10 храни, които ни подмладяват
Източник: Thinkstock/Guliver
2

П равилното хранене се отразява отлично на фигурата, стимулира имунната система, но има и подмладяваща сила – изглажда бръчките, придава блясък на косата и заздравява ноктите, пише сайтът „Хелт“.

„Хранителният режим директно се отразява на външния вид и играе важна роля в това как остаряваме“, казва д-р Джошуа Зайкнър. Важно е да си изградим план, който съдържа основните за здрава и красива кожа и коса – хранителни вещества, минерали, мастни киселини и антиоксиданти, които да защитават тялото от вредното влияние на стреса.

Ето 10 храни, които ни подмладяват:

Кафе

Сутрешното кафе не е единствено източник на енергия – тази напитка съдържа биоактивни вещества, които могат да помогнат за защита на кожата от развитие на меланома, сочи проучване, публикувано в журнала на Американския институт за рака.

Според учените, които проследили състоянието на две групи доброволци за период от 10 години, колкото повече кафе пият хората, толкова е по-малко вероятно да бъдат засегнати от заболяването. Оказало се, че пиещите по 4 чаши кафе дневно имали 20% по-малък риск от развитие на меланома, отколкото другите, които не пиели кафе.

Диня

Този любим летен плод е пълен с ликопен.

„Този антиоксидант е отговорен за червения цвят на динята и доматите, а и защитава кожата от вредните ултравиолетови лъчи“, казва експертът по хранене Кери Гласман.

Нар

Семената на този плод са пълни с антиоксиданти – като витамин С, който пази кожата от образуване на бръчки и изсушаване, като неутрализира свободните радикали, засягащи кожата.

Боровинки

Тези плодчета са добър източник на витамин С и Е – двата антиоксиданта, които работят в тандем за по-сияйна кожа. Боровинките съдържат и арбутин, който също има изсветляващо действие.

Омар

Богатите на цинк омари имат противовъзпалителни свойства, които помагат в битката с някои кожни несъвършенства и проблеми – като акне.

„Цинкът стимулира обновяването на кожните клетки“, казва д-р Уитни Боу – асистент професор по дерматология.

„Ето защо именно цинк се съдържа в повечето медикаменти, създадени за борба с акне“, добавя специалистът.

Предишни проучвания също са показали, че хората с акне имат по-ниски нива на цинк, отколкото тези, които имат по-чиста кожа.

Зеле

В дългия списък на хранителни вещества в зелето са желязо и витамин К, който спомага за намаляване на тъмните кръгове под очите.

„Недостигът на желязо може да се отрази на кожата ви и да ви направи по-бледи“, обяснява д-р Хауърд Мурад.

Специалистите съветват да консумираме този зеленчук обработен.

Яйца

Ноктите ви са изградени от протеин. Ето защо може да омекнат, ако не приемате достатъчно протеини.

Орехи

Орехите са богати на биотин, витамин Е и омега 3 киселини.

„Те съдържат и следи от мед. Този минерал играе важна роля в производството на меланин – пигментът, който е отговорен за цвета на косата ни“, обяснява експертът Мадлин Престън.

Недостигът на минерала мед е често срещана причина за преждевременно побеляване на косата. Ако искате да отложите боядисването на косата, похапвайте орехи.

Авокадо

Още една причина да обичаме авокадо. Този плод е отличен източник на олеинова киселина, омега 9 мастна киселина, която помага за доброто овлажняване на кожата, за да бъде тя мека и гладка, обяснява д-р Боу.

Пъпеш

Пъпешът съдържа бета каротин – или витамин А, за който се смята, че регулира растежа на кожните клетки и прави кожата гладка, здрава и красива.

Още здравословни съвети може да намерите тук

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Шишков за магистралите: България е изключително изостанала

Шишков за магистралите: България е изключително изостанала

България Преди 17 минути

Шишков: 38 на сто от магистралите, които трябва да се построят, са с изключително незадоволително проектантско и с никакво строително решение

"Подценявали сме риска": Катастрофален сценарий за Европа

"Подценявали сме риска": Катастрофален сценарий за Европа

Любопитно Преди 1 час

Ако не се приложат бързи и ефективни мерки, сушата може да се превърне в норма до средата на века

МВнР осъди поругаването на българския химн в Скопие

МВнР осъди поругаването на българския химн в Скопие

България Преди 1 час

Говорът на омраза срещу България представлява недвусмислено отрицание на основните ценности на съвременните демократични общества, се отбелязва в изявлението на ведомството

<p>Медицински пробив в бъбречните трансплантаци&nbsp;</p>

Медицински пробив в съхранението на бъбреци за трансплантации

Технологии Преди 2 часа

Учени изобретиха нов метод за съхранение на бъбреци за трансплантации

Украйна

Бежанците от Украйна са увеличили населението на Германия до исторически максимум

Свят Преди 2 часа

Жените са се увеличили с 1,2 на сто, значително повече от мъжете (с 0,8 на сто), тъй като предимно жени и деца са избягали от войната в Украйна

<p>Луиза Григорова:&nbsp;Не можеш да спасиш всички</p>

"Никой не е очаквал това": Луиза Григорова с разкрития за ролята си в "С рeка на сърцето"

Любопитно Преди 2 часа

Tя сподели през какви предизвикателства преминава героинята ѝ в интервю за Vbox7

Авторът на „Водна паша“ Павел Койчев: Оцеляваме - това е оптимизъм

Авторът на „Водна паша“ Павел Койчев: Оцеляваме - това е оптимизъм

България Преди 2 часа

Според него оптимизмът в творбата му се дължи именно на неговия характер

Главният прокурор Иван Гешев в парламента

Гешев иска безкомпромисни мерки за спиране войната по пътищата

България Преди 2 часа

Повод за неговата остра реакция е смъртта на полицейски служител от Стралджа

<p>Певица съсипа сватбата на&nbsp;бившия си&nbsp;(ВИДЕО)</p>

Певица случайно се озова на сватбата на бившия си и съсипа тържеството (ВИДЕО)

Любопитно Преди 2 часа

Александра Стар сподели цялата история с последователите си в TikTok

с

Шофьор загина при катастрофа в Плевенско

България Преди 3 часа

Установено е, че водачът на автомобила се е блъснал трактор с влекач

Безопасността и здравето са сред най-важните ценности на работното място

Безопасността и здравето са сред най-важните ценности на работното място

България Преди 3 часа

„Дънди Прешъс Металс Челопеч“ е отличник в две категории на годишните награди на минерално-суровинния бранш

<p>Внимание! Това са най-опасните дни&nbsp;през октомври</p>

Бъдете внимателни! Шест опасни дни дебнат през октомври

Любопитно Преди 3 часа

Те ще бъдат съсредоточени в края на месеца

Русия реши да не излъчи кандидат за "Оскарите"

Русия реши да не излъчи кандидат за "Оскарите"

Любопитно Преди 4 часа

Американската киноакадемия ще връчи за 95-и път наградите на 12 март 2023 г.

д

Четири украински области, които са напът да бъдат анексирани от Русия

Свят Преди 4 часа

Вижте някои ключови подробности за тези области