Пет неща, които да правим, ако вече сме на 30
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

Д а си млад и безгрижен се случва веднъж в живота и повечето от нас се възползват максимално от тази възможност. Ядем на крак и каквото ни падне, не спим достатъчно, ходим по купони и след това учим за изпити, работим по 15 часа на денонощие и правим десетки други неща, които са в разрез със здравословния начин на живот. Но, изненада – докато сме на 20, те не ни се отразяват. Сякаш тялото ни е неизчерпаем източник на здраве и енергия, и каквото и да му причиняваме, то се държи на ниво и не ни разочарова.

И след това идва 30-ят ни рожден ден. Границата, която разделя младостта от първите признаци, че вече сме възрастни хора. Изведнъж започва да ни боли тук и там, да не можем да спим нормално и да се чувстваме тревожни. Какво се случва, нали до вчера можех да ходя на парти цяла нощ и на сутринта да седна да работя, все едно нищо ми няма? Добре дошли в реалността – това е времето, в което всичко, което правим, ни се отразява правопропорционално. Ако сме били на купон, ще ни трябва цял ден (често и два), за да се възстановим. Ако не спим една нощ, ще ни трябва един ден, за да наваксаме със съня. И въобще, нищо вече не е същото – тялото ни изглежда е изчерпало вълшебните си сили и сега има нужда от идеи, които да го държат в добро здраве и кондиция. И за да не губим ценно време, ето ги и тях – пет неща, които може да започнете да правите сега, ако вече сте се качили на третия етаж от живота.

Достатъчно сън

Това вече не означава лягане в 3 и ставане в 6 – това не е достатъчен сън. Достатъчно сън означава лягане в нормални часове – около 22-23 часа, и ставане в 7-8 сутринта. Доказано е, че човешкият организъм се нуждае от поне 8 часа сън, за да се възстанови и да бъде годен да изпълнява функциите си нормално. При нарушен ритъм на съня и хронично недоспиване стресовите хормони стават хронично завишени, а това води до редица отклонения в метаболизма. Неслучайно много от хората с наднормено тегло имат и нарушен сън.

Движение

Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Телата ни са създадени, за да се движат, а не да седят в автомобил и след това – 8 часа в стол. Обездвижването е един от най-големите проблеми на съвременните хора заедно с храната, достъпна, буквално на всеки метър. Няма нужда да се записвате в скъп фитнес или да посещавате групови тренировки – ако това не ви е приятно, просто си свалете приложение за отброяване на крачки, и правете поне по 6 000 крачки на ден. Ще усетите сами колко добре ще ви се отразява това.

Грижа за черния дроб

Черният дроб е пречиствателната станция на тялото. Той филтрира всичко, което приемаме – от храна и алкохол до добавки и лекарства. Всяко нещо, което приемате през кожата или устата, минава по някакъв начин през черния дроб. Това означава, че той е един от органите с най-голяма работна натовареност и много често пада жертва на безразсъдния ни начин на живот. Черният дроб не се уврежда само от алкохол, но и от застоял начин на живот, лоши хранителни навици, затлъстяване. Това, което можете да направите буквално от този момент, е да включите в дневния си режим пълноценна грижа за черния си дроб. Essentiale Energy представлява иновативен комплекс от аминкиселини и витанмин от групата „В“, които подпомагат енергийния метаболизъм на черния дроб и разграждането на мазнините в него. Специално създадената комбинация с незаменимата аминокиселина метионин действа като антиоксидант защитава от увреждане ДНК, протеините и липидите в черния дроб. Essentiale Energy не съдържа захар, глутен и е с удобен прием от една капсула дневно.

Пълноценни взаимоотношения

s
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Безразборното хвърляне в емоционални връзки е страхотно изживяване до момента, в който престане да бъде толкова страхотно. След 30-та годишнина е добре да си дадем сметка какви хора привличаме в живота си, имаме ли стабилна връзка с тях, носи ли ни удоволствие и спокойствие или обратното – напряга ни и ни кара да се чувстваме непълноценни. Ако е второто, е добре да предприемете мерки за прекъсване на токсичните връзки. Животът е кратък и не си струва да го изкарваме в напрежение и нещастие.

Инвестиции

Това звучи като научна фантастика, но инвестициите в превод означават по-добър живот в бъдеще. Може да инвестирате в знания, в имоти или в акции на фондовата борса – решението е ваше. Важното е да имате поглед върху годините напред и да знаете, че невинаги ще бъдете на 30 и животът ще е песен. Животът се променя за няколко секунди и е добре да бъдем поне малко подготвени за по-тежки дни, така че, огледайте се за нещо, което има потенциал да ви обезпечи в такива моменти. Може да усвоите умение, различаващо се от всичко, което умеете в момента – например сомелиерство или козметика. Или да започнете да пестите пари и да влагате във фондове, злато, акции или просто да си купите имот с инвестиционна цел. Каквото и да е, направете го за вас и по-спокойното бъдеще. Осигуреният човек живее по-лесно и спокойно, а това е ключово и за здравето.


Есенциале Енерджи е хранителна добавка за възрастни и лица над 12 години. Не е заместител на разнообразното хранене.
Essentiale е №1 бранд в света сред лекарствата за лечение на черния дроб, в стойност за 2019 г.,
по данни на Nicholas Hall's global CHC database, DB6.
За повече информация:
Санофи България ЕООД, София 1784, бул. Цариградско шосе 90,
тел. 02/970 53 00, факс: 02/970 53 33,
e-mail: bg-medical-info@sanofi.com. MAT-BG-2100269/09/2021

Принцът влиза в италиански ресторант и чете менюто: - Варени жаби, печени жаби, пържени жаби, панирани жаби... И с въздишка допълва: - Виж какво правят…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Растения вкъщи? Има и лесни за отглеждане</p>

Растения вкъщи? Има и лесни за отглеждане

Любопитно Преди 33 минути

Кои растения да си вземете, ако не сте майстор градинари

Милош Земан

Президентът на Чехия Милош Земан е изписан за амбулаторно лечение

Теми в развитие Преди 3 часа

Той трябва да остане две седмици под карантина. Утре обаче президентът смята да проведе церемония по назначаването за премиер на Петър Фиала

<p>Таен сейф пази завещанията на принц Филип и Елизабет II&nbsp;</p>

Таен сейф в Лондон пази завещанията на 33 членове на кралското семейство

Любопитно Преди 8 часа

Сред тях са завещанията на покойния принц Филип, както и на кралица Елизабет II

Съдебни медици от Северна Македония пристигат в България

Съдебни медици от Северна Македония пристигат в България

Теми в развитие Преди 9 часа

Властите на двете страни дадоха брифинг в Скопие за хода на разследването на тежкия инцидент

Разкриха група за сексуални услуги, има задържани

Разкриха група за сексуални услуги, има задържани

България Преди 9 часа

Престъпната група е действала под прикритието на студио за масажи

<p>Последен ден дискусии: Какво обсъдиха за тема &quot;Финанси&quot;&nbsp;&nbsp;</p>

Последен ден на дискусиите за кабинет с "Продължаваме промяната"

България Преди 9 часа

Днес се обсъждат темите "Финанси" и "Международни отношения". Вижте какво обсъдиха партиите за темата "Финанси"

Адел

Адел оглави британските класации за албуми и сингли

Любопитно Преди 10 часа

С албума си "30", певицата "счупи" рекорда на завърналата се на музикалната сцена шведска група АББА

Радостина Александрова

Проф. Радостина Александрова: Новият вариант съдържа над 50 мутации

Теми в развитие Преди 12 часа

Омикрон е доста променен сравнение с оригиналния вирус, който тръгна от Ухан, коментира вирусологът

Анджелина Джоли и Брад Пит

Каква е любовната история на Брад Пит и Анджелина Джоли

Любопитно Преди 12 часа

Всичко започва през лятото на 2004 г...

Магичните дни през декември, които ще ни донесат успех

Магичните дни през декември, които ще ни донесат успех

Любопитно Преди 13 часа

Вижте кои ще бъдат те, за да се възползвате максимално от тях

Нидерландия въвежда нощен локдаун

Нидерландия въвежда нощен локдаун

Теми в развитие Преди 13 часа

Новите мерки влизат в сила от 28 ноември

<p>Даваш 400 евро за фалшива ваксина. А ти слагат истинска&nbsp;</p>

Даваш 400 евро за фалшива ваксина. А ти слагат истинска

Теми в развитие Преди 13 часа

"Нойе Цюрхер Цайтунг" разказва как в Гърция десетки хиляди антиваксъри са плащали на лекари, за да им сложат фалшива ваксина. Те взимали подкупа, но им поставяли истинска ваксина

Стивън Зондхайм

Почина американският композитор Стивън Зондхайм

Любопитно Преди 14 часа

Той остава един от най-известните театрални композитори и автори на песни от втората половина на 20 век

Apple iPhone 12

Apple откри проблем с говорителите на iPhone 12

Технологии Преди 14 часа

Засегнатите устройства ще бъдат поправени безплатно

Морунов напуска „Игри на волята: България“ след тежка битка

Морунов напуска „Игри на волята: България“ след тежка битка

Любопитно Преди 22 часа

Андрей продължава към финала на най-екстремното риалити предаване