4 златни правила за здрави стави
Източник: netinfo
1

Н е подценявайте навременната грижа за ставите! За да се радваме на движението и да бъдем жизнени и енергични, за всяка възраст са нужни здрави стави.

Както знаем, болката в ставите засяга различни области от тялото, като пръстите на ръцете и краката, китките и коленeтe и води до скованост, подуване и чувство на слабост. Ставите са двигателят на нашето тяло и са подложени на постоянен натиск и увреждане. Но, с полагане на правилни грижи и постоянство, тялото е способно да се възстанови от тези увреждания само, без да забележим дори един симптом. Как? Спазвайте нашите 4 златни правила за поддържане на ставите млади и гъвкави и се наслаждавайте на радостта от движението по-дълго!

- Отделяйте няколко минути за упражнения в ежедневната рутина – много е важно да продължавате да бъдете активни и в напреднала възраст, за да запазите мускулите и сухожилията силни и гъвкави. Укрепването на мускулите около ставите чрез упражнения води до по-малко стрес върху тези стави, което е от съществено значение за превенцията и намаляване на болката. Разтягането спомага за по-голяма гъвкавост на мускулите и съединителните тъкани около ставите. Опитайте с по-чести разходки, йога или пилатес.

- Направете си здравословната диета, богата на определени минерали, витамини, масла и антиоксиданти – балансираната диета е изключително важна за здравината на костите и ставите. С други думи – тя е ключът към здравето на ставите. Отделете няколко минути, за да разгледате този списък със страхотни храни, които могат да помогнат на вашите стави да останат млади, независимо от възрастта ви. Но, да не забравяме и водата! Когато тялото е дехидратирано, това може да се отрази негативно на много зони, включително на ставите.

- Поглезете се с релаксиращ масаж /поне веднъж месечно!/ - терапията с масажи може да бъде чудесно средство за превенция срещу болка в ставите, както и да осигури бързо облекчение при настъпила травма. Под въздействие на масажа се подобрява кръвоснабдяването на ставите и тъканите, както и функциите на синовиалната течност, в резултат на което ставите и сухожилията стават по-еластични.

- Заемете правилна поза – в съвременното и натоварено ежедневие все по-рядко се движим и все повече стоим зад бюрото в неправилна поза. Сядането и ставането при лоша стойка води до напрежение в тялото, което от своя страна често спомага за появата на болка в ставите. Правилната стойка и редовното движение са лесен начин за превенция от появата на дискомфорт. Колкото и да ви е натоварен работният ден, не пропускайте на всеки 1-2 часа да се изправяте за 5 минути, да раздвижвате раменете, ръцете, врата, гърба и краката си – това ще ви помогне да се предпазите от неприятно схващане на мускулите и досадната болка в ставите.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

"Ало" измамници мамят с ваксина за COVID-19

"Ало" измамници мамят с ваксина за COVID-19

Теми в развитие Преди 9 минути

Възрастна жена е дала 6600 лв на измамниците

Втора вълна на COVID-19: Какво се случва в Мадрид

Втора вълна на COVID-19: Какво се случва в Мадрид

Теми в развитие Преди 31 минути

Близо 860 000 жители са засегнати от новите по-строги ограничения

Две седмици карантина за първокласници в пловдивско училище

Две седмици карантина за първокласници в пловдивско училище

Теми в развитие Преди 2 часа

Ученик е с положителна проба за коронавирус

<p>Защо Сингапур е с най-ниска смъртност от COVID-19 в света</p>

Защо Сингапур е с най-ниска смъртност от COVID-19 в света

Теми в развитие Преди 2 часа

Равнището на смъртност от COVID-19 в Сингапур е 0,05% спрямо средно за света 3% според данните, събрани от Ройтерс от страни с над 1000 случая

Луната Енцелад - спътник на Сатурн

Учени откриха пресен лед на Енцелад

Технологии Преди 2 часа

Нови данни от апарата Cassini показват интересни подробности за луната на Сатурн

Красимир Вълчев: Учебните заведения няма да затварят

Красимир Вълчев: Учебните заведения няма да затварят

Теми в развитие Преди 3 часа

Темата с носенето на маски от децата е приключила, допълни образователният министър

Патентното ведомство с важна информация за потребителите си

Патентното ведомство с важна информация за потребителите си

България Преди 3 часа

Използвайки Madrid eFiling можете лесно да извлечете информация за марката директно от националния регистър на ведомството

<p>Паника в <strong>Чехия</strong>, здравният министър подаде <strong>оставка</strong> заради <strong>COVID-19</strong></p>

Паника в Чехия, здравният министър подаде оставка заради COVID-19

Теми в развитие Преди 3 часа

През изминалото денонощие чешките медици регистрираха 985 нови случая на заразени

<p>Обявиха присъдите по делото &bdquo;Сарафово&rdquo;</p>

Обявиха присъдите по делото „Сарафово”

България Преди 4 часа

При кървавото нападение, преди 8 години, загинаха петима израелски граждани, шофьорът на автобуса български гражданин, и извършителят на атентата

<p>Увеличава ли онлайн обучението късогледството при децата</p>

Увеличава ли онлайн обучението късогледството при децата

България Преди 4 часа

Колко повече са случаите при ученици, ползвали електронни устройства

„Oxfam”: Богатите са виновни за климатичните промени

„Oxfam”: Богатите са виновни за климатичните промени

Свят Преди 5 часа

Докладът бе публикуван от „Oxfam” преди общия дебат на 75-ото Общо събрание на ООН

Не, коронавирусът не спасява планетата!

Не, коронавирусът не спасява планетата!

Теми в развитие Преди 5 часа

Твърдението, че заради масовото спиране на икономиките и сривът на потреблението коронавирусът е повлиял добре на околната среда и природата, е поредната заблуда в обществото, пише в коментар Боян Рашев

Протест заради убития Алекс от Бяла, близките настояват за справедлива присъда

Протест заради убития Алекс от Бяла, близките настояват за справедлива присъда

България Преди 5 часа

Той загина в нощта на 9 юли 2017 година при спречкване след дискотека

<p>Душ и тоалетна чиния против COVID-19 &ndash; предложение в интернет</p>

Душ и тоалетна чиния против COVID-19 – предложение в интернет

България Преди 6 часа

Експертите съветват да купуваме дезинфектанти само от търговските вериги, дрогериите и другите големи магазини

При 100 000 новозаразени на ден Индия отваря за туристи Тадж Махал

При 100 000 новозаразени на ден Индия отваря за туристи Тадж Махал

Теми в развитие Преди 6 часа

През последните месеци правителството облекчи все повече и повече ограничения

Гоце Делчев скърби за д-р Първанов, болницата спешно се нуждае от специалисти

Гоце Делчев скърби за д-р Първанов, болницата спешно се нуждае от специалисти

Теми в развитие Преди 7 часа

Началникът на реанимацията загуби битката с коронавируса