Как да постигнем здравословен тен?
0

В ъпреки че времето това лято е доста непредвидимо и необичайно за сезона, горещи летни дни не липсват и всеки се възползва максимално от тях.

Веднага щом температурите се покачат, се втурваме към плажа.

Дали на пясъка до морето, или на шезлонг до басейна, любителите на слънчевия загар излагат телата си максимално дълго на слънчеви ултравиолетови лъчи със страх, че утре небето пак ще посивее и Слънцето ще изчезне от небосвода.

Това обаче, както може би сте чували, е доста опасно за кожата. И въпреки че може да ви се струва малко вероятно, от 95 до 99% от всички видове рак на кожата са свързани пряко с излагането на слънчева светлина. По-леките последствия от прекомерното „печене“ са загубата на еластичност на кожата и бързото ѝ остаряване.

Как да ги предотвратим? Познания в сферата и съветите на учените ще ни помогнат да извлечем ползите от слънчевите лъчи и да редуцираме неблагоприятните ефекти от тях.

Нека първо съберем малко полезни познания за шоколадовия загар.

Какво е тенът?

Тенът всъщност е последица от слънчевото изгаряне. Тъмният цвят, който получава кожата ни, е вследствие на реакцията на меланоцитите, които отвръщат на ултравиолетовата радиация, получена от слънчевите лъчи.

Пигментът, който специализираните клетки меланоцити произвеждат, е меланин. Той играе ролята на чадър, предпазващ нашата ДНК от Слънцето, и абсорбира ултравиолетовата радиация, преди тя да достигне до ДНК и да я повреди. Повече меланин означава повече пигментация на кожата и по-голяма защита при излагане на слънце.

Ако този процес се повтаря твърде често обаче, шансовете да се развие рак на кожата се увеличават драстично.

Слънцето е важно за нас,

тъй като тялото ни използва слънчевата светлина, за да синтезира витамин D, отговорен за заздравяването на костите и предпазване от определени видове рак, сърдечни заболявания и дори депресия.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Каква доза слънце е здравословна за нас? Според проучване от 2017 г. от 10 до 20 минути излагане на пряка слънчева светлина дневно през пролетта и лятото са достатъчни за синтеза на витамин D.

Тенът не е единственият щит на нашата ДНК

Всъщност първият щит на ДНК е самото слънчево изгаряне.

След като щетите след излагането на слънце са налице, редица от защитни механизми на организма се активират. Протеини и ензими задействат възпалителна реакция, която да включи клетките на имунната система и да ги изпрати до повредените области. Червеният цвят на кожата, подуването и паренето са знаци, че тялото се опитва да се самоизлекува и да предпази своята ДНК.

Този процес активира и протеин, регулиращ епигенетична модификация, който кара меланоцитите да произвеждат меланин.

Скорошно проучване открива, че този протеин отключва производството на меланин на всеки 48 часа. Това означава, че в рамките на тези 48 часа е по-добре кожата да не бъде излагана на слънце.

За проучването учените излагат плъхове на ултравиолетови лъчи

на всеки 24, 48 и 72 часа в продължение на два месеца.

Ако предполагате, че плъховете, излагани на най-много ултравиолетови лъчи получават най-тъмен тен, грешите.

Учените установяват, че плъховете, които са излагани на слънце на всеки 48 часа, произвеждат повече меланин от останалите и получават по-малко увреждания на ДНК.

За проучването екипът отключва и производството на меланин в човешки меланоцити в същите времеви цикли и установява, че клетките, активирани на всеки 48 часа произвеждат най-много меланин.

Така че ако искате да имате максимално плътен и здравословен тен, ходете на плаж през ден. Витаминът D също се запазва в рамките на тези 48 часа, така че не губите нищо.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Сам Алтман

Сам Алтман: Идва бъдеще, което не може да игнорираме

Технологии Преди 1 час

Общият изкуствен интелект идва и може да има неравенства

Какво са яли древните римляни?

Какво са яли древните римляни?

Любопитно Преди 1 час

Някои от ястията може сериозно да ви изненадат

,

На 14 февруари можем да видим Снежна луна със "Сърцето на лъва"

Любопитно Преди 1 час

Луната ще бъде ярка и пълна и на 11 и 13 февруари

<p>10 февруари: България подписва Парижкия договор</p>

10 февруари: България подписва Парижкия договор

Любопитно Преди 1 час

Вижте какво още се е случило на тази дата в историята

Зеленски: Тогава можем да говорим за край на горещата фаза на войната

Зеленски: Тогава можем да говорим за край на горещата фаза на войната

Свят Преди 9 часа

Според него са необходими гаранции за сигурността

Таен тунел между Мексико и САЩ предизвика мащабна операция

Таен тунел между Мексико и САЩ предизвика мащабна операция

Свят Преди 9 часа

Мексиканските власти засилват претърсванията за други нелегални подземни проходи след разкриването на тунел между Сиудад Хуарес и Ел Пасо

<p>Пиян шофьор се заби в паркирана на тротоар кола (ВИДЕО)</p>

Пиян шофьор се заби в паркирана на тротоар кола

България Преди 9 часа

Ударът станал пред патрулна кола на полицията

<p>&quot;Тръмп възложи на Мъск да разгроми ключова агенция на САЩ&quot;</p>

Дон Байер: Тръмп възложи на Мъск да разгроми ключова агенция на САЩ

Свят Преди 9 часа

Назначението на Мъск като ръководител на новосъздадената Агенция за правителствена ефективност предизвиква разгорещени дебати във Вашингтон

Камион се обърна на АМ "Хемус"

Камион се обърна на АМ "Хемус"

България Преди 10 часа

Няма данни за пострадали към момента

<p>Exit poll: Първи резултати след вота в Косово (ВИДЕО)</p>

Exit poll: Партията на досегашния премиер печели изборите в Косово

Свят Преди 10 часа

Партията на Албин Курти взима 42,3% от гласовете

<p>Заплахи и насилие при сблъсък между поддръжници на АзГ и протестиращи (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Заплахи и насилие при сблъсък между поддръжници на АзГ и протестиращи

България Преди 10 часа

В същото време се е състояла демонстрация, в която са участвали малко над 100

Дронове са шпионирали германска база, обучаваща украинци

Дронове са шпионирали германска база, обучаваща украинци

Свят Преди 10 часа

Русия от години провежда хибридни операции в Германия

<p>Каква е ситуацията в&nbsp;Санторини?</p>

Трусовете край Санторини продължават

Свят Преди 11 часа

В района между Санторини и Аморгос през последните десетина дни се наблюдава силна сеизмична активност

<p>България ще получи осем изтребителя F-16 Block 70, ето кога</p>

Запрянов: До края на септември България ще получи осем изтребителя F-16 Block 70

България Преди 11 часа

Получаването на първия F-16 е исторически момент, заяви военният министър

Тръмп за Пентагона: Ще открием злоупотреби и измами за милиарди

Тръмп за Пентагона: Ще открием злоупотреби и измами за милиарди

Свят Преди 11 часа

Мъск е натоварен от Тръмп да ръководи усилията за намаляване на размера на федералната работна сила в САЩ

Експерти: Градовете-убежища не увеличават престъпността

Експерти: Градовете-убежища не увеличават престъпността

Свят Преди 11 часа

Докато Калифорния се придържа към политиката на „градове-убежища“, един град реши да тръгне в обратната посока