Пет неща, които да правим, ако вече сме на 30
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

Д а си млад и безгрижен се случва веднъж в живота и повечето от нас се възползват максимално от тази възможност. Ядем на крак и каквото ни падне, не спим достатъчно, ходим по купони и след това учим за изпити, работим по 15 часа на денонощие и правим десетки други неща, които са в разрез със здравословния начин на живот. Но, изненада – докато сме на 20, те не ни се отразяват. Сякаш тялото ни е неизчерпаем източник на здраве и енергия, и каквото и да му причиняваме, то се държи на ниво и не ни разочарова.

И след това идва 30-ят ни рожден ден. Границата, която разделя младостта от първите признаци, че вече сме възрастни хора. Изведнъж започва да ни боли тук и там, да не можем да спим нормално и да се чувстваме тревожни. Какво се случва, нали до вчера можех да ходя на парти цяла нощ и на сутринта да седна да работя, все едно нищо ми няма? Добре дошли в реалността – това е времето, в което всичко, което правим, ни се отразява правопропорционално. Ако сме били на купон, ще ни трябва цял ден (често и два), за да се възстановим. Ако не спим една нощ, ще ни трябва един ден, за да наваксаме със съня. И въобще, нищо вече не е същото – тялото ни изглежда е изчерпало вълшебните си сили и сега има нужда от идеи, които да го държат в добро здраве и кондиция. И за да не губим ценно време, ето ги и тях – пет неща, които може да започнете да правите сега, ако вече сте се качили на третия етаж от живота.

Достатъчно сън

Това вече не означава лягане в 3 и ставане в 6 – това не е достатъчен сън. Достатъчно сън означава лягане в нормални часове – около 22-23 часа, и ставане в 7-8 сутринта. Доказано е, че човешкият организъм се нуждае от поне 8 часа сън, за да се възстанови и да бъде годен да изпълнява функциите си нормално. При нарушен ритъм на съня и хронично недоспиване стресовите хормони стават хронично завишени, а това води до редица отклонения в метаболизма. Неслучайно много от хората с наднормено тегло имат и нарушен сън.

Движение

Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Телата ни са създадени, за да се движат, а не да седят в автомобил и след това – 8 часа в стол. Обездвижването е един от най-големите проблеми на съвременните хора заедно с храната, достъпна, буквално на всеки метър. Няма нужда да се записвате в скъп фитнес или да посещавате групови тренировки – ако това не ви е приятно, просто си свалете приложение за отброяване на крачки, и правете поне по 6 000 крачки на ден. Ще усетите сами колко добре ще ви се отразява това.

Грижа за черния дроб

Черният дроб е пречиствателната станция на тялото. Той филтрира всичко, което приемаме – от храна и алкохол до добавки и лекарства. Всяко нещо, което приемате през кожата или устата, минава по някакъв начин през черния дроб. Това означава, че той е един от органите с най-голяма работна натовареност и много често пада жертва на безразсъдния ни начин на живот. Черният дроб не се уврежда само от алкохол, но и от застоял начин на живот, лоши хранителни навици, затлъстяване. Това, което можете да направите буквално от този момент, е да включите в дневния си режим пълноценна грижа за черния си дроб. Essentiale Energy представлява иновативен комплекс от аминкиселини и витанмин от групата „В“, които подпомагат енергийния метаболизъм на черния дроб и разграждането на мазнините в него. Специално създадената комбинация с незаменимата аминокиселина метионин действа като антиоксидант защитава от увреждане ДНК, протеините и липидите в черния дроб. Essentiale Energy не съдържа захар, глутен и е с удобен прием от една капсула дневно.

Пълноценни взаимоотношения

s
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Безразборното хвърляне в емоционални връзки е страхотно изживяване до момента, в който престане да бъде толкова страхотно. След 30-та годишнина е добре да си дадем сметка какви хора привличаме в живота си, имаме ли стабилна връзка с тях, носи ли ни удоволствие и спокойствие или обратното – напряга ни и ни кара да се чувстваме непълноценни. Ако е второто, е добре да предприемете мерки за прекъсване на токсичните връзки. Животът е кратък и не си струва да го изкарваме в напрежение и нещастие.

Инвестиции

Това звучи като научна фантастика, но инвестициите в превод означават по-добър живот в бъдеще. Може да инвестирате в знания, в имоти или в акции на фондовата борса – решението е ваше. Важното е да имате поглед върху годините напред и да знаете, че невинаги ще бъдете на 30 и животът ще е песен. Животът се променя за няколко секунди и е добре да бъдем поне малко подготвени за по-тежки дни, така че, огледайте се за нещо, което има потенциал да ви обезпечи в такива моменти. Може да усвоите умение, различаващо се от всичко, което умеете в момента – например сомелиерство или козметика. Или да започнете да пестите пари и да влагате във фондове, злато, акции или просто да си купите имот с инвестиционна цел. Каквото и да е, направете го за вас и по-спокойното бъдеще. Осигуреният човек живее по-лесно и спокойно, а това е ключово и за здравето.


Есенциале Енерджи е хранителна добавка за възрастни и лица над 12 години. Не е заместител на разнообразното хранене.
Essentiale е №1 бранд в света сред лекарствата за лечение на черния дроб, в стойност за 2019 г.,
по данни на Nicholas Hall's global CHC database, DB6.
За повече информация:
Санофи България ЕООД, София 1784, бул. Цариградско шосе 90,
тел. 02/970 53 00, факс: 02/970 53 33,
e-mail: bg-medical-info@sanofi.com. MAT-BG-2100269/09/2021

Декември - месец на Националната изложба на любителски снимки на шарани, прасета и сарми...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Сградата на Капитолия в САЩ

САЩ обяви помощ за Украйна и Тайван

Свят Преди 25 минути

Американските законодатели одобриха помощи за Украйна на стойност 800 милиона долара в законопроект за отбраната

Apple отлага автономния си автомобил за 2026 г.

Apple отлага автономния си автомобил за 2026 г.

Технологии Преди 38 минути

Проектът бъде изменен и опростен

Донев: Нека не превръщаме Шенген в разменна монета за постигане на кратка слава

Донев: Нека не превръщаме Шенген в разменна монета за постигане на кратка слава

България Преди 1 час

Това призова служебният премиер в началото на правителственото заседание

Кантарджиев каза кога да очакваме пика на грипа у нас

Кантарджиев каза кога да очакваме пика на грипа у нас

България Преди 1 час

Той препоръча да приемаме много течности, особено, ако усетим първи симптоми на настинка

Кристина Фернандес де Киршнер

Осъдиха вицепрезидентката на Аржентина на 6 години затвор

Свят Преди 1 час

Вицепрезидентът на Аржентина, Кристина Фернандес де Киршнер, беше осъдена на 6 години затвор по обвинения в схеми за измами и присвояване на големи средства

Демерджиев за Шенген: Това е единственият компромис, на който сме съгласни

Демерджиев за Шенген: Това е единственият компромис, на който сме съгласни

България Преди 1 час

Той коментира и материалите, разпространени от няколко международни медии, в които се твърди, че български власти са стреляли по бежанци

Взрив в полицейски участък в Индонезия, има жертва и ранени

Взрив в полицейски участък в Индонезия, има жертва и ранени

Свят Преди 1 час

Експлозията е станала след като мъж с нож е влязъл в сградата

<p>Накъде ще вървят цените на горивата</p>

Експерт за цените на горивата: Ситуацията на пазара е непредвидима

България Преди 2 часа

Не знаем каква ще е реакцията нито към тавана за руския нефт, нито за налагането на ембаргото, посочи Мартин Владимиров

Държавата с удар срещу наркоразпространителите

Държавата с удар срещу наркоразпространителите

България Преди 2 часа

На територията на цялата страна се провежда акция "Бяло"

Къде в София няма да има вода

Къде в София няма да има вода

България Преди 2 часа

Причината са ремонтни дейности

<p>&quot;Умират деца, защото не можем да ги приемем&quot;</p>

"Умират деца, защото не можем да ги приемем": Катастрофално положение в детските клиники в Германия

Свят Преди 4 часа

Остър респираторен вирус поразява най-малките пациенти в страната

<p>Осъдиха за измама компанията&nbsp;на Тръмп</p>

Осъдиха за измама компанията за недвижими имоти на Тръмп

Свят Преди 4 часа

Точният размер на наложените глоби ще бъде определен на 13 януари

Meta заплаши да премахне новините от Facebook

Meta заплаши да премахне новините от Facebook

Свят Преди 4 часа

Причината - Конгресът на САЩ може да приеме законодателство, изискващо от технологичните компании да плащат на новинарските медии за техните материали

<p>За 30 години &bdquo;София Франс Ауто&ldquo; е продала над 70&nbsp;000 коли</p>

„София Франс Ауто“: 30 години на пазара и над 70 000 продадени автомобила

Технологии Преди 4 часа

Започвайки като една от петте фирми вносители на Peugeot през 1992 г., днес компанията е сред най-успешните в автомобилния сектор в България

Най-красивите градове в Европа по Коледа

Най-красивите градове в Европа по Коледа

Любопитно Преди 4 часа

Декември ни носи обещания за топлина, уют, снежни приключения и ярки светлини

<p>Борисов: Това ни&nbsp;доближава до Еврозоната</p>

Борисов: Производството на евромонети доближава България до Еврозоната

България Преди 4 часа

Когато нещо е важно, можем само заедно!, посочва лидерът на ГЕРБ