Упражнения по щастие
Източник: ЕПА/БГНЕС
3

Днес е последният почивен ден от четирите последователни празнични, семейни, пролетни, позитивни дни.

Към този момент вече Великден вероятно е върнал бодрия ти дух обратно в здравото ти тяло, а това ще се отрази и върху състоянието ти през предстоящата работна седмица.

Ако искаш тези празнични мисли да те топлят дълго или да научиш повече за влиянието на оптимизма върху здравето и начина на живот, ViewSofia.com предлага няколко идеи как да щастието да бъде удължено.

Силната връзка между емоциите и здравето на хората отдавна не е тайна за никого. В последно време обаче излязоха хиляди нови изследвания, които доказват, че както психиката ни може да ни излекува по-бързо, така може и да влоши състоянието ни.

Когато става въпрос за нашето здраве, съществуват точно четири неща, които можем да контролираме. Това са решението да не употребяваме цигари, алкохол и наркотици; да правим повече физически упражнения; да избираме качеството на храната, която консумираме; и не на последно място - нивото ни на оптимизъм.

Ето и някои от ефективните начини, които помагат да бъдем продължително време позитивни:

1. Изразявай себе си

Ако напишеш емоциите си на лист хартия, винаги олеква. Изследване, публикувано в американското списание Psychosomatic Medicine, сочи че пациенти, болни от СПИН, които са записвали емоциите си по 30 минути всеки ден, са успели да подсилят имунната си.

Друго изследване показва, че болни от рак пациенти, говорейки за болестта си всеки ден, се налагало да посещават по-рядко лекарите си.

Можеш ли да си представиш тогава, ако става въпрос за пролетен вирус, колко бързо можеш да се справиш с него?

2. Опитай медитация

Всички сме чували или лично разбирали страхотния ефект, който имат източните учения. Става въпрос за тай-чи, йога и рейки. Наскоро е направено изследване между 60 души, които са посещавали три пъти седмично подобни занимания и други 60, които са чели само книги за позитивното мислене. И при двете е имало ефект за първите четири месеца, но физически активната група демонстрират два пъти по-стабилна имунна система от другите. Проучването също подчертава, че медитативната част на тези упражнения действа най-благоприятно на здравословното състояние на практикуващите.

3. Ако чувстваш, че имаш нужда от помощ... потърси такава!

Ако мислиш, че натоварваш близките си с откровения или имаш нужда да поговориш с непознат, винаги можеш да се обърнеш към психолог или психоаналитик. Няма нищо срамно, а напротив - действа здравословно! Изследване на Нотингамския унивеситет сочи, че психолозите са успявали да подействат благоприятно дори на хора със заболявания като диабет.

4. Разчитай на приятелите си

Убедени сме, че не веднъж ти се е случвало да си "кошче за душевни отпадъци". Истинските ти приятели винаги ще те изслушат, когато имаш нужда да им споделиш емоциите си. Разбира се, не прекалявай да повтаряш едно и също, защото можеш да постигнеш обратен ефект.

5. Опитай се да гледаш винаги от позитивната страна

"Всяко зло- за добро" са казали хората. Обаче първоначално винаги е трудно да видиш добрата страна на нещо видимо негативно. Все пак, ако се опитваш максимално да гледаш от позитивната гледна точка, със сигурност ще започнеш да привличаш повече щастие в живота си. И най-вече здраве. Изследване на медицинския университет в Калифорния показва, че по-спокойните, щастливи и позитивно мислещи са три пъти по-здрави от хората, които са негативно настроени и нещастни.

Изводът е, че психиката ни винаги се отразява на здравето ни. Единствено от теб зависи да избереш позитивното мислене за по-здравословен начин на живот.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Измамници предлагат 1 милиард дози ваксини в ЕС

Измамници предлагат 1 милиард дози ваксини в ЕС

Теми в развитие Преди 8 минути

Несъществуващите ваксини били на стойност около 14 милиарда евро

Apple с амбициозни планове за iPhone, но не тази година

Apple с амбициозни планове за iPhone, но не тази година

Технологии Преди 1 час

По-големите промени са предвидени за 2022 г.

Протестиращи нахлуха в правителствена сграда в Ереван

Протестиращи нахлуха в правителствена сграда в Ереван

Свят Преди 9 часа

Никол Пашинян заяви, че е готов за предсрочни парламентарни избори за прекратяване на политическата криза в страната

Изненадваща акция в дома на изчезналия Янек Миланов

Изненадваща акция в дома на изчезналия Янек Миланов

България Преди 10 часа

Проведен е следствен експеримент

<p>Втора страна в ЕС купува от руската ваксина&nbsp;Спутник V</p>

Словакия купи 2 милиона дози от руската ваксина Спутник V

Теми в развитие Преди 11 часа

Страната е с най-висока смъртност от КОВИД-19 в света през последната седмица

Протести срещу застрояването по Черноморието

Протести срещу застрояването по Черноморието

България Преди 11 часа

Недоволните настояват правителството да отмени заменките в района на „Камчийски пясъци”

Кои са лекарите начело на листите за изборите

Кои са лекарите начело на листите за изборите

България Преди 11 часа

Пандемията от коронавируса се отразява и в подбора на кадидат-депутатите

Саудитският престолонаследник уличен за убийството на Хашоги, ще бъде ли наказан

Саудитският престолонаследник уличен за убийството на Хашоги, ще бъде ли наказан

Свят Преди 12 часа

Байдън заяви, че е казал на саудитския крал Салман, че ще държи саудитците отговорни за нарушения на човешките права и САЩ скоро ще оповестят значителни промени в двустранните отношения

Микропивовари се обединяват, за да подкрепят малкия бизнес

Микропивовари се обединяват, за да подкрепят малкия бизнес

Любопитно Преди 13 часа

Инициативата е в подкрепа на малките заведения, пострадали най-много от корона-кризата

Чехия изисква негативен PCR или бърз тест от транзитно преминаващите пътници

Чехия изисква негативен PCR или бърз тест от транзитно преминаващите пътници

Теми в развитие Преди 13 часа

Антигенният тест трябва да е направен преди не повече от 24 часа, а PCR теста - не повече от 72 часа преди влизане в страната

Извънредно положение във Финландия заради ковид-19

Извънредно положение във Финландия заради ковид-19

Теми в развитие Преди 14 часа

Финландия, която като цяло бе пощадена от пандемията, въвежда нови ограничителни мерки

Toyota Yaris

Призът „Автомобил на годината в Европа” е за Toyota Yaris

Технологии Преди 14 часа

Новият победител наследява миналогодишния призьор Peugeot 208, като продължава традицията за силно представяне на автомобилите от сегмент В.

Делян Добрев

Делян Добрев в болница с КОВИД-19

Теми в развитие Преди 15 часа

Това съобщиха от ГЕРБ-Хасково

КЕВР утвърди цена на природния газ от 1 март

КЕВР утвърди цена на природния газ от 1 март

България Преди 15 часа

Промяната на цената на природния газ няма да се отрази на цените на топлинната и на електрическата енергия, казват от регулатора

Никола Саркози

Осъдиха Никола Саркози на затвор за корупция

Свят Преди 15 часа

Той стана вторият осъден бивш френски държавен глава след Жак Ширак

“Астра Зенека” продаде дела си в “Модерна” за 1,2 млрд. долара

“Астра Зенека” продаде дела си в “Модерна” за 1,2 млрд. долара

Свят Преди 15 часа

Компаниите възнамеряват да поддържат съвместни програми