И 15 минути движение удължава живота
Източник: ЕПА/БГНЕС
4
Нс се отчайвайте, ако не можете да изпълните препоръчителния минимум от 30 минути физическа активност на ден - дори само 15 минути умерено движение е достатъчно, за да прибави човек три години към живота си.

Все повече изследвания трупат доказателства в тази насока - а именно, че дори минимум раздвижване укрепва мускулите, засилва умствените способности и намалява риска от много заболявания.

Разбира се, принципът "колкото повече, толкова по-добре" си остава в сила, но невъзможността да спортуваме повече не е извинение изобщо да не го правим - например, да се качваме по стълбите вместо с асансьора.

Това потвърждават и резултатите от последното мащабно тайванско проучване, публикувано в сп. "Лансет". То обхваща цели 13 години и 416 хил. души.

Авторите му се надяват, че определянето на "по-ниска летва" ще мотивира повече хора да водят по-здравословен живот.

Според тях в 15 минути умерена физическа активност на ден могат да се вместят, например, бързо ходене, изкачване на стълби, лека гимнастика, каране на колело до работа и т.н.

След като отчели различия като възраст, пол, тегло и други фактори, свързани със здравето, те изчислили, че това време е достатъчно, за да удължи живота с три години.

Според изследването рискът от преждевременна смърт при трениращите по 15 минути на ден намалява с 14%.

За всеки допълнителни 15 минути тази опасност се редуцира с още 4%.

Тъй като за някои хора е трудно да се изпотят лесно и бързо, се препоръчва при възможност активността да се раздели на няколко сета от 10-ина минути на ден през уикенда, например.
Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нера Павлович открива своя брат в "Отдел Издирване"

Нера Павлович открива своя брат в "Отдел Издирване"

Любопитно Преди 2 часа

Весела Бабинова и Люси Иларионов влизат в криминалната поредица този петък

Читалище "Братя Грънчарови – 2002“ в Горна Оряховица ще бъде модернизирано за 3. 2 млн.лв. по проект по ОПРР 2014-2020

Читалище "Братя Грънчарови – 2002“ в Горна Оряховица ще бъде модернизирано за 3. 2 млн.лв. по проект по ОПРР 2014-2020

България Преди 2 часа

Регионален фонд за градско развитие и Банка ДСК съфинансират проекта с над 400 000 лв.

Руският министър на отбраната Сергей Шойгу

Изтегля ли Русия войските от границата с Украйна

Свят Преди 3 часа

Русия нареди на върховното си военно командване да започне да връща войските в постоянните им бази в страната

Правната комисия ще изслушва главния прокурор на всеки 3 месеца

Правната комисия ще изслушва главния прокурор на всеки 3 месеца

България Преди 4 часа

Комисията по правни въпроси в Народното събрание ще изслушва най-малко веднъж на всеки три месеца също и председателя на Върховния касационен съд и председателя на Върховния административен съд

Предразсъдъците на пазара на труда

Предразсъдъците на пазара на труда

Любопитно Преди 4 часа

Толерантността към „различните хора“ на национално ниво все още не е толкова широко застъпена

Задържан е мъжът, който уби човек и се барикадира

Задържан е мъжът, който уби човек и се барикадира

България Преди 4 часа

Той се беше барикадирал в къщата на майка си

Меган Маркъл и Кралица Елизабет II

Меган говорила с Елизабет II преди погребението

Любопитно Преди 5 часа

Херцогинята на Съсекс е наблюдавала погребението на принц Филип от дома си в Монтесито

Отпускат добавка към пенсиите и през месец май

Отпускат добавка към пенсиите и през месец май

България Преди 5 часа

Допълнителната сума ще бъде изплатена на близо 2 100 000 пенсионери

<p>Индия постави световен рекорд по нови случаи на COVID-19</p>

Индия постави световен рекорд по нови случаи на COVID-19

Теми в развитие Преди 6 часа

Повечето болници са пълни и без кислород

All Inclusive

Сватбата на Евдокия пред провал в “All Inclusive”

България Преди 6 часа

Не пропускайте комедийния сериал този петък от 21:00 ч. по NOVA

Какво решиха здравните власти за ваксината на "Янсен"

Какво решиха здравните власти за ваксината на "Янсен"

Теми в развитие Преди 6 часа

От 30 април до 10 май ще може да се отворят "зелени коридори", където има желаещи да бъдат ваксинирани

<p>Киев: Западът трябва да действа сега спрямо Русия</p>

Киев: Западът трябва да действа сега спрямо Русия

Свят Преди 7 часа

„Западната дипломация е помагала за сдържане на Русия, но всичко ще зависи от това дали са готови да преминат от думи към дела”, заяви външният министър на Украйна

Новоизбраният парламент прие оставката на кабинета на Бойко Борисов със 156 гласа "за".

Върху кои решения на МС се слага мораториум

България Преди 8 часа

Депутатите разгледаха два сходни проекта на решения

Тим Кук, изпълнителен директор на Apple

Хакери искат 50 млн. долара кибероткуп от Apple

Технологии Преди 9 часа

Те заплашват компанията да разкрият чертежи и данни за устройствата ѝ