Силно и здраво тяло с Омега-3
Източник: Wallmark
0

Повечето от хората днес тренират. Спортът е задължително условие, ако искаме да останем във форма, независимо от възрастта и въпреки дългото седене пред компютъра. Освен че поддържат тялото стегнато, физическите упражнения се грижат и за здравето на сърцето.

Знаете ли, че сърдечносъдовите заболявания (включително инфаркт и инсулт), са причина номер 1 за смъртност в света. Всяка година те причиняват преждевременната смърт на 17,5 млн. души. До 2030 г. се очаква броят им да нарасне до 23 милиона. Изключително голям е проблемът и със затлъстяването, и заседналия начин на живот. Те водят до високо кръвно, сърдечни оплаквания. Можете да предотвратите този лош сценарий, ако вземете навременни мерки.

Какво трябва да направите? Няколко малки стъпки в правилната посока. Да промените начина си на живот. И да помислите как да започнете да се движите повече, да се храните здравословно и да включите в ежедневното си меню ценните Омега-3 мастни киселини, които съдържат цял набор от важни витамини и минерали.

От здравословна гледна точка е важно да следите нивото на холестерола и индекса на телесна маса. Трябва да знаете, че „добър” и „лош” холестерол на практика няма. Холестеролът е вещество, подобно на мазнините и е необходим на организма за производството на витамин D, жлъчка,  мъжки и женски полови хормони и други. И т.к. мазнините не се смесват с течност, за да се придвижи холестеролът до клетките на тялото, които се нуждаят от него, той има нужда от транспортна капсула. Тази функция изпълняват т.нар. липопротеини. Тези от тях, които изпълняват маршрут „черен дроб – органи“ пренасят много мазнини – холестерол и триглицериди, затова се наричат липопротеини с ниска плътност и с много ниска плътност, съответно LDL (low density lipoproteins) и V-LDL (very low density lipoproteins). Когато количеството им е по-голямо от това, от което клетките на органите се нуждаят, излишният холестерол се отлага по артериалните стени и образуват плаки. Това може да доведе води до запушване на артериите и сърдечно-съдови заболявания. Затова LDL е известен като „лош” холестерол. Обратно, липопротеините, които се движат по посока „от органите към черния дроб“ се наричат липопротеини с висока плътност - HDL (high density lipoprotein) и се славят с добра репутация, т.к. пренасят излишния холестерол към черния дроб за изхвърляне. Ако съотношението LDL:HDL надмине 4 пъти, това е сигнал за нарушение в обмяната на веществата и риск от образуване на артериални плаки.

Когато става дума за холестерол, много важно е да обърнем внимание и на триглицеридите. Тялото превръща излишните калории, които приема чрез храната, в триглицериди. Съхранява ги в мастните клетки. Хормоните регулират освобождаването на триглицериди от мастната тъкан, за да бъдат посрещнати енергийните нужди на организма.

Изследванията показват, че високото ниво на триглицериди може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо начинът на живот е изключително важен.

Тренирате ли вече? Физическата активност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Умерено интензивната 30-минутна тренировка пет пъти седмично се отразява благотворно на сърцето. Бъдете активни всеки ден – изкачвайте стълби, вървете или карайте колело, вместо да шофирате, тренирайте заедно с приятелите и семейството.

Съчетайте тренировките с допълнителен прием на т.нар. есенциални мазнини, каквито са Омега-3. Те са важни за хората, които тренират. Омега-3 мастните киселини намаляват апетита, подобряват ефективността на всяка тренировка и редуцират натрупването на мазнини. Те подпомагат възстановяването след посещението в залата. Укрепват имунитета и помагат за по-добър сън.

Здравословното хранене също е от значение. Лошата диета е един от основните виновници, когато става въпрос за нездравословни нива на холестерола. Диета с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини увеличава LDL и понижава HDL холестерола. Специалистите съветват да се ограничи консумацията на полуфабрикати, които често са богати на захар и мазнини; на газирани напитки и натурални сокове. Както и храните, направени с хидрогенирани растителни масла като шоколадови изделия, вафли, чипс, бързи закуски, сладолед и т.н.
Продуктите, богати на Омега-3 мастни киселини намаляват триглицеридите в кръвта между 15 и 30%. Така намалява и рискът от инфаркт и сърдечен удар.

На пазара у нас се предлага наистина уникална комбинация от Омега-3 мастни киселини, коензим Q10 и селен. Един от най-търсените продукти на Валмарк - ОмегаПрим, е известен с високото качество на Омега-3 мастни киселини от рибено масло, висока концентрация на селен (осигурява 82% от необходимия дневен прием) и наситен синтез на коензим Q10 (подмладява клетките и подкрепя здравето на сърцето). Всички тези ценни съставки, събрани на едно място, ви дават възможността да осигурите на организма бърз и качествен рестарт. За едно ново, по-здравословно начало. В добра форма и перфектно здраве.

 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&bdquo;Ориент Рачков Експрес&ldquo; забележително премина през телевизионния ефир</p>

„Ориент Рачков Експрес“ забележително премина през телевизионния ефир

България Преди 3 часа

Колоритната култура на ориенталския свят завладя „Забраненото шоу на Рачков“

<p>Швейцария каза &bdquo;да&ldquo; на гей браковете</p>

Швейцария каза „да“ на гей браковете

Свят Преди 7 часа

Законодателните промени ще позволят на еднополовите двойки в Швейцария да сключват брак и да осиновяват деца

<p>Има теч от кораба, заседнал край Камен бряг</p>

Има теч от кораба, заседнал край Камен бряг

България Преди 9 часа

По-рано днес министърът на транспорта, информационните технологии и съобщенията Христо Алексиев нареди освобождаването на Vera SU

<p>Десетки арестувани в акция срещу иманярството</p>

Десетки арестувани в акция срещу иманярството

България Преди 10 часа

Полицаи откриха антична статуя и мраморен античен саркофаг

Алън Ланкастър

Почина легендата Алън Ланкастър

Свят Преди 10 часа

Басистът на Status Quo страдаше от множествена склероза

Кирил Петков

Кирил Петков: Имаме ужасно тежки изисквания към ДПС и ГЕРБ

България Преди 11 часа

Той за пореден път обяви, че в ПП сами финансират проекта си и „избираме човек по човек, за да няма пробив“

Обичаме по 6 различни начина - вижте

Обичаме по 6 различни начина - вижте

Любопитно Преди 11 часа

Психолози определиха шест различни видове любов

Исландия

За първи път в Европа: Жените ще бъдат мнозинство в новия парламент на Исландия

Свят Преди 12 часа

Според данни, събрани от Световната банка, никоя държава в Европа никога не е преминавала символичната граница от 50 процента жени депутатки

кораб

МОСВ: В момента отговорни за изтеглянето на кораба са корабособственикът и застрахователят

България Преди 14 часа

При липса на действие от тяхна страна, е необходимо Изпълнителна агенция „Морска администрация“ да се намеси и да проведе спасителна операция, като след това представи сметката на корабособственика, се казва в позиция на Асен Личев

Борисов

Борисов: Ако искат да дойдат с Рашков и да изгонят хората от офисите, да дойдат

България Преди 15 часа

По-рано днес в телевизионно интервю служебният министър на културата Минеков помоли ГЕРБ да напуснат НДК

Свлачище затвори пътя Кричим-Девин

Свлачище затвори пътя Кричим-Девин

България Преди 16 часа

Създаден е обходен маршрут

Ангел Кунчев

Доц. Ангел Кунчев: Засега масова реимунизация срещу COVID-19 не е необходима

Теми в развитие Преди 16 часа

По повод третата доза доц. Кунчев каза, че общото мнение на специалистите е, че в масовия случай при човек, който е реагирал нормално на антигенното дразнене, трета доза не е необходима

Празни рафтове във Великобритания: няма шофьори, няма доставки

Празни рафтове във Великобритания: няма шофьори, няма доставки

Свят Преди 18 часа

Острият недостиг на шофьори и липсата на работници в селското стопанство водят до празни рафтове в британските супермаркети. Високите цени на газа допълнително усложняват ситуацията. По Коледа може да стане неприятно

Как да си приготвим вкусно бананово суфле

Как да си приготвим вкусно бананово суфле

Любопитно Преди 19 часа

Една чудесна идея за десерт след вкусен обяд или вечеря