Н ай-хубавата част от живота започва след 30.
След бурните тийнейджърски години и пълните с учене, преместване, първа работа, първа сериозна връзка и първо дете (евентуално) през 20-те, преминаването на следващия етап е всъщност началото на най-сладката част от живота.
10-4-2-1: Японската тайна за здраве и добър живот
С изградени навици, с установен вкус и с много опит, всяка жена може наистина да се наслади на хубавата страна на живота.
Освен ако не допуска следващите шест грешки в грижата за здравето си, пишат момичетата от Edna.bg.
Защо изобщо допускаме тези грешки, като уж сме научили всичко? Защото не взимаме под внимание, че тялото ни не спира да се променя и на всяка възраст има различни изисквания.
Ето за какво да внимавате:
Пушите
Отказването от цигарите е най-хубавото нещо, което може да направите за себе си. Цигарите харчат пари и здраве. Не носят нищо полезно, така че колкото по-бързо се отървете от тях, толкова по-добре.
Вижте няколко предложения как да го направите тук ->> Едно добро нещо за здравето, което може да направите още сега.
Използвате козметика за тийнейджъри
Какво правите, когато на кожата ви се появи акне, както през тийнейджърските години? Купувате си серия против акне и уверено започвате да се лекувате.
Козметиката за тийнейджъри е предназначена за друг тип кожа и изсушава прекалено бързо лицето на жените над 30.
По-добрият вариант е да изберете лек ексфолиант за лице, да почиствате с щадящи лосиони или мицеларна вода и да откриете източника на акнето – хормонални проблеми, стрес, недобра грижа за кожата.
Пропускате профилактичните прегледи
Веднъж годишно, в рамките на половин ден, можете да направите за себе си повече, отколкото за цяла година. Цитонамазка, преглед на гърдите, кръвни изследвания (вкл. за холестерол), а след 40 и плътност на костите.
Толкова е успокояващо да знаеш, че си наистина здрав.
Не отлагайте децата прекалено дълго
Дори да имате вече едно дете, което да е станало много бързо, зачеването след 30 става все по-трудно и по-трудно.
Фертилността намалява постепенно, но след 37 спадът е рязък. И макар да има немалко популярни лица, които зачеват и раждат дори след 40, не чакайте последния момент.
Забързайте метаболизма си
Допълнителният бонус от тренировките е забързването на метаболизма. Той има неприятният навик да се забавя с възрастта и ако не променяте навиците си спрямо забавеното темпо, скоро ще се окаже, че качвате килограми, без да ядете повече сладко.
Тренирайте мускулите си
Кълнем се в кардио-упражненията. Бягането, плуването и карането на велосипед са част от всекидневното ни натоварване. Изгарят калории, полезни са за сърцето, разтоварват от напрежението. Това, което не правят обаче, е да увеличават мускулната маса.
А тя, някъде в средата на 30-те години, започва да намалява. Така че не заобикаляйте фитнеса отдалече, а още днес си вземете карта.
Две тренировки седмично ще ви помогнат да запазите формите на тялото си много по-дълго, отколкото само бягането и колелото ще могат.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
