7 причини да започнем да се храним здравословно
Източник: Thinkstock/Guliver
6

М ного хора смятат, че здравословното хранене е трудно и няма да задоволи вкусовите им предпочитания. Оказва се обаче, че не е толкова сложно, колкото изглежда, пише сайтът "Уоманайтли".

Разнообразна храна, приета в малки количества и на определени интервали от време, е ключът към здравословния начин на хранене, смятат специалисти.

Ежедневната консумация на над 400 грама зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, ниско маслени млечни продукти, както и на постни меса, а колбасите и деликатесите да бъдат заменени с риба, птиче месо и растителни алтернативи на продуктите от животински произход, са сред останалите правила за по-здравословен начин на хранене.

Има много ползи от този начин на живот. Ето седем от тях:

1. Холестерол и кръвно налягане

Високото кръвно и високите нива на холестерол са сред водещите причини за сърдечни проблеми. Ако дневното ви меню е богато на животински мазнини и сол, това може да доведе до затлъстяване и да се отрази зле на здравето ви. Започнете да се храните по-здравословно още днес, за да предпазите тялото си.

2. По-чиста кожа

Ако страдате от акне, трябва да знаете, че здравословното хранете ще направи кожата ви по-чиста и по-свежа. Ще имате натурален блясък и няма да се нуждаете от грим, за да изглеждате прекрасно.

3. Повече енергия

В забързаното ежедневие много хора се оплакват от хроничен стрес и умора. Една от причините за малкото енергия е лошото хранене. Ако често се чувствате изморени и недоспали, започнете да се храните здравословно, за да сте по-енергични и да се чувствате по-свежи. Когато имате повече енергия, ще сте по-продуктивни и ще можете да свършите по-голяма част от ежедневните си задачи.

4. По-здраво сърце

Още една причина да започнете да се храните здравословно е по-здравото сърце. Проучване показва, че превенцията е най-ефективният начин за предотвратяване на сърдечни заболявания. Уверете се, че в менюто ви има достатъчно пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и намалете приема на захар, сол и наситени мазнини.

Източник: Thinkstock/Guliver

5. По-дълъг живот

Всеки иска да живее по-дълго, но не всеки знае, че хранителният режим се отразява на продължителността на живота. Започнете да се храните здравословно още днес и ще можете да се радвате по-дълго време на своите близки.

6. Здравословно тегло

Това е една от основните причини хората да започнат да се хранят по-здравословно. Ако в менюто ви има повече пълнозърнести храни и по-рядко посягате към заведенията за бързо хранене, това със сигурност ще се отрази положително на теглото ви. Идеалното за височината ви тегло ще намали риска от развитие на диабет и сърдечни болести. Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци и чисти белтъчини, бяло пилешко или пуешко месо. Рибата е изключително полезна, тъй като съдържа омега 3 мастни килесили, които намаляват нивото на холестерола.

Източник: Thinkstock/Guliver

7. Елегантно тяло

Да, тренировките са важни, за да изглеждате добре, но главна роля за това играе и храненето. Консумирането на здравословни количества мазнини, протеини и въглехидрати ще се съчетае идеално с ежедневните ви физически упражнения. Ако искате стегнато и тонизирано тяло, трябва да започнете да се грижите за него още днес.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Netflix

Netflix въвежда задължителна ваксинация за актьори и сътрудници

Теми в развитие Преди 15 минути

Netflix е първото голямо студио, което въвежда подобни правила

Здравословни бонбони от кокос и малини

Здравословни бонбони от кокос и малини

Любопитно Преди 15 минути

Вижте как да си ги приготвите:

Балабанов

"Има такъв народ" ще кажат днес кого предлагат за премиер

България Преди 48 минути

"Разчитаме приятелският огън да спре и да работим", допълниха от ИТН

NOVA избра песента на Михаела Маринова „Сериал“ за основна музикална тема във филмовата поредица „Пътят на честта“

NOVA избра песента на Михаела Маринова „Сериал“ за основна музикална тема във филмовата поредица „Пътят на честта“

България Преди 1 час

Медията потвърждава ангажимента да инвестира в развитието на българската кино индустрия като част от дългосрочната стратегия „NOVA подкрепя българските филми

Йосиф Миладинов

Йосиф Миладинов на финал в плуването на Олимпиадата

България Преди 2 часа

Това е първи български олимпийски финал в плуването от 33 години

коронавирус

COVID-19: Ръст в процента на новите случаи

Теми в развитие Преди 3 часа

Какви са актуалните данни

Toyota Highlander

Автомобилите, с които собствениците им не могат да се разделят и след 15 години

Технологии Преди 3 часа

В Топ 10 на класацията има само японски автомобили, а една от тези марки има смразяващите 7 представителя!

<p>Вижте Лейди Гага в &quot;House of Gucci&quot;&nbsp;&nbsp;</p>

Първи постери на героите в "House of Gucci", вижте Лейди Гага като Патриция Реджани

Любопитно Преди 12 часа

Главните роли са поверени на Лейди Гага, Адам Драйвър, Ал Пачино, Джаред Лето, Джереми Айрънс

29 юли 1981 г. - Чарлз целува Даяна на сватбата им

Предлагат на търг 40-годишно парче торта от сватбата на принцеса Даяна и принц Чарлз

Любопитно Преди 13 часа

През всичките тези години парчето торта е съхранявано в стреч фолио в стара форма за печене

Три нови заповеди, свързани с извънредната обстановка

Три нови заповеди, свързани с извънредната обстановка

Теми в развитие Преди 14 часа

Какво разпореди здравният министър

Директорът на "Св. Иван Рилски" сключил договор за наем без знанието на МЗ

Директорът на "Св. Иван Рилски" сключил договор за наем без знанието на МЗ

България Преди 14 часа

Сградата е с площ над 2000 квадратни метра и с наем от 66 000 лева на месец, които трябва да се изплащат от бюджета на болницата

COVID-19: Русия отново с рекорд по починали

COVID-19: Русия отново с рекорд по починали

Теми в развитие Преди 14 часа

Колко са ваксинираните във федерацията

При какви условия медиците ще получават допълнителните възнаграждения

При какви условия медиците ще получават допълнителните възнаграждения

България Преди 15 часа

Министерство на здравеопазването направи уточнения

<p>Жена носи лотариен билет за 33 милиона, без да знае&nbsp;&nbsp;</p>

Жена носила печеливш билет седмици наред, без да знае

Любопитно Преди 15 часа

Печалбата била за 33 милиона евро

Шакира

Затвор заплашва Шакира

Любопитно Преди 16 часа

Съдия в Испания е видял "достатъчни основания" за процес срещу певицата

Почина народният певец Ивайло Герасимов

Почина народният певец Ивайло Герасимов

България Преди 16 часа

Новината съобщи синът му