Откриха кои упражнения намаляват чувството за глад

У�а �ажнения с вертикални движения намаляват апетита и помагат да се избягва чувството за глад, съобщи "Дискавъри", позовавайки се на японски учени.

От предишни изследвания е известно, че тренировките намаляват апетита, вероятно благодарение на регулиращи хормони, които се освобождават в храносмилателните пътища.

Затова авторите на сегашното проучване са искали да проверят дали разтърсването на червата по време на упражнения, които преместват центъра на масата нагоре-надолу, не променят повече от други нивата на хормони като грелина, освобождаващ се при
глад.

Тичането потиска апетита повече от карането на колело,

а при скачане на въже тялото се движи повече нагоре-надолу, отколкото при тичане.

При скачането на въже има и хоризонтално движение, затова вътрешностите се разместват повече.

За да проверят идеята си, учените са работили с 15 здрави мъже на средна възраст 24 години.

Те са ги карали в различни дни да скачат на въже 30 минути, да карат велоергометър и да
почиват.

Учените измервали по време и след тренировката нивата на хормоните на апетита и са питали участниците дали са гладни и какви храни им се ядат - сладки, солени, кисели или мазни.

Резултатите показват, че

доброволците са чувствали по-малко глад в дните с тренировки.

Самите участници също смятат, че след скачане на въже са усещали по-малко глад, отколкото след каране на велосипед.

След тренировките намалявало особено желанието за мазна храна. Когато карали велосипед обаче, по-късно огладнявали.

Нивата на хормоните не били различни след карането на колело и скачането на въже.
Вероятно разликата в чувството за глад се дължи на други механизми.

Възможно е причина да е по-голямото покачване на температурата при скачане на въже.