П ри първите симптоми на грипа и настинката не е задължително веднага да посягате към лекарства. Zdrave.bg предлага дузина мерки, които можете да вземете преди да прибегнете до медикаментите:
1. Понякога симптомите не трябва да се третират
Независимо дали ви се вярва или не, много от симптомите, които съпровождат началото на настинката и грипа (а и цялото протичане на болестта) са част от... процеса на оздравяване - показател, че имунната система се бори. Така например повишената температура доказва, че тялото ви е взело мерки да унищожи по-бързо вирусите - това става по-лесно в среда с по-висока температура.
Освен това по-високата температура на организма повишава циркулацията в кръвта на протеините, които по този начин убиват вредните микроорганизми по-бързо и по-ефективно.
Ако имате леко повишена (до 37,5-38 градуса) температура в продължение на 1-2 дни, това по-скоро означава, че ще оздравеете по-бързо.
Кашлицата е друг симптом, който може да бъде полезен - тя почиства дихателните пътища от секретите, които задържат болестотворните организми.
Дори "течащият" нос трябва да се лекува умерено, а при по-слабо течение дори може да не вземате мерки. Капките за нос ограничават кръвотока до съдовете в носа и гърлото и така затрудняват имунната система да действат по-ефективно. Освен това изтичащият от носа секрет също допринася за изхвърлянето на вредните бактерии и вируси.
2. Издухвайте си редовно носа (по правилния начин)
Това е важно, защото при настинка секретите в носа, когато са твърде много, буквално се връщат в главата. Не духайте обаче твърде силно, това може да доведе до преминаване на болестотворните микроорганизми през ушните пътища, а и да предизвика болка в ушите. Издухвайте ноздрите една по една, а не заедно.
3. Солената вода е полезна за носа
Тя намалява отделянето на секрет от ноздрите, като същевременно прави средата по-неблагоприятна за развитие на причинителите на болестта.
Една популярна рецепта: Разтворете 1/4 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка сода за хляб в 250 мл вода. Използвайте малка гъбичка, за да изцедите от течността в ноздрите - една по една, като изчаквате течността да навлезе навътре, за да не изтече веднага обратно навън. Третирайте всяка ноздра 2-3 пъти последователно.
4. Стойте на топло и почивайте
Така ще помогнете на тялото да запази повече енергия, която да изпрати на имунната система да се бори с болестта. Затова дайте възможност на организма си да се справи по-лесно.
5. Гаргарата
Тя е стар и доказан метод да овлажните гърлото си и да му дадете поне малко почивка. Пробвайте например с 1 чаена лъжичка сол, разтворена в топла вода 4 пъти дневно.
Течности, които съдържат повече танин (чай, червено вино), също са подходящи за гаргара.
Друг вариант е разтвор от лимонов сок и чаена лъжичка мед в две чаши вода. Този разтвор трябва да се прилага изстинал до стайна температура.
6. Пийте топли течности
Те облекчават течащия нос, предпазват от дехидратиране (при повишена температура тялото отделя повече течности и съответно се нуждае от повече) и облекчават страданието в мембраните между носа и гърлото.
Ако хремата е толкова силна, че не можете да спите, пробвайте още едно старо и изпитано средство - топъл билков чай с 20-25 г. концентриран алкохол. Не повтаряйте - по-голямото количество алкохол възпалява мембраните и има обратен ефект.
7. Вземайте горещ душ
Затоплянето в банята ще облекчи носа и ще успокои тялото. Ако имате и треска, затоплете банята повече, така че цялата да е в пара, и по възможност седнете.
8. Използвайте мехлем за нос
Той най-често съдържа мента, която облекчава преминаването на въздуха през ноздрите и намалява дразненето в разранената кожа наоколо.
Ментолът, евкалиптът и камфорът имат меко действие, което в повечето случаи е достатъчно.
9. Слагайте топъл или студен компрес около синусите
И в двата варианта температурата работи добре. Тъй като усещането за студ и топлина са силно индивидуални, предварително пробвайте топлия компрес на по-малко чувствително място (например на ръката) - ако не е твърде горещ, значи е подходящ. За студен компрес може спокойно да ползвате няколко бучки лед, увити в дебела кърпа.
10. Спете с една допълнителна възглавница
Това ще помогне на въздуха да влиза и излиза по-лесно през запушения нос. Наместете възглавници така че хем да ви е удобно да спите, хем да дишате по-леко.
11. Не излизайте и не пътувайте
Болният организъм е под достатъчен стрес, за да добавяте още. Дихателната ви система е претоварена и без друго, не е нужно да й създавате допълнително затруднения, като трябва да се справя с разликите между вътрешната и външната температура.
Още по-непрепоръчително е пътуването със самолет - промените в налягането натоварват тъпанчетата и правят ушите по-податливи на инфекцията.
Ако все пак се налага да излезете или пътувате, използвайте капки за нос, най-вече когато напускате топлото помещение и влизате в него.
Дъвката и честото преглъщане също помагат - особено при нужда да "изравнявате" налягането.
12. Някои храни също се борят с инфекциите
Те не могат да се справят самостоятелно със заболяването, но могат да облекчат симптомите и да съкратят продължителността му.
- Бананите помагат на раздразнения стомах
- Чушките съдържат много витамин С (особено по-светлите)
- Морковите имат много бета-каротин
- Лютите чушки помагат за отпушване на носа и облекчават напрежението в синусите
- Боровинките намаляват и дори спират диарията. Освен това са богати на "естествен аспирин", т.е. намаляват треската и облекчават болките
- Червените боровинки пък пречат на бактериите да прилепват към клетките и улесняват работата на уринарния тракт
- Горчицата намалява отделянето на слуз в носа и така облекчава дишането.
- Лукът съдържа фитохимикали, които облекчават бронхита и предпазват от разпространение на инфекцията.
- Оризът регулира функциите на стомаха стомаха и червата.
- Чаят (черен и зелен, не билков) съдържа катехини, които действат като естествен антибиотик, а и намаляват диарията.
И накрая е добре да запомните: сериозното заболяване често се "крие" под настинката. Всъщност може би страдате от бронхит, инфекция на синусите, менингит, астма. Ако симптомите са силни или с всеки изминал ден се чувствате по-зле, обадете се на своя личен лекар.
