Кои плодове и зеленчуци задължително да хапваме през лятото
Източник: iStock/Getty Images
4

Л ятото е идеалното време да промените диетата си и да преминете в режим “леки храни”. По-честите разходки и изпотяване увеличават риска от здравословни проблеми, като дехидратация, чувствителност на кожата и витаминни и минерални дефицити. А най-простото и вкусно решение е да консумирате сезонни плодове и зеленчуци.

Техните хранителни вещества са на върховото си ниво през лятото и ще помогнат на тялото ви да изглежда и да се чувства добре през най-горещото време на годината. Ето и кои са те:

Домати

Освен че изобилстват от антиоксиданти и витамин С, доматите също така съдържат и полезни фитохимикали. Най-полезният сред тях е ликопенът - активен антиоксидант, който успешно се бори със свободните радикали и по този начин възпрепятства стареенето на клетките.

Източник: iStock/Getty Images

Диня

Когато лятото настъпи, организмът се нуждае най-много от повече течности. А динята осигурява точно това - водното ѝ съдържание охлажда и хидратира, като в същото време ви кара да се чувствате по-сити. Освен това плодът съдържа вече споменатия ликопен, който предпазва клетките от увреждане.

Източник: iStock/Getty Images

Пъпеш

По-малкият брат на динята също притежава завидни хидратиращи свойства, като в същото време има и изявен диуретичен ефект. А това е от особено значение за всички, които страдат от задържане на течности през летния сезон.

Източник: iStock/Getty Images

Тиквички

Един от несъмнено любимите зеленчуци на лятото също така може да бъде и много полезен за здравето. Тиквичките съдържат полезни фибри, сред които се откроява пектинът. Той от своя страна допринася за добро стомашно здраве и се препоръчва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Източник: iStock/Getty Images

Горски плодове 

Малките червени и лилави плодчета изобилстват от фибри - в една чаша малини например се съдържат цели 8 грама. Горските плодове също така са чудесен източник на флавоноиди - мощни антиоксиданти с изразено подмладяващо действие.

Източник: iStock/Getty Images

А ако по някаква причина не успявате да си набавяте тези вкусни сезонни изкушения на дневна база, не се отчайвайте, защото не сте сами - 90% от населението не консумира препоръчителното количество плодове и зеленчуци. За да осигурите на организма си всички полезни вещества, може да се обърнете към хранителна добавка, като например Helix Superfood, която съдържа комбинация от 11 супер плода, 7 зеленчука и 2 вида семена - за по-добър и активен живот през всеки сезон.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Военни от армията ще помагат на медиците срещу COVID-19

Военни от армията ще помагат на медиците срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 14 минути

Възложени са им задължения, свързани с дезинфекция и термометриране, както и помощни дейности

МЗ: Ще се купува медицински хеликоптер

МЗ: Ще се купува медицински хеликоптер

Преди 28 минути

Процедурата е в ход и не е преустановявана

Захариева: Средиземноморското сътрудничество за нас е приоритет

Захариева: Средиземноморското сътрудничество за нас е приоритет

България Преди 1 час

Пандемията от COVID-19 за пореден път показа необходимостта от солидарност и съвместни и обединени усилия

Почина видният български историк акад. Константин Косев

Почина видният български историк акад. Константин Косев

България Преди 2 часа

Той си отиде на 83-годишна възраст след тежко боледуване

Светът, в който ще живеем един ден

Светът, в който ще живеем един ден

Моят дигиталeн свят Преди 3 часа

Новите технологии могат да променят всичко в следващите години

путин лукашенко

Лукашенко каза кога ще се оттегли от властта

Свят Преди 3 часа

Той заяви, че няма да е президент при новата конституция

Дончев: Подготвяме нова подкрепа за бизнеса от поне 170 млн. лева

Дончев: Подготвяме нова подкрепа за бизнеса от поне 170 млн. лева

Теми в развитие Преди 3 часа

Тя ще бъде оповестена следващата седмица

<p>Невероятните умения&nbsp;на 80-годишна китайка (видео)</p>

80-годишна китайка се превърна в звезда

Любопитно Преди 3 часа

Възрастната жена усърдно практикува йога

Радев: Бюджет 2021 е разоряващ и неговата философия е "след мен и потоп"

Радев: Бюджет 2021 е разоряващ и неговата философия е "след мен и потоп"

България Преди 4 часа

Държавният глава обаче няма да наложи вето

Метален монолит насред пустинята побърка САЩ

Метален монолит насред пустинята побърка САЩ

Любопитно Преди 4 часа

Той е открит на 18 ноември от хеликоптер на охраната на парка

Какви са заплатите на медиците в Германия

Какви са заплатите на медиците в Германия

Свят Преди 5 часа

Заплатите на лекарите в Германия зависят не само от позицията и специалността, но и от това къде работи съответният медик

Най-добрите храни за отслабване

Най-добрите храни за отслабване

Любопитно Преди 6 часа

Някои бобови растения могат да бъдат полезни за отслабване

Сириец-рецидивист изнасили млада жена в София

Сириец-рецидивист изнасили млада жена в София

България Преди 6 часа

Престъплението е станало в столичния жк "Свобода"

КРИБ разкритикува Плана за възстановяване и устойчивост

КРИБ разкритикува Плана за възстановяване и устойчивост

Теми в развитие Преди 7 часа

С критични бележки излязоха и от Българската стопанска камара, и от КНСБ

Android приложенията се доближават до Windows 10

Android приложенията се доближават до Windows 10

Технологии Преди 7 часа

Догодина Microsoft може да въведе доста полезна новост в платформата си

Акад. Петрунов: Ако сте болни от ковид-19, не взимайте витамини

Акад. Петрунов: Ако сте болни от ковид-19, не взимайте витамини

Теми в развитие Преди 7 часа

Няма никакво съмнение, че ще има повторно заболяване