2

М агнезият е минерал, който има огромно значение за здравето. Той поддържа функциите на клетките, помага за регулирането на калций, калий и натрий. Освен това магнезият е важен е за дейността на мозъка и нервната система, костите, нормалната функция на сърцето. Недостигът на магнезий е все по-често срещано явление, но не винаги е нужна лекарска експертиза, за да разберете, че имате нужда от него, обяснява видеото от канала "Баба знае" във Vbox7 

Един от основните показатели при магнезиев дефицит е умората. Изследвания сочат, че от 300 до 1000mg магнезий са достатъчни за намаляването на хроничната умора.

Сред признаците са и крампи в долните крайници. Те се получават, когато мускулът се стегне сам, след което известно време не може да се отпусне. Тъй като магнезият участва в нервно-мускулните сигнали, се счита че той е една от главните причини за схващанията.

Магнезиевият дефицит често води до нарушения на съня, безпокойство или хиперактивност. Магнезият е от жизнено важно значение за функционирането на Гама-аминобутирова киселина. Тя действа като успокояващ невротрансмитер в централната нервна система. Киселината спомага за пренасянето на нервните импулси в организма и влияе на начина, по който реагираме на стреса, контролирайки нивата на възбудимост и напрежение. Затова е добре да се поема магнезий преди лягане.

Дефицитът на магнезий увеличава риска от развитие на костни проблеми. Това може да доведе до повишен риск от фрактури. Недостигът на магнезий може да намали нивото на калций в кръвта, а калцият е от съществено значение за поддържането на здрави кости.

Честото и голямо желание да се яде сладко също показва, че в организма липсва магнезий.

Сред източните на магнезий за ядките, семената, зърнените храни, боб, зеленчуци и риба.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Почивните дни са измислени, за да се "убиеш" от къщни задължения, да се изпокараш с близките и в понеделник, като отидеш на работа, да си…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Пеевски: Вотът на недоверие е само пиар

Пеевски: Вотът на недоверие е само пиар

България Преди 3 минути

Пеевски: Правителството си свърши работата

15 години в очакване на любовта: Страстта между Хавиер Бардем и Пенелопе Крус

15 години в очакване на любовта: Страстта между Хавиер Бардем и Пенелопе Крус

Любопитно Преди 8 минути

Любовта им, като хубаво вино, чакаше дълго време, за да улови и погълне напълно двама ярки и страстни актьори

България е втора в ЕС по скок на цените на имотите

България е втора в ЕС по скок на цените на имотите

България Преди 1 час

Въпреки поскъпването търсенето продължава да расте

Костадин Костадинов: Започнахме консултации за вот на недоверие

Костадин Костадинов: Започнахме консултации за вот на недоверие

България Преди 1 час

Имаме съгласието на ИТН, коментира той

Какво се случва с третата година майчинство?

Какво се случва с третата година майчинство?

Любопитно Преди 1 час

В новия епизод на “Ох, на мама! Podcast” oтговори дава мениджърът Човешки ресурси Мария Маринова

Братът на Тупак Шакур смята, че убийството му е останало неразкрито заради расата им

Братът на Тупак Шакур смята, че убийството му е останало неразкрито заради расата им

Любопитно Преди 1 час

До тази седмица много хора бяха престанали да вярват, че полицията ще разкрие едно от най-големите неразкрити престъпления в Америка

тошко йорданов

"Придатък" и "мъжката секретарка на Делян Пеевски": Тошко Йорданов получи "забележка" за думи към Николай Денков

България Преди 1 час

Според него всъщност няма коалиция, има еднолично управление на Делян Пеевски

Снимката е илюстративна

Лятото е още тук: До 29° в четвъртък

България Преди 2 часа

Минималните температури ще са между 8° и 13°, в София - около 8°

<p>МВнР съобщи дали има българи сред жертвите на инцидента с автобус в Италия</p>

МВнР съобщи дали има българи сред жертвите и ранените при инцидента с автобус в Италия

България Преди 2 часа

Жертвите на трагедията с автобуса са двадесет и една

<p>Папа Франциск предупреди, че светът се срива</p>

Папа Франциск предупреди, че светът се срива, вследствие на климатичните проблеми

Свят Преди 2 часа

Той призовава на преговорите на ООН за климата COP28 да се договорят задължителни политики за преминаване към възобновяема енергия

<p>&quot;Беше истински кошмар&ldquo;: Виктория Бекъм за предполагаемата афера на Дейвид</p>

"Беше истински кошмар“: Виктория Бекъм с подробности за предполагаемата афера на Дейвид

Любопитно Преди 2 часа

Виктория Бекъм говори за първи път за предполагаемата афера на съпруга си Дейвид с бившата му лична асистентка Ребека Лоос

След гаф: Обявиха победителите при Нобеловата награда за химия

След гаф: Обявиха победителите при Нобеловата награда за химия

Свят Преди 2 часа

Учените получиха приз "за откриването и синтеза на квантовите точки"

д

"Възраждане": Споразумението с миньори и енергетици може да бъде редактирано

България Преди 2 часа

Имаме какво да предложим по този текст, с който можем да удовлетворим исканията на протестиращите, смята Искра Михайлова

Почина киноведът Владо Трифонов

Почина киноведът Владо Трифонов

България Преди 2 часа

Опелото ще се състои в петък, 6 октомври 2023 от 11.30 часа в храм "Св. Седмочисленици"

Протестиращи енергетици и миньори пробиха полицейската блокада край автомагистрала "Струма" и излязоха на пътя. От рано сутринта днес полиция и жандармерия се опитваше до осуети опитите на недоволници работници и синдикалисти да блокират автомагистралата.

Синдикалист: Вчера беше извършено поредното предателство от собствените ни колеги

България Преди 2 часа

"Постигна се някакво споразумение, обещаха ни се някакви точки, но едва ли има някой, който да живее в заблуда, че ще бъдат изпълнени", каза Бисер Бинев

Лейди Гага няма да изплати наградата от 500 000 $ на жената, свързана с отвличането на кучетата ѝ

Лейди Гага няма да изплати наградата от 500 000 $ на жената, свързана с отвличането на кучетата ѝ

Любопитно Преди 3 часа

В решението на съдията се посочва, че Дженифър Макбрайд е една от заподозрените в инцидента от 2021 г., при който кучето на Гага е ранено от изстрел