12 часа

Какво още заяви министърът на труда и социалната политика в служебния кабинет Гълъб Донев

Виктория се отправя към Плажа на Отшелника в „Игри на волята: България“

Виктория се отправя към Плажа на Отшелника в „Игри на волята: България“

Любопитно Преди 12 часа

Мартин спечели битката за спасение и 50 златни гроша

Батаклан

Разследващ: Зала "Батаклан" приличаше на военна зона

Свят Преди 13 часа

"Никога не бяхме виждали нещо такова преди", заяви още пред съд в Париж следовател по делото за атаките в Париж от 2015 г.

Верижна катастрофа в района на Владая, затруднено е движението

Верижна катастрофа в района на Владая, затруднено е движението

България Преди 16 часа

Тъй като превозните средства са препречили движението, се очаква техника за изместването им

Принц Андрю

Принц Андрю може да поиска разсекретяване на споразумение, което го защитава от обвиненията в изнасилване

Свят Преди 17 часа

В жалбата срещу Андрю се твърди, че Джефри Епстийн и приятелката му Джизлейн Максуел са принудили Джюфре да прави секс с британския принц

Привлякоха като обвиняеми 4-ма за участие в престъпна група за превоз на нелегални мигранти

Привлякоха като обвиняеми 4-ма за участие в престъпна група за превоз на нелегални мигранти

България Преди 17 часа

Специализираната прокуратура привлече 4 лица за участие в организирана престъпна група за превоз на нелегални мигранти

Нона Гаприндашвили

Легендарна шахматистка съди Netflix за сексизъм заради "Дамски гамбит"

Свят Преди 18 часа

"Netflix безсрамно и умишлено лъже за успеха на Нона Гаприндашвили", пише в жалбата

Светофарът пред болница "Св. Иван Рилски" е незаконен, акт за кмета Фандъкова

Светофарът пред болница "Св. Иван Рилски" е незаконен, акт за кмета Фандъкова

България Преди 19 часа

РДНСК - София състави Констативен акт на кмета на Столична община Йорданка Фандъкова след приключила проверка

Катастрофа предизвика задръстване по "Цариградско шосе" в София

Катастрофа предизвика задръстване по "Цариградско шосе" в София

България Преди 19 часа

Заради лошото време и силния дъжд движението е затруднено и се образувало задръстване