З наете ли, че популярните плодове, а именно цитрусовите плодове, могат да насърчат психичното здраве? Последните проучвания разкриват нови перспективи в превенцията и лечението на депресията, където редовното хранене играе ключова роля.
Какво се знае за депресията и храненето?
Депресията, състояние, което засяга милиони хора, остава предизвикателство за медицината. Ефективността на традиционните методи на лечение не винаги е задоволителна, а страничните ефекти на антидепресантите ни принуждават да търсим алтернативни начини. Последните проучвания разкриват нови перспективи в превенцията и лечението на депресията, където редовното хранене играе ключова роля.
Вече е известно, че средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини, намалява риска от депресия с 35%. Но кои продукти имат този ефект? Ново проучване, проведено в Харвардското медицинско училище, хвърля светлина върху ролята на цитрусовите плодове.
Проучване: Връзката между цитрусовите плодове, микробиома и депресията
Учените анализираха данни от над 32 000 участници, изучавайки връзката между консумацията на цитрусови плодове, микробиома на червата и риска от депресия. Резултатите показват, че яденето на един портокал дневно може да намали риска от депресия с 20%.
Изследователите обръщат специално внимание на бактерията Faecalibacterium prausnitzii, която е по-разпространена при хора без депресия. Консумацията на цитрусови плодове допринася за повишени нива на тази бактерия, което вероятно подобрява психичното здраве.
Учените смятат, че Faecalibacterium prausnitzii влияе върху нивата на серотонин и допамин – невротрансмитери, които регулират настроението. Тези невротрансмитери, произведени от червата, могат да достигнат до мозъка, подобрявайки психическото състояние.
Това изследване е само началото. Учените се надяват, че откритията им ще стимулират по-нататъшни изследвания на връзката между храненето и психичното здраве. В крайна сметка, както показва практиката, обикновените продукти могат да окажат значително влияние върху нашето настроение и благополучие.
