Какво да хапваме, за да стареем слаби
Източник: Thinkstock/Guliver
1

К онсумацията на изобилие от плодове и зеленчуци, богати на флавоноиди, може да помогне на хората да ограничат наддаването на тегло с напредването на възрастта, предаде агенция Ройтерс, позовавайки се на резултатите от американско проучване.

Повечето растения съдържат различни флавоноиди в променливи концентрации. Някои учени вярват, че въпросните естествени съединения имат

антиоксидантни и противовъзпалителни свойства,

с които се обясняват част от ползите за здравето от плодовете и зеленчуците.

„Установихме, че повишеният прием на ябълки, дребни безкостилкови плодове и грозде е свързан с натрупване на по-малко излишно тегло, както и че въпросните продукти са богат източник на някои видове флавоноиди“, казва Моника Бертоя, ръководителката на изследователския екип от Колежа по обществено здравеопазване към Харвардския университет.

Не всички видове флавоноиди обаче са свързани с ограничено натрупване на тегло,

отбелязват изследователите
.
„Целта на настоящото проучване беше да определим кои плодове и зеленчуци са най-добри за поддържане на теглото. Така можем да внесем по-голяма яснота в хранителните препоръки, според които трябва да консумираме повече плодове и зеленчуци, но не изясняват кои продукти са по-добри от други за предпазване от затлъстяване“, допълва Бертоя.

За да проучат връзката между теглото и флавоноидите, специалистите са

анализирали данни за около 124 000 здравни служители в САЩ,

събрани в периода между 1986 и 2011 г. Изследователите не са взели предвид информацията за хора с хронични заболявания и страдащи от затлъстяване в началото на проучването.

Участниците на всеки две години са съобщавали теглото си, а на всеки четири години са попълвали въпросници за хранителните си навици. Изследователите са използвали и данни за съдържанието на флавоноиди в определени плодове и зеленчуци, за да изчислят какви количества от полезните вещества са приемали участниците.

10 храни, които ни подмладяват

На базата на всички сведения специалистите са установили, че хората, които приемат по-високо от средното количество флавоноиди, наддават по-малко от останалите.

Като

най-ефикасни за контрол над теглото

експертите препоръчват богатите на флавоноиди ябълки, круши, дребни безкостилкови плодове и чушки.

Вижте още:

Бадемите са перфектната здравословна закуска

Петте признака, че се храним здравословно

Хрупкавите картофи и препечените филийки може да са опасни

Митове и истини за здравословния живот

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Български работник е загинал на строеж край Брюксел

България Преди 58 минути

Той е загубил живота си след падане от стълба рано тази сутрин

Магдалена от “Игри на волята”: Мразя манипулации и лъжи!

Магдалена от “Игри на волята”: Мразя манипулации и лъжи!

Любопитно Преди 1 час

За Магдалена числото 6 е много важно в нейната игра

Марк Рюте

Рюте: НАТО трябва да подсили отбраната си, за да предотврати война на своя територия

Свят Преди 2 часа

Рюте посочи, че европейските държави трябва да направят повече, за да „предотвратят следващата голяма война“

а

Папа Франциск призова за нови глобални споразумения за дълга и военните разходи

Свят Преди 3 часа

Призивът на папата днес беше част от посланието му и за Световния ден на мира

Антъни Блинкен

Блинкен предупреди да не се започват допълнителни конфликти в Сирия

Свят Преди 3 часа

Коментарът му дойде дни след като водените от ислямистите бунтовници свалиха от власт Башар Асад

/

Кой ще напусне “Игри на волята” ден преди големия финал?

Любопитно Преди 3 часа

Финалистите ще получат емоционални послания от близките си

Микяй след “Игри на волята”: За да си финалист, трябва да си спокоен и издръжлив! (ВИДЕО)

Микяй след “Игри на волята”: За да си финалист, трябва да си спокоен и издръжлив! (ВИДЕО)

Любопитно Преди 3 часа

“Джобният Херкулес” не е тренирал пъзели преди да влезе в “Игри на волята”

Скопие отмени присъдата на собственика на автобуса, изгорял на АМ "Струма"

Скопие отмени присъдата на собственика на автобуса, изгорял на АМ "Струма"

България Преди 3 часа

При инцидента преди 4 години загинаха 45 пътници от Северна Македония

Пламен Димитров КНСБ

КНСБ: Проектобюджет 2025 е труден, но не трябва да виним финансовия министър

България Преди 4 часа

Това заяви президентът на синдиката Пламен Димитров

15-годишно българче нападна сириец в Австрия

15-годишно българче нападна сириец в Австрия

България Преди 4 часа

Младежът е бил арестуван

Главчев

Главчев: Членството в Шенген носи икономически ползи за гражданите, бизнеса и инвеститорите

България Преди 4 часа

Финансовият ефект за страната ни възлиза на над 1,6 милиарда лева, посочват от МС

Снимката е илюстративна

Новото правителство на Литва положи клетва и обеща помощ за Украйна

Свят Преди 4 часа

Програмата обещава подкрепа за Украйна „преди и след победата“

Прекратяват конкурса "Мис Нидерландия", бил морално остарял

Прекратяват конкурса "Мис Нидерландия", бил морално остарял

Свят Преди 4 часа

Конкурсът дава път на нова онлайн платформа, която ще се фокусира върху овластяването и подкрепата за младите жени

.

Путин без покана, Зукърбърг дарява $ 1 млн. за клетвата на Тръмп

Свят Преди 4 часа

Междувременно Тръмп е поканил китайския президент Си Дзинпин

Макрон

Макрон: Трябва да намерим път, който да отчита интересите на Украйна и на Европа

Свят Преди 4 часа

Макрон заяви, че единственият възможен мир в Украйна ще е „устойчивият мир“

Делян Пеевски

Делян Пеевски: Влизането в Шенген е шанс за ново начало за европейска България

България Преди 5 часа

"След днешното решение, страната ни е в зоната за свободно придвижване през вътрешните граници на Европейския съюз", каза той