Какво да хапваме, за да стареем слаби
Източник: Thinkstock/Guliver
1

К онсумацията на изобилие от плодове и зеленчуци, богати на флавоноиди, може да помогне на хората да ограничат наддаването на тегло с напредването на възрастта, предаде агенция Ройтерс, позовавайки се на резултатите от американско проучване.

Повечето растения съдържат различни флавоноиди в променливи концентрации. Някои учени вярват, че въпросните естествени съединения имат

антиоксидантни и противовъзпалителни свойства,

с които се обясняват част от ползите за здравето от плодовете и зеленчуците.

„Установихме, че повишеният прием на ябълки, дребни безкостилкови плодове и грозде е свързан с натрупване на по-малко излишно тегло, както и че въпросните продукти са богат източник на някои видове флавоноиди“, казва Моника Бертоя, ръководителката на изследователския екип от Колежа по обществено здравеопазване към Харвардския университет.

Не всички видове флавоноиди обаче са свързани с ограничено натрупване на тегло,

отбелязват изследователите
.
„Целта на настоящото проучване беше да определим кои плодове и зеленчуци са най-добри за поддържане на теглото. Така можем да внесем по-голяма яснота в хранителните препоръки, според които трябва да консумираме повече плодове и зеленчуци, но не изясняват кои продукти са по-добри от други за предпазване от затлъстяване“, допълва Бертоя.

За да проучат връзката между теглото и флавоноидите, специалистите са

анализирали данни за около 124 000 здравни служители в САЩ,

събрани в периода между 1986 и 2011 г. Изследователите не са взели предвид информацията за хора с хронични заболявания и страдащи от затлъстяване в началото на проучването.

Участниците на всеки две години са съобщавали теглото си, а на всеки четири години са попълвали въпросници за хранителните си навици. Изследователите са използвали и данни за съдържанието на флавоноиди в определени плодове и зеленчуци, за да изчислят какви количества от полезните вещества са приемали участниците.

10 храни, които ни подмладяват

На базата на всички сведения специалистите са установили, че хората, които приемат по-високо от средното количество флавоноиди, наддават по-малко от останалите.

Като

най-ефикасни за контрол над теглото

експертите препоръчват богатите на флавоноиди ябълки, круши, дребни безкостилкови плодове и чушки.

Вижте още:

Бадемите са перфектната здравословна закуска

Петте признака, че се храним здравословно

Хрупкавите картофи и препечените филийки може да са опасни

Митове и истини за здравословния живот

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Задължително тестване за COVID-19 при влизане в Канада</p>

Канада въвежда задължително тестване за COVID-19 при влизане в страната

Теми в развитие Преди 57 минути

Мярката няма да бъде прилагана само по отношение на гражданите, които пристигат от САЩ

„Хювефарма“ започва промишлено производство на масла от микро алги

„Хювефарма“ започва промишлено производство на масла от микро алги

България Преди 1 час

Новото производство се осъществява във ферментационния завод на компанията в Пещера

Как кралица Елизабет II пие чая си

Как кралица Елизабет II пие чая си

Любопитно Преди 2 часа

В Англия той е поставен на пиeдестал

<p>Почина знаменит германски артист с български корен</p>

Почина известният германски артист с български корен Мирко Нончев

България Преди 3 часа

Той стана известен с участието си в "RTL Saturday Night"

Расте броят на жертвите след изригването на вулкана в Индонезия

Расте броят на жертвите след изригването на вулкана в Индонезия

Свят Преди 4 часа

Десетки са в болници, повечето от които с травми от изгаряния

7 грешки, които разрушават връзката ви

7 грешки, които разрушават връзката ви

Любопитно Преди 4 часа

Вижте кои са те и си спестете неприятните последици

Виктория Георгиева е големият победител в третия сезон на "Маскираният певец"

Виктория Георгиева е големият победител в третия сезон на "Маскираният певец"

Любопитно Преди 4 часа

Крисия и Миро заеха почетните второ и трето място в най-мистериозното шоу

COVID-19 у нас: 985 нови случая за последното денонощие

COVID-19 у нас: 985 нови случая за последното денонощие

Теми в развитие Преди 4 часа

Нправени са общо 19 316 PCR и антигенни теста

Намериха бомба под кола, която е трябвало да патрулира на митинг с Ердоган

Намериха бомба под кола, която е трябвало да патрулира на митинг с Ердоган

Свят Преди 15 часа

Това заяви заместник-председателят на управляващата Партия на справедливостта и развитието

Разследват пътен инцидент с полицай в Троян

Разследват пътен инцидент с полицай в Троян

България Преди 15 часа

Служителят на реда е отказал да даде проба за алкохол

Носорогът, Госпожицата и Гъбарко в епична битка за първото място в „Маскираният певец“

Носорогът, Госпожицата и Гъбарко в епична битка за първото място в „Маскираният певец“

Любопитно Преди 16 часа

Големият финал на най-мистериозното шоу бе открит от гост-маската Бухалът

Екологични протести блокираха пътища в Сърбия

Екологични протести блокираха пътища в Сърбия

Свят Преди 16 часа

Международна компания планира да започне работа по добив на литий

облачно

Облачно в неделя, новата седмица ще започне с дъжд

България Преди 16 часа

В равнините и низините преди обяд ще е мъгливо

<p>Намериха мъртви петима души в къща в Германия</p>

Намериха мъртви петима души в къща в Германия, сред тях и деца

Свят Преди 17 часа

Те са имали прострелни и прободни рани

<p>Протести в Австрия и Нидерландия срещу COVID ограниченията</p>

Многохилядни протести в Австрия и Нидерландия срещу COVID ограниченията

Теми в развитие Преди 17 часа

Недоволстващите се събраха в Утрехт и Виена

<p>Три сестри разкриха най-голямата загадка за човечеството</p>

Три сестри столетнички разкриха тайната на дълголетието

Любопитно Преди 19 часа

Какво споделиха жените, израснали в семейна ферма в малък град