Енергично ходене за по-дълъг живот

Само 75 минути енергично ходене всяка седмица са достатъчни, за да се увеличи продължителността на човешкия живот с 1,8 години.

Това съобщава в. "Дейли експрес", позовавайки се на резултатите от анализ на няколко проучвания, направени в САЩ и Швеция.

Затлъстяването отдавна се свързва с намалена продължителност на живота.

Данните от анализа, направен от специалисти от Националния онкологичен институт в Бетесда, Мериленд, обаче показват, че умерената физическа активност намалява риска от преждевременна смърт дори за хората с наднормено тегло или страдащи от затлъстяване.

"Резултатите от проучването могат да ни помогнат да убедим водещите заседнал начин на живот хора, че програмите с умерена физическа активност "си струват" заради ползите за здравето, дори и да не доведат до намаляване на теглото", казва ръководителят на изследователския екип Стивън Мур.

За целите на проучването специалистите са анализирали данни за над 650 хил. души, събрани от няколко дългосрочни изследвания, направени в Швеция и САЩ.

На базата на тези данни изследователите са изчислили колко години се добавят към човешкия живот с физическа активност на различни нива, като е отчетен и различният индекс на телесна маса.

Като цяло специалистите са установили, че физическата активност е свързана с увеличена продължителност на живота, независимо от индекса на телесната маса, определящ дали човек е с нормално или наднормено тегло, или страда от затлъстяване.

Анализът показва, че в сравнение с бездействието кратката физическа активност - например бързо ходене с обща продължителност 75 минути седмично, е свързана с 1,8 допълнителни години към живота.

Повишената физическа активност - енергични разходки с обща продължителност 450 минути седмично, удължава живота с 4,5 години.

Минимумът физическа активност, препоръчван от Световната здравна организация, е 150 минути бързо ходене на седмица, припомня изданието.