18 храни за по-дълъг и здравословен живот
Източник: Thinkstock/Guliver
4

И скате ли да живеете до 100 години? Изследвания показват, че диетата ви играе огромна роля за това колко рождени дни ще имате, пише сайтът "Хелт".

Следващите 18 храните са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, които са свързани с продължителността на живота. Ето ги и тях:

Броколи: Те съдържат съединения, които стимулират защитните сили на организма, а също предпазват от язва на стомаха и дори рак.

Сьомга: Редовната консумация на риби, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон и скумрия, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и възпаления.

Вода: Хидратацията намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Също така ви помага да се чувствате по-млади, като поддържа високи нива на енергия.

Източник: Thinkstock/Guliver

Дребни плодове: Ягоди, боровинки, малини, всички те са силни антиоксиданти, като отблъскват животозастрашаващи болести.

Чесън: Може и да не от особена полза за дъха ви, но фитохимикалите в чесъна могат да спрат образуването на канцерогенни съединения в организма.

Зехтин: Мононенаситените мазнини в зехтина са свързани със доброто състояние и здравето на мозъка и сърцето, както и с превенцията срещу рака. Освен това дерматолози твърдят, че жените, които следват диети, в които неизменно присъства зехтинът, имат по-малко бръчки и увреждания на кожата.

Бок Чой: Учени от университета Вандербилт установили, че при жени, преживели рак на гърдата, в чиято диета има с високо съдържание на кръстоцветни зеленчуци, като бок Чой, има по-малък риск от смърт или разсейки.

Авокадо: Консумицията на авокадо може да ви помогне в борбата с лошия холестерол, като същевременно помага за по-високи нива на добрия холестерол в кръвта.

Домат: Няма по-добър източник на антиоксиданта - ликопен от розовите домати.

Източник: Thinkstock/Guliver

Боб: Той е изключително ценен, поради високото си съдържание на протеини и фибри, както и ниското съдържание на мазнини. Бобът има повече хранителни вещества на грам от всяка друга храна.

Пълнозърнести храни: В проучване, в което участвали повече от 40 хил. жени, се оказало, че при тези, които ядат пълнозърнести храни, има 31% по-нисък риск от рак или сърдечно-съдови заболявания в сравнение с жените, които почти не консумират пълнозърнести храни в диетата си.

Червено вино: Ползите от приема на вино и алкохол са спорни, но това, което знаем че, че малко количество червено вино в края на деня може да намали стреса, което е добре за здравето като цяло.

Листни зеленчуци: Според проучване, хората на средна възраст, които не ядат листни зеленчуци, е два пъти по-вероятно да умрат в рамките на 4 години.

Чай: Зеленият чай е доказано, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Кафе: Да, сутрешната ви нужда от кофеин може да се удължи живота ви. Проучване от 2012 г. Показва, че пиещите кафе живеят по-дълго, като горчивата напитка намалява риска от Алцхаймер и Паркинсон.

Черен шоколад: Тези, които консумират черен шоколад три пъти месечно, живеят година по-дълго от тези, които не похапват от сладкото изкушение, сочи проучване.

Източник: Thinkstock/Guliver

Ядки: С важни за здравето на сърцето мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали, ядките могат да бъдат най-здравословната закуска.

Червено зеле: Този апетитно оцветен зеленчук подсилва мозъка и предпазва от рак.

Кои са най-полезните храни в България можете да видите във видеото:

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Обявиха колко е събрала дарителската кампания за пострадалите от наводнението в Карловско

Обявиха колко е събрала дарителската кампания за пострадалите от наводнението в Карловско

България Преди 18 минути

Междувременно продължава разполагането на фургони за хората, изгубили домовете си

Гълъб Донев очаква по-ниската цена на газа и горивата да се отразят на инфлацията

Гълъб Донев очаква по-ниската цена на газа и горивата да се отразят на инфлацията

България Преди 22 минути

Служебното правителство продължава да работи за сигурността в доставките на енергия на достъпни цени за бизнеса и гражданите, увери той

.

Бруталното смъртно наказание, всяващо страх 2000 години

Любопитно Преди 58 минути

В Индия, където тази форма на смъртно наказание е била известна като gunga rao , обвиняемият е бил смачкван до смърт с груба сила

СЕМ към политиците: Спазвайте принципите на плурализъм

СЕМ към политиците: Спазвайте принципите на плурализъм

България Преди 1 час

Медийният регулатор излезе с позиция, след като лидерът на "Възраждане" се опита да изгони няколко медии от пресконференцията на партията

Проверяват машините, изписали „Дневникът е подправен“ на изборите

Проверяват машините, изписали „Дневникът е подправен“ на изборите

Избори 2022 Преди 1 час

На парламентарния вот на 2 октомври на три от машините за гласуване - в Свищов, Варна и Пазарджик, се появи този текст

Върнаха у нас поръчителя на убийството на Станка Марангозова

Върнаха у нас поръчителя на убийството на Станка Марангозова

България Преди 1 час

Той беше издирван с червена бюлетина от Интерпол

80 кг марихуана беше открита в камион с месо в Перник

80 кг марихуана беше открита в камион с месо в Перник

България Преди 1 час

Приблизителната ѝ стойност е около 800 000 лева

d

"Блумбърг": Европа и Азия в битка за втечнен газ

Свят Преди 2 часа

Тази надпревара за замяна на руското гориво вече доведе до рязко повишаване на цените и тарифите за транспортиране

.

Скандал в Столична община: Знамето на Украйна остава на фасадата

България Преди 2 часа

Председателят на СОС Георги Георгиев му напомни, че за поставянето на знамето на Украйна се води съдебно дело

д

ВМРО-ДПМНЕ: Българските евродепутати искат заличаване на македонския език

Свят Преди 2 часа

Според него това вече е официалната политика на България спрямо Македония

.

На фона на офанзивата на Украйна: Бедите за руската армия се увеличават

Свят Преди 2 часа

Целият проблем е в пълните лъжи и положителните доклади, казва Андрей Гурльов

.

Най-смешният обир на трезор в „С Рачков всичко е възможно“

Любопитно Преди 3 часа

Гостите ще се впуснат в още забавните игри тази събота в 20:00 ч. по NOVA

Сигнал за бомба в Стара Загора се оказа за Горна Оряховица

Сигнал за бомба в Стара Загора се оказа за Горна Оряховица

България Преди 3 часа

Служителят, който отговаря на тел. 112 не е разбрал правилно адреса

.

Къде ще има затопляне и къде вятър?

България Преди 3 часа

Максималните температури ще са между 20° и 25°, в София - около 20°

КЕВР решава за цената на газа

Председателят на КЕВР: Не очакваме ръст на цената на газа

България Преди 4 часа

Той припомни, че цената за октомври се понижи с 34 процента

с

Френската гражданка, пострадала при катастрофа на Околовръстното, остава с опасност за живота

България Преди 4 часа

„Винаги има реална опасност за живота при такава катастрофа и такава травма“ заяви директорът на "Пирогов"