4 златни правила за здрави стави
Източник: netinfo
1

Н е подценявайте навременната грижа за ставите! За да се радваме на движението и да бъдем жизнени и енергични, за всяка възраст са нужни здрави стави.

Както знаем, болката в ставите засяга различни области от тялото, като пръстите на ръцете и краката, китките и коленeтe и води до скованост, подуване и чувство на слабост. Ставите са двигателят на нашето тяло и са подложени на постоянен натиск и увреждане. Но, с полагане на правилни грижи и постоянство, тялото е способно да се възстанови от тези увреждания само, без да забележим дори един симптом. Как? Спазвайте нашите 4 златни правила за поддържане на ставите млади и гъвкави и се наслаждавайте на радостта от движението по-дълго!

- Отделяйте няколко минути за упражнения в ежедневната рутина – много е важно да продължавате да бъдете активни и в напреднала възраст, за да запазите мускулите и сухожилията силни и гъвкави. Укрепването на мускулите около ставите чрез упражнения води до по-малко стрес върху тези стави, което е от съществено значение за превенцията и намаляване на болката. Разтягането спомага за по-голяма гъвкавост на мускулите и съединителните тъкани около ставите. Опитайте с по-чести разходки, йога или пилатес.

- Направете си здравословната диета, богата на определени минерали, витамини, масла и антиоксиданти – балансираната диета е изключително важна за здравината на костите и ставите. С други думи – тя е ключът към здравето на ставите. Отделете няколко минути, за да разгледате този списък със страхотни храни, които могат да помогнат на вашите стави да останат млади, независимо от възрастта ви. Но, да не забравяме и водата! Когато тялото е дехидратирано, това може да се отрази негативно на много зони, включително на ставите.

- Поглезете се с релаксиращ масаж /поне веднъж месечно!/ - терапията с масажи може да бъде чудесно средство за превенция срещу болка в ставите, както и да осигури бързо облекчение при настъпила травма. Под въздействие на масажа се подобрява кръвоснабдяването на ставите и тъканите, както и функциите на синовиалната течност, в резултат на което ставите и сухожилията стават по-еластични.

- Заемете правилна поза – в съвременното и натоварено ежедневие все по-рядко се движим и все повече стоим зад бюрото в неправилна поза. Сядането и ставането при лоша стойка води до напрежение в тялото, което от своя страна често спомага за появата на болка в ставите. Правилната стойка и редовното движение са лесен начин за превенция от появата на дискомфорт. Колкото и да ви е натоварен работният ден, не пропускайте на всеки 1-2 часа да се изправяте за 5 минути, да раздвижвате раменете, ръцете, врата, гърба и краката си – това ще ви помогне да се предпазите от неприятно схващане на мускулите и досадната болка в ставите.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

"Български пощи" временно спират пратките за Русия и Беларус

"Български пощи" временно спират пратките за Русия и Беларус

България Преди 40 минути

При промяна в ситуацията и възстановяване на приемането на пратки, клиентите ще бъдат информирани

Си вярва, че Путин ще бъде преизбран

Си вярва, че Путин ще бъде преизбран

Свят Преди 2 часа

Путин: Русия изпитва лека завист заради бързото развитие на Китай

Челен удар с украински камион на пътя Разград - Русе, загинал

Челен удар с украински камион на пътя Разград - Русе, загинал

България Преди 4 часа

По първоначална информация шофьорът на колата е загубил управление

<p>Отказът на това ни подмладява само след месец</p>

Отказът от тютюнопушене ни подмладява само след месец

Любопитно Преди 4 часа

Изследванията показват, че хората, които пушат, имат по-малко колагенови и еластинови влакна

Снимката е илюстративна

Откриха древен зодиак в Есна, водещ началото си от Вавилон

Любопитно Преди 4 часа

Древен зодиак открит в Есна е част от астрономията на Вавилон

Снимката е илюстративна

121-метровата яхта на Саддам Хюсеин ръждясва на брега на река Ефрат (ВИДЕО)

Любопитно Преди 4 часа

Днес яхтата се е превърнала в дестинация за рибари, които от време на време си правят пикник върху нея

България е шестa в света по помощ за Украйна като дял от БВП

България е шестa в света по помощ за Украйна като дял от БВП

България Преди 4 часа

Самият фундамент на българската политика по отношение на Украйна е в защита на нейната териториална цялост

Кораловите рифове страдат от ниските нива на кислород във водата

До какво води намаленото съдържание на кислород в Световния океан

Любопитно Преди 4 часа

Хипоксията е широко разпространена в много коралови рифове, което показва цялостното намаляване на съдържанието на кислород в световния океан и в крайбрежните води.

Снимката е илюстративна

Почина Глория Дий, първата жена с магическо шоу в Лас Вегас

Свят Преди 4 часа

Дий е едва 19-годишна, когато започва представленията си в „Ел Ранчо Вегас“

Заповедта за арест на Путин е доживотна, Китай призова за предпазливост

Заповедта за арест на Путин е доживотна, Китай призова за предпазливост

Свят Преди 5 часа

Джофри Найс: Този етикет ще остане с него доживот, освен ако не бъде съден и оправдан

Владимир Путин

След заповедта за арест на Путин: Започнато е наказателно разследване

Свят Преди 5 часа

Русия обяви започването на наказателно разследване срещу прокурора и трима съдии от Международния наказателен съд

.

Без изненади: Това е най-щастливата страна според Световния доклад

Свят Преди 6 часа

Световният доклад за щастието, който се провежда за 11-та година, се основава на собствената оценка на хората за тяхното щастие

18-годишна предлагала сексуални услуги в стриптийз бар в Пловдив

18-годишна предлагала сексуални услуги в стриптийз бар в Пловдив

България Преди 6 часа

Районната прокуратура в Пловдив е обвинила и задържала по случая 32-годишен мъж

Vivacom с нови три канала с HD качество

Vivacom с нови три канала с HD качество

Любопитно Преди 6 часа

Почитателите на Формула 1 ще гледат състезанията в 4К резолюция в телевизионния канал Diema Sport 3 4K

Акция и в община Стамболийски срещу купен вот

Броят на сигналите за купен вот нараства с всеки ден

България Преди 7 часа

Демерджиев даде добра оценка за работата на областната дирекция на МВР в Хасково

<p>Д-р Емилова разкри най-добрата диета</p>

Д-р Емилова: Най-добрата диета е да се храним здравословно

България Преди 7 часа

За здравословен начин на живот тя препоръча сутринта да се пие само чай или вода