Какво да хапваме, за да стареем слаби
Източник: Thinkstock/Guliver
1

К онсумацията на изобилие от плодове и зеленчуци, богати на флавоноиди, може да помогне на хората да ограничат наддаването на тегло с напредването на възрастта, предаде агенция Ройтерс, позовавайки се на резултатите от американско проучване.

Повечето растения съдържат различни флавоноиди в променливи концентрации. Някои учени вярват, че въпросните естествени съединения имат

антиоксидантни и противовъзпалителни свойства,

с които се обясняват част от ползите за здравето от плодовете и зеленчуците.

„Установихме, че повишеният прием на ябълки, дребни безкостилкови плодове и грозде е свързан с натрупване на по-малко излишно тегло, както и че въпросните продукти са богат източник на някои видове флавоноиди“, казва Моника Бертоя, ръководителката на изследователския екип от Колежа по обществено здравеопазване към Харвардския университет.

Не всички видове флавоноиди обаче са свързани с ограничено натрупване на тегло,

отбелязват изследователите
.
„Целта на настоящото проучване беше да определим кои плодове и зеленчуци са най-добри за поддържане на теглото. Така можем да внесем по-голяма яснота в хранителните препоръки, според които трябва да консумираме повече плодове и зеленчуци, но не изясняват кои продукти са по-добри от други за предпазване от затлъстяване“, допълва Бертоя.

За да проучат връзката между теглото и флавоноидите, специалистите са

анализирали данни за около 124 000 здравни служители в САЩ,

събрани в периода между 1986 и 2011 г. Изследователите не са взели предвид информацията за хора с хронични заболявания и страдащи от затлъстяване в началото на проучването.

Участниците на всеки две години са съобщавали теглото си, а на всеки четири години са попълвали въпросници за хранителните си навици. Изследователите са използвали и данни за съдържанието на флавоноиди в определени плодове и зеленчуци, за да изчислят какви количества от полезните вещества са приемали участниците.

10 храни, които ни подмладяват

На базата на всички сведения специалистите са установили, че хората, които приемат по-високо от средното количество флавоноиди, наддават по-малко от останалите.

Като

най-ефикасни за контрол над теглото

експертите препоръчват богатите на флавоноиди ябълки, круши, дребни безкостилкови плодове и чушки.

Вижте още:

Бадемите са перфектната здравословна закуска

Петте признака, че се храним здравословно

Хрупкавите картофи и препечените филийки може да са опасни

Митове и истини за здравословния живот

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Вижте кого почита църквата днес

Вижте кого почита църквата днес

Любопитно Преди 23 минути

При раждането си момичето било кръстено Текла, но всички я наричали Макрина по името на нейната баба

<p>Какво представлява "мисията за мир на Орбан" </p>

Ето какво представлява т. нар. мисия за мир на Орбан

Свят Преди 35 минути

Той сякаш потвърждава опасенията на Украйна, че ако Тръмп спечели изборите в САЩ, той ще намали значително американската подкрепа за Киев

Ето как дийпфейк съдържанието влияе на общественото мнение

Ето как дийпфейк съдържанието влияе на общественото мнение

Свят Преди 1 час

Експертите призоват потребителите да бъдат по-ангажирани в намаляването на разпространението на съдържание, което може да е фалшиво

"Развод в леглото": Защо много двойки спят в отделни помещения

"Развод в леглото": Защо много двойки спят в отделни помещения

Свят Преди 1 час

Качественият нощен сън е важен както за здравето, така и за щастието

,

Разкриха къде най-често пропускаме да нанесем слънцезащита

Любопитно Преди 1 час

Защитата на кожата с дрехи също е подходяща

OpenAI пуска най-евтиния си GPT модел досега

OpenAI пуска най-евтиния си GPT модел досега

Технологии Преди 1 час

Очакванията са той да увеличи разпространението на AI още повече

Израел прие резолюция срещу палестинска държава

Израел прие резолюция срещу палестинска държава

Свят Преди 10 часа

Белият дом призна, че не разполага с точна дата за разговори с Нетаняху

Буря с градушка удари Монтана

Буря с градушка удари Монтана

България Преди 11 часа

Бурята причини щети, има много паднали клони и дървета

Фон дер Лайен обеща повече прозрачност и отчетност

Фон дер Лайен обеща повече прозрачност и отчетност

Свят Преди 12 часа

Тя обеща и да запази курса на плановете на ЕС за климата

Русия иска България да спре да преследва „Русофили“

Русия иска България да спре да преследва „Русофили“

Свят Преди 13 часа

Захарова: Да се въздържат от преследване на свои граждани

<p>Какво е търсил стрелецът по Тръмп в телефона си</p>

Разкриха какво е търсил стрелецът по Тръмп в телефона си преди атаката

Свят Преди 13 часа

Повече по темата четете в следващите редове

Пожар край бензиностанция в Харманли

Пожар край бензиностанция в Харманли

България Преди 14 часа

Изгорели са няколко къщи

Русия с нови мерки срещу украинската контраатака

Русия с нови мерки срещу украинската контраатака

Свят Преди 14 часа

Затварянето на детските градини в региона ще засегне около 50 000 души

"Шогун" разби конкуренцията в номинациите за наградите "Еми"

"Шогун" разби конкуренцията в номинациите за наградите "Еми"

Преди 14 часа

Това е едва втората тв продукция, която не е на английски език, спореща за най-добър драматичен сериал

EON Sports Mode с тройно увеличение през Европейското първенство

EON Sports Mode с тройно увеличение през Европейското първенство

Любопитно Преди 14 часа

Спортната функционалност е използвана над 600 000 пъти

Джони Деп пуска свои картини, вдъхновени от картите Таро (СНИМКИ)

Джони Деп пуска свои картини, вдъхновени от картите Таро (СНИМКИ)

Любопитно Преди 15 часа

Колекцията включва и почит към бившата му партньорка, френската актриса и певица Ванеса Паради