Защо смятат рибата за природен антидепресант
Източник: Thinkstock/Guliver
2

И звестно е, че рибата е добър съюзник в битката със сърдечните заболявания, а и е ключ към дълъг и здравословен живот. Ново изследване установи, че средиземноморската диета, чиято основа е именно рибата, може да помогне и на хора с депресия, предаде „Дейли мейл“.

Хората, които спазват този хранителен режим, са по-щастливи, по-малко стресирани са и се чувстват по-удовлетворени от живота, сочат данните от проучването.

Според учените омега-3 мастните киселини са основната причина за това въздействие на диетата върху участниците в изследването. Тези мастни киселини, които можем да си набавим чрез рибата, играят важна роля за поддържането и подобряването на психичното здраве.

При средиземноморската диета се набляга на консумацията на изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба и растителни източници на ненаситени мазнини като зехтин и ядки, и ограничава консумацията на червено месо и пълномаслени млечни продукти – основен източник на наситени мазнини.

В изследването на австралийските учени взели участие 82 души на възраст между 18 и 65 години, които страдали от депресия. Доброволците трябвало да оценяват състоянието си по две скали – скала за депресия, тревожност, стрес и соматика и скала за положителен и негативен афект.

„Съществува силна връзка между средиземноморската диета и по-ниските нива на депресивни състояния“, заявява д-р Натали Парлета от университета в Южна Австралия и един от авторите на изследването.

„Открихме, че лошият хранителен рижим е предвестник на депресията. Хората не започват да се хранят неправилно, защото са в депресивно състояние. Неправилното хранене отключва развитието на депресия“, твърди специалистът.

Данните от изследването навели учените на мисълта, че сърдечните проблеми и депресията може да имат сходни отключващи механизми.

„Някакъв вид възпаление и инсулинова резистентност, които може да са сред причините за развитие на сърдечни болести, могат да доведат и до депресия“, твърди д-р Парлета.

„Мозъкът също е орган като всеки друг. Той има по-големи нужди от останалите органи – към него трябва да има постоянен приток на кръв, достатъчно количество кислород, глюкоза и хранителни вещества“, обяснява специалистът.

„Липсата на някое от тези неща може да се отрази на мозъка, както би се отразило и на другите органи в човешкото тяло“, допълва още д-р Парлета.

„Средиземноморската диета е богата на хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, витамин B, витамин D, ненаситени мазнини и антиоксиданти. Всички те са важни за поддържането на мозъка в добро състояние и го защитават от развитие на психични заболявания“, казва още специалистът.

„Ако мозъкът не получава достатъчно от тези хранителни вещества, това може да навреди на функцията му и да доведе до депресия“, обяснява още Парлета.

„В живота се сблъскваме с много предизвикателства и редица фактори, които могат да доведат до депресия. Ако осигуряваме на мозъка си важните хранителни вещества, по-лесно ще се справяме с тези предизвикателства“, казва още тя.

„Т.е. неправилното хранене може да доведе до депресия, стрес и чувство на тревога“, категоричен е експертът.

Вижте още полезни съвети за здравословно хранене тук

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

СЗО отчете рекорден брой починали от коронавируса за седмица

СЗО отчете рекорден брой починали от коронавируса за седмица

Теми в развитие Преди 1 час

Близо 96 хиляди души са починали от коронавируса по света за една седмица. Това е рекорд за седемдневен период от началото на пандемията, съобщи СЗО

От „Астра Зенека” обявиха, че ще преговарят с ЕК

От „Астра Зенека” обявиха, че ще преговарят с ЕК

Теми в развитие Преди 2 часа

ЕК е недоволна от обясненията за забавяне на производството

Правната комисия прие да има прокурор, който да разследва главния прокурор

Правната комисия прие да има прокурор, който да разследва главния прокурор

България Преди 3 часа

Прокурорът, който ще може да разследва главния прокурор, ще се избира от ВСС

Лидерите имат нужда от Ultra решения

Лидерите имат нужда от Ultra решения

Технологии Преди 3 часа

Новият смартфон на Samsung тества границите на възможното

Пенсионерите ще получат добавка от 50 лева и през април

Пенсионерите ще получат добавка от 50 лева и през април

Теми в развитие Преди 3 часа

Това съобщи социалният министър Деница Сачева

Румен Радев

Радев: Да си спомним за отнетите по изключително жесток начин животи

България Преди 3 часа

"На 27 януари световната демократична общност отбелязва Международния възпоменателен ден на жертвите от Холокоста", написа във Фейсбук президентът Румен Радев

Владимир Путин

Путин алармира пред Давос: Човечеството е изложено на риск

Свят Преди 4 часа

За икономики, при които хората не са средство, а цел, призова руският президент

Астронавтите от НАСА излязоха в открития Космос (Видео)

Астронавтите от НАСА излязоха в открития Космос (Видео)

Любопитно Преди 4 часа

Подготвят монтирането на научно оборудване

<p>10 души отиват на съд за лихварство и изнудване&nbsp;</p>

Прокуратурата даде 10 души на съд за лихварство и изнудване

България Преди 4 часа

Престъпното сдружение е било сформирано през януари 2018 г. и е действало на територията на гр. София

<p>Там осъдиха на година затвор жена, скрила ковид симптоми</p>

Там осъдиха на една година затвор жена, скрила симптоми на COVID-19

Теми в развитие Преди 5 часа

37-годишна жена е взела лекарства, за да намали температурата си, преди да се качи на самолет от САЩ за Китай

Продават на търг ръкопис с анотации на Наполеон

Продават на търг ръкопис с анотации на Наполеон

Любопитно Преди 5 часа

Очаква се цената му да достигне 1 млн. евро

<p>Автобус се обърна на пътя Русе - Бяла</p>

Автобус се обърна на пътя Русе - Бяла

България Преди 7 часа

Автобусът е пътувал от Турция за Румъния

Вдигат автомобилите за скрап в София по-бързо

Вдигат автомобилите за скрап в София по-бързо

България Преди 7 часа

От 8 януари срокът е намален

<p>Проблемите, до които водят смартфоните и таблетите при децата</p>

Проблемите, до които водят смартфоните и таблетите при децата

Любопитно Преди 8 часа

Вижте защо е добре да ограничавате достъпа им до електронни устройства

Антъни Блинкън

Антъни Блинкън поема външната политика на САЩ

Свят Преди 8 часа

Дълги години той е съветник на Джо Байдън

Спасителна акция в Осоговската планина

Спасителна акция в Осоговската планина

България Преди 8 часа

Мъж заседнал с моторна шейна в пряспа беше спасен