10 храни, които ни подмладяват
Източник: Thinkstock/Guliver
2

П равилното хранене се отразява отлично на фигурата, стимулира имунната система, но има и подмладяваща сила – изглажда бръчките, придава блясък на косата и заздравява ноктите, пише сайтът „Хелт“.

„Хранителният режим директно се отразява на външния вид и играе важна роля в това как остаряваме“, казва д-р Джошуа Зайкнър. Важно е да си изградим план, който съдържа основните за здрава и красива кожа и коса – хранителни вещества, минерали, мастни киселини и антиоксиданти, които да защитават тялото от вредното влияние на стреса.

Ето 10 храни, които ни подмладяват:

Кафе

Сутрешното кафе не е единствено източник на енергия – тази напитка съдържа биоактивни вещества, които могат да помогнат за защита на кожата от развитие на меланома, сочи проучване, публикувано в журнала на Американския институт за рака.

Според учените, които проследили състоянието на две групи доброволци за период от 10 години, колкото повече кафе пият хората, толкова е по-малко вероятно да бъдат засегнати от заболяването. Оказало се, че пиещите по 4 чаши кафе дневно имали 20% по-малък риск от развитие на меланома, отколкото другите, които не пиели кафе.

Диня

Този любим летен плод е пълен с ликопен.

„Този антиоксидант е отговорен за червения цвят на динята и доматите, а и защитава кожата от вредните ултравиолетови лъчи“, казва експертът по хранене Кери Гласман.

Нар

Семената на този плод са пълни с антиоксиданти – като витамин С, който пази кожата от образуване на бръчки и изсушаване, като неутрализира свободните радикали, засягащи кожата.

Боровинки

Тези плодчета са добър източник на витамин С и Е – двата антиоксиданта, които работят в тандем за по-сияйна кожа. Боровинките съдържат и арбутин, който също има изсветляващо действие.

Омар

Богатите на цинк омари имат противовъзпалителни свойства, които помагат в битката с някои кожни несъвършенства и проблеми – като акне.

„Цинкът стимулира обновяването на кожните клетки“, казва д-р Уитни Боу – асистент професор по дерматология.

„Ето защо именно цинк се съдържа в повечето медикаменти, създадени за борба с акне“, добавя специалистът.

Предишни проучвания също са показали, че хората с акне имат по-ниски нива на цинк, отколкото тези, които имат по-чиста кожа.

Зеле

В дългия списък на хранителни вещества в зелето са желязо и витамин К, който спомага за намаляване на тъмните кръгове под очите.

„Недостигът на желязо може да се отрази на кожата ви и да ви направи по-бледи“, обяснява д-р Хауърд Мурад.

Специалистите съветват да консумираме този зеленчук обработен.

Яйца

Ноктите ви са изградени от протеин. Ето защо може да омекнат, ако не приемате достатъчно протеини.

Орехи

Орехите са богати на биотин, витамин Е и омега 3 киселини.

„Те съдържат и следи от мед. Този минерал играе важна роля в производството на меланин – пигментът, който е отговорен за цвета на косата ни“, обяснява експертът Мадлин Престън.

Недостигът на минерала мед е често срещана причина за преждевременно побеляване на косата. Ако искате да отложите боядисването на косата, похапвайте орехи.

Авокадо

Още една причина да обичаме авокадо. Този плод е отличен източник на олеинова киселина, омега 9 мастна киселина, която помага за доброто овлажняване на кожата, за да бъде тя мека и гладка, обяснява д-р Боу.

Пъпеш

Пъпешът съдържа бета каротин – или витамин А, за който се смята, че регулира растежа на кожните клетки и прави кожата гладка, здрава и красива.

Още здравословни съвети може да намерите тук

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Уважаеми служители! Моля, тези, които пристигат малко по-късно на работа, да се движат вдясно по коридора, за да не се сблъскват с тези, които си…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Млад мъж е починал, докато чака линейка

Млад мъж е починал, докато чака линейка

България Преди 1 минута

Близките му твърдят, че са чакали екип на Бърза помощ повече от половин час и след това сами са тръгнали към болницата в Асеновград

Асен Василев

Асен Василев: Нашата цел за парламентарните избори е победата

България Преди 1 час

"Продължаваме промяната" застава твърдо зад кандидатурата на Румен Радев за президент

Задържаха хероин за 3,574 млн. лв. на "Капитан Андреево"

Задържаха хероин за 3,574 млн. лв. на "Капитан Андреево"

България Преди 3 часа

Разкритието е станало в микробус с турска регистрация и управляван от турски гражданин, превозващ платове за шивашка фирма у нас

Мая Манолова

Мая Манолова поиска оставката на служебния министър на енергетиката Андрей Живков

България Преди 4 часа

Според Манолова е ясно, че още от август на енергийната борса се правят спекулативни сделки, в които участват държавни дружества в енергетиката и държавни институции

Pokeshaw Park

Малката тайна на Ню Брънзуик

Любопитно Преди 6 часа

"Никога не предполагах, че това нещо е тук", казват туристите

<p>Арестуваха мъж за блудство с дете в Горна Оряховица</p>

Арестуваха тракторист за сексуално посегателство над дете в Горна Оряховица

България Преди 6 часа

Трактористът е признал за сексуално посегателство и над още едно дете

Сара Джесика Паркър

Сара Джесика Паркър: Мъката е непоносима

Любопитно Преди 6 часа

Актрисата сподели скръбта си от загубата на един от най-добрите ѝ приятели и колеги

<p>Безплатна грижа за новородените<br />
&nbsp;</p>

Безплатна патронажна грижа за новородените до 14 дни след изписването

България Преди 7 часа

Целта е да се осигури по-добро опазване и подобряване на детското здраве

<p>Нестандартни и екзотични - 7 спиращи дъха дестинации</p>

Нестандартни и екзотични - 7 спиращи дъха дестинации

Любопитно Преди 7 часа

Винаги можем да започнем да мечтаем за следващата ни почивка

Никълъс Кейдж

Бос, пиян и изхвърлен. Какво се случи с Никълъс Кейдж

Любопитно Преди 9 часа

Очевидци помислили актьора от „Цар на войната“ за клошар

Жаклин Кенеди

Как са изглеждали първите дами на САЩ в деня на инаугурацията

Любопитно Преди 9 часа

През годините има много президентски съпруги, които са се превърнали в модни икони

Стойчо Кацаров

Стойчо Кацаров би отменил всички мерки срещу COVID-19 при това условие

Обратно на училище Преди 10 часа

Здравният министър каза, че присъствено обучение за децата ще има, освен ако не навлезем в тъмночервената зона

<p>Експерт: Цената на парното ще скочи с още 20%</p>

Експерт: Цената на парното ще скочи с още 20%

България Преди 10 часа

Кога се очаква да стане това

<p>Златна есен, но кога ще има сняг</p>

Златна есен, но кога ще има сняг

България Преди 11 часа

Лятото ще напомни за себе си и през следващия месец

Mozilla Firefox

Mozilla смята, че новият Google Chrome "позволява шпионаж"

Технологии Преди 12 часа

Проблемът е в нова функция, която предлага браузърът

Снимката е илюстративна

Внимание: руски производител на зенитни ракети ще прави хибрид на водород и ток

Технологии Преди 12 часа

Нещо повече, за задвижване на проекто модела ще се използва водород и електричество, за да се гарантира по-висок пробег.