К онсумацията на мазни риби или приемът на омега-3 мастни киселини под формата на добавки може да допринесе за подобряването на съня, пише "Бизнес стандарт", позовавайки се на резултатите от проучване на британски специалисти.
Изследването е обхванало 362 деца, които в продължение на 16 седмици всекидневно приемали под формата на добавка докозахексаенова киселина (основната омега-3 мастна киселина в мозъка), извлечена от водорасли или плацебо. Децата били на възраст между 7 и 9 години.
Специалистите са установили, че подрастващите, които приемали добавката, са спали средно с един час повече нощем и са се будили по-рядко, отколкото децата на плацебо.
Професор Пол Монтгомъри от изследователския екип обяснява, че отделяните в тялото вещества от омега-3 и омега-6 мастните киселини играят ключова роля за регулирането на съня.
Предишни проучвания са показали, че ниските пропорции на докозахексаенова киселина са свързани с понижени нива на хормона на съня мелатонин.
Предишни проучвания също са доказвали, че омега-3 мастните киселини влияят положително на човешкото здраве – включително могат да намалят високото кръвно налягане.
