10 лесни стъпки да бъдем по-щастливи
Източник: Thinkstock/Guliver
6

П арите могат да купят щастие, но само дотолкова доколкото те ни дават възможност да живеем по-удобно, пише "Айриш Индипендънт".

С изключение на това,

нашето благополучие не е свързано с допълнителна сума пари,

освен ако не се харчат за подобряване на взаимоотношенията с други хора или не е свързано с благотворителност.

Иън Робъртсън, преподавател по психология в Тринити Колидж Дъблин казва: "Ако приоритетът в живота ни е придобиването на материални неща, това ще ни направи нещастни; винаги има някой по-богат, по-красив и по-умен от нас. Малките неща са тези, които ни правят щастливи".

Разбира се щастието идва по-лесно при едни, отколкото при други – някои просто са родени със слънчев нрав.

Учените определиха, че генетиката представлява 50 % от способността ни да бъдем щастливи, на обстоятелствата от живота, като например романтичният статут пък се падат само 10%. Това означава, че цели 40% от способността ни да бъдем щастливи е изцяло под наш конрол.

Ето и 10 лесни техники, с които да поработим върху тези 40% и да станем по-щастливи:

1. Разширете социалните си контакти
Хората, които имат силна връзка със семейството и приятелите си живеят по-щастливо, по-здрави са и живеят по-дълго. Тези взаимоотношения стимулират чувствата на самоуважение и действат като буфери срещу вредните ефекти на неизбежните падения и неуспехи в живота.

2. Помагайте на другите

Източник: Thinkstock/Guliver

Добрите дела ни карат да се чувстваме пълноценни, хората, които доброволно последователно се грижат за другите са по-щастливи от тези, които не го правят. Просто се огледайте за колега, приятел, съученик, който в момента се бори с нещо и му помогнете.

3. Живейте за момента
Упражнение за внимателност, психическо състояние на спокойна информираност на настоящия момент – това е мощно средство за преживяване на щастие. Това не е за всеки, но може да бъде постигнато само като излезем от "водовъртежа на ежедневието".

"Да спрем и да се насладим на природата например. Да погледнем това цвете в парка или просто да седнем и да не правим нищо и да се опитаме да се насладим на настоящия момент", казва Робъртсън.

4. Размърдайте се
Да бъдем активни е полезно не само за физическото ни здраве, но също така може да подобри и настроението ни. Опитайте се да бъдете по-активни три пъти седмично – ходете пеша или карайте колело, вместо да шофирате, качете се по стълбите, вместо да използвате асансьора.

5. Придобийте ново умение

Източник: Thinkstock/Guliver

Не е нужно да придобивате нова професионална квалификация, за да получите усещането за постижение и самочувствието, идващо от това. Новите умения не са свързани непременно с учене в университет или школа. Опитайте да научите нещо ново, независимо дали е свързано с готвене, пеене или нов спорт.

6. Поставяйте си малки цели
Поставянето на реалистични цели ни мотивира и ни кара да изпитваме удовлетвореност и задоволство, когато ги постигнем. Иън Робъртсън препоръчва да се започне с нещо дребно като ставане 5 минути по-рано сутрин, за да ходим пеша.

7. Научете се да прощавате на хората

Източник: Thinkstock/Guliver

Една будистка поговорка гласи: "Да си гневен за дълго е като да хванеш горещи въглени, за да ги хвърлиш по някой друг; ти си този, който получава изгарянията". Изследванията показват, че тази поговорка е всеизвестна истина, ако прощаваме на хората е по-малко вероятно да изпитваме омраза, депресия, враждебност, тревожност или да сме ядосани.

8. Недейте да се превръщате в най-лошия си критик
Спрете да размишлявате за пропуските си и да се сравнявате с други хора. Научете се да се концентрирате върху собствените си качества и да бъдете по-мили към себе си, когато нещата не вървят по план.

9. Бъдете част от нещо, по-голямо от вас
Щастливите хора намират смисъл и цел в живота си като например работа, която има голямо значение за света или играе роля в тяхната общност. Независимо дали намирате смисъл в грижите за семейството или в религията, чувството за принадлежност може да пребори стреса и тревожността.

10. Бройте благословиите си
Това звучи като клише, но науката показва, че хората, които се чувстват благодарни са по-весели. Дори само в един момент да си кажем просто: "колко хубав разговор се получи, какво прекрасно кафе, какво красиво място", също ще свърши работа.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
- Докторе, имам депресия, ръцете ми треперят, чувствам се като нищожество... - Ясно. Кога си заминава тъща ви?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Енергийният министър заминава за САЩ заради реакторите за АЕЦ &quot;Козлодуй&quot;</p>

Енергийният министър заминава за САЩ заради реакторите за АЕЦ "Козлодуй"

България Преди 21 минути

Малинов ще обсъди възможности и за участие в реализацията на проекти в българския енергиен сектор

Нова Каледония

Стотици полицаи на крак във Франция в битка за контрола върху Нова Каледония

Свят Преди 51 минути

Повече от 600 души срещу барикадите, блокирали 60-километровия път

Европейска нощ на Музеите 2024 в София

Европейската нощ на музеите предизвика дълги опашки в София (СНИМКИ)

България Преди 2 часа

Столичани масово се впуснаха в изучаване на културата

<p>&quot;Визитата на Путин в Китай е съдбоносна&nbsp;за бъдещето&quot;&nbsp;</p>

"Посещението на Путин в Китай е съдбоносно за бъдещето на целия свят"

Свят Преди 3 часа

Притеснително ли е изявлението на говорителката на външно министерство на Русия?

<p>Задържаха над 6500 контрабандни кутии с цигари на &quot;Капитан Андреево&quot;</p>

Задържаха над 6500 контрабандни кутии с цигари на "Капитан Андреево"

България Преди 4 часа

Акцизните стоки са установени при съвместни действия от службите

Сливенска митрополия

В Сливен днес избират нов митрополит

България Преди 4 часа

Кандидатите за поста са шестима

<p>Земетресение на няколко километра от София</p>

Земетресение на няколко километра от София

България Преди 4 часа

Трусът е бил регистриран в 02:39 тази нощ

д

Русия отблъсна ракетна атака срещу Севастопол

Свят Преди 5 часа

Същевременно боевете в Харковска област продължават

<p>Ужасни горещини в Индия, температурите са до 47,1 градуса</p>

Ужасни горещини в Индия, температурите достигнаха 47,1 градуса

Свят Преди 5 часа

Столицата Делхи е поставена под тревога за опасно време

<p>Това ли е тайната на безсмъртието?</p>

Това ли е тайната на безсмъртието?

Любопитно Преди 5 часа

Революционен пробив в криогенната технология може да позволи замразяване на човек за много години

Сашко от Перник

Ексклузивно: Говори мъжът, който спаси Сашко от Перник

България Преди 6 часа

"Огромен късмет, че не се разминахме за секунди, щеше да прехвърли Балкана"

<p>Бдение в София тази вечер в подкрепа на засегнатите от ХИВ/СПИН</p>

Бдение в София тази вечер в подкрепа на засегнатите от ХИВ/СПИН

България Преди 6 часа

Вижте къде и в колко часа в столицата ще се състои инициативата

<p>Филм за създаден с изкуствен интелект Путин провокира небивал интерес в Кан&nbsp;(ВИДЕО)</p>

Филм за създаден с изкуствен интелект Путин провокира небивал интерес в Кан (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Трейлърът започва с руския лидер на пода в... памперси

Гордана Силяновска Давкова аплодира създателите на "Валкюра" след края на спектакъла

Културна дипломация: новият президент на РСМ гледа спектакъл на Софийската опера в Скопие

България Преди 6 часа

"Валкюра" вдигна на крака пълната зала на Националната опера и балет

д

Мегън Маркъл - най-нехаресваната знаменитост

Любопитно Преди 7 часа

Вижте кои са другите "печеливши" в класацията