10 лесни стъпки да бъдем по-щастливи
Източник: Thinkstock/Guliver
6

П арите могат да купят щастие, но само дотолкова доколкото те ни дават възможност да живеем по-удобно, пише "Айриш Индипендънт".

С изключение на това,

нашето благополучие не е свързано с допълнителна сума пари,

освен ако не се харчат за подобряване на взаимоотношенията с други хора или не е свързано с благотворителност.

Иън Робъртсън, преподавател по психология в Тринити Колидж Дъблин казва: "Ако приоритетът в живота ни е придобиването на материални неща, това ще ни направи нещастни; винаги има някой по-богат, по-красив и по-умен от нас. Малките неща са тези, които ни правят щастливи".

Разбира се щастието идва по-лесно при едни, отколкото при други – някои просто са родени със слънчев нрав.

Учените определиха, че генетиката представлява 50 % от способността ни да бъдем щастливи, на обстоятелствата от живота, като например романтичният статут пък се падат само 10%. Това означава, че цели 40% от способността ни да бъдем щастливи е изцяло под наш конрол.

Ето и 10 лесни техники, с които да поработим върху тези 40% и да станем по-щастливи:

1. Разширете социалните си контакти
Хората, които имат силна връзка със семейството и приятелите си живеят по-щастливо, по-здрави са и живеят по-дълго. Тези взаимоотношения стимулират чувствата на самоуважение и действат като буфери срещу вредните ефекти на неизбежните падения и неуспехи в живота.

2. Помагайте на другите

Източник: Thinkstock/Guliver

Добрите дела ни карат да се чувстваме пълноценни, хората, които доброволно последователно се грижат за другите са по-щастливи от тези, които не го правят. Просто се огледайте за колега, приятел, съученик, който в момента се бори с нещо и му помогнете.

3. Живейте за момента
Упражнение за внимателност, психическо състояние на спокойна информираност на настоящия момент – това е мощно средство за преживяване на щастие. Това не е за всеки, но може да бъде постигнато само като излезем от "водовъртежа на ежедневието".

"Да спрем и да се насладим на природата например. Да погледнем това цвете в парка или просто да седнем и да не правим нищо и да се опитаме да се насладим на настоящия момент", казва Робъртсън.

4. Размърдайте се
Да бъдем активни е полезно не само за физическото ни здраве, но също така може да подобри и настроението ни. Опитайте се да бъдете по-активни три пъти седмично – ходете пеша или карайте колело, вместо да шофирате, качете се по стълбите, вместо да използвате асансьора.

5. Придобийте ново умение

Източник: Thinkstock/Guliver

Не е нужно да придобивате нова професионална квалификация, за да получите усещането за постижение и самочувствието, идващо от това. Новите умения не са свързани непременно с учене в университет или школа. Опитайте да научите нещо ново, независимо дали е свързано с готвене, пеене или нов спорт.

6. Поставяйте си малки цели
Поставянето на реалистични цели ни мотивира и ни кара да изпитваме удовлетвореност и задоволство, когато ги постигнем. Иън Робъртсън препоръчва да се започне с нещо дребно като ставане 5 минути по-рано сутрин, за да ходим пеша.

7. Научете се да прощавате на хората

Източник: Thinkstock/Guliver

Една будистка поговорка гласи: "Да си гневен за дълго е като да хванеш горещи въглени, за да ги хвърлиш по някой друг; ти си този, който получава изгарянията". Изследванията показват, че тази поговорка е всеизвестна истина, ако прощаваме на хората е по-малко вероятно да изпитваме омраза, депресия, враждебност, тревожност или да сме ядосани.

8. Недейте да се превръщате в най-лошия си критик
Спрете да размишлявате за пропуските си и да се сравнявате с други хора. Научете се да се концентрирате върху собствените си качества и да бъдете по-мили към себе си, когато нещата не вървят по план.

9. Бъдете част от нещо, по-голямо от вас
Щастливите хора намират смисъл и цел в живота си като например работа, която има голямо значение за света или играе роля в тяхната общност. Независимо дали намирате смисъл в грижите за семейството или в религията, чувството за принадлежност може да пребори стреса и тревожността.

10. Бройте благословиите си
Това звучи като клише, но науката показва, че хората, които се чувстват благодарни са по-весели. Дори само в един момент да си кажем просто: "колко хубав разговор се получи, какво прекрасно кафе, какво красиво място", също ще свърши работа.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Във форум: "Как се чистят петна от червено вино и черен хайвер???" Отговор: "Оставете ги като скъп спомен..."
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ноел Николов: Искам децата да учат от моя комикс история на Васил Левски

Ноел Николов: Искам децата да учат от моя комикс история на Васил Левски

Любопитно Преди 20 минути

Ноел е първият създател на комикс свързан с наш български национален герой, а именно Васил Левски

"Динамиката на гласуването е много интересна": Исторически избори в Мексико (ВИДЕО)

"Динамиката на гласуването е много интересна": Исторически избори в Мексико (ВИДЕО)

Свят Преди 25 минути

За първи път мексиканците в чужбина ще могат да гласуват не само по пощата, но електронно и лично

СОС прие бюджета на София за 2024 година

СОС прие бюджета на София за 2024 година

България Преди 1 час

"За" гласуваха 45 общински съветници, 15 бяха "против" предложения бюджет

Назначиха нов шеф на Агенция „Митници София”

Назначиха нов шеф на Агенция „Митници София”

България Преди 1 час

Постът заема Павел Манченко

Веселин Андреев - Head of AdOps and Programmatic Team в NetInfо

Privacy Sandbox: Голямата картина - как да оцелеем без бисквитки?

Любопитно Преди 1 час

Отговор на този въпрос ще даде Веселин Андреев, Head of AdOps and Programmatic Team в NetInfо

Костадинов: Най-хубавото е, че отиваме на избори, остава само да разберем кога

Костадинов: Най-хубавото е, че отиваме на избори, остава само да разберем кога

България Преди 1 час

Той определи като „лоша новина“, че не се знае как точно ще бъде съставен служебният кабинет

Трагедия в Кърджали: Родилка почина, бебето ѝ бе изродено мъртво

Трагедия в Кърджали: Родилка почина, бебето ѝ бе изродено мъртво

България Преди 1 час

По случая се извършва вътрешна проверка

Повторното явяване на матура да се заплаща, предлага МОН

Повторното явяване на матура да се заплаща, предлага МОН

България Преди 1 час

До нея ще бъдат допускани зрелостници, които искат да повишат оценката си, за да кандидатстват във висше учебно заведение

Вестник „Мач Телеграф“ със специален подарък за футболните фенове на 29 март

Вестник „Мач Телеграф“ със специален подарък за футболните фенове на 29 март

Любопитно Преди 1 час

През април очаквайте още изненади със спортното издание

НС прие да се увеличат граничните полицаи срещу нелегалната миграция

НС прие да се увеличат граничните полицаи срещу нелегалната миграция

България Преди 1 час

Вносители на предложението са председателите на ПГ на ГЕРБ-СДС и ДПС Бойко Борисов и Делян Пеевски

Нинова: Действията на ИТН бяха абсолютно логични

Нинова: Действията на ИТН бяха абсолютно логични

България Преди 1 час

Тя припомни, че от БСП публично са заявили, че не желаят третия мандат и президентът е взел предвид тази тяхна позиция

Ребел Уилсън разкри, че е загубила девствеността си на 35 години

Ребел Уилсън разкри, че е загубила девствеността си на 35 години

Любопитно Преди 1 час

Актрисата си спомня как е избягвала темата като тийнейджър поради това, че е била „засрамена“

Започнаха срещите за служебен премиер при президента Радев

Започнаха срещите за служебен премиер при президента Радев

България Преди 2 часа

Държавният глава може да избира от ограничен списък, възможностите са девет

"Булгаргаз" предлага по-висока цена на природния газ през април

"Булгаргаз" предлага по-висока цена на природния газ през април

България Преди 2 часа

КЕВР ще реши окончателната цена на синьото гориво

Apple патентова нов тип батерия за смартфони

Apple патентова нов тип батерия за смартфони

Технологии Преди 2 часа

Тя е по-мощна, по-здрава и по-малка

Кирил Петков: Всеки трябва да си поеме отговорността, ред е на президента

Кирил Петков: Всеки трябва да си поеме отговорността, ред е на президента

България Преди 2 часа

Ако направим вота 2 в 1, това дава възможност едно цяло провеждане на избори да бъде спасено, каза съпредседателят на ПП-ДБ