П рез летния сезон заради високите температури при много хора се проявяват различни проблеми с краката. Те могат да бъдат разпределени в няколко основни групи в зависимост от организма и причината за появата им, информира Zdrave.bg.
Ако винаги имате студени крака
След измиване на краката трябва да се направи специална процедура. Краката се държат 2 мин. в топла вода, а след това за няколко секунди се потапят в студена. Процедурата се повтаря три-четири пъти и завършва задължително със студено изплакване. Такива вани подобряват кръвообращението, укрепват съдовата система и повишават имунитета.
Ако краката се потят
При недостатъчна хигиена съществува риск от гъбична инфекция. Краката е по-добре да се мият с антибактериален или поне дезодориращ сапун, а после да се обработват със салицилов прах или аерозол против миризма на пот.
Чорапите трябва задължително да се сменят всеки ден, а обувките на два-три дни. При потене на краката помагат ваните с прясна краставица, лимонови кори или чаена отвара. Полезно е веднъж седмично краката да се мият със соли с дъбова кора или хвойна.
Ако краката се уморяват
В такива случаи много помага специалната вечерна гимнастика. Упражненията трябва да се правят на бос крак: походете на пръсти и пети. В седнало положение вдигайте с пръстите на краката малки предмети и търкаляйте с ходила кръгли предмети (топка или малко бурканче). Походете на външната част на стъпалата.
Ваните с мента, коприва, живовляк и подбел също помагат за отстраняване на умората. Може да се правят и вани с морска сол в продължение на поне 20 минути.
Ако глезените отичат
Препоръчва се да се почива с вдигнати крака, да не се стои дълго на едно място и да се извършват повече движения. Не трябва да се носят обувки на много висок ток, стягащи жартиери и т.н., които затрудняват кръвообращението.
Контрастните вани също помагат - това са частични вани, при които става смяна на топло и студено по определени правила. Например: 2 мин. топла (38-39 градуса) вода - 12 сек. студена (чешмяна) вода. Смяната от топла в студена става три пъти. След ваната се прави изтриване до сухо.
